кто-нибудь делал упражнения Кегеля во время беременности? помогли они вам во время родов?
девочки, такой вопрос к вам. кто-нибудь делал упражнения Кегеля во время беременности? помогли они вам во время родов?
автор: JuliciousR-B, 03.02.17 19:06
просмотры: +5801, комментарии: +14
все темы | главная |
-
17.02.17 16:39Прочитала статью. Мне показалась странноватой. Почему накачанные мышцы не эластичны? Что-то слабо я верю в то,что малыш застрянет, если мышцы расслабить.
-
04.02.17 16:42 (ответ для: JuliciousR-B)JuliciousR-B писал(а): Спасибо, так много. На работе неудобно читать через телефон, дома почитаю. Спасибо ещё раз.
да не за что особо)) -
04.02.17 16:40 (ответ для: Касенька88)Спасибо, так много. На работе неудобно читать через телефон, дома почитаю. Спасибо ещё раз.
-
04.02.17 16:38 (ответ для: JuliciousR-B)JuliciousR-B писал(а): Давайте посмотрим, если получится найти. Что то не очень много желающих обсуждать нашлось.
нашла, но сразу оговорюсь, что это не мнение врача или какое-то официальное мнение, просто отзыв с сайта отзывов, но все оч грамотно, на мой, взгляд расписано.
Выбьюсь из большого числа почитателей и ценителей. Не потому что ничего не получилось, а потому что есть с чем сравнивать. И в сравнении с другими методиками, упражнения Кегеля проигрывают. Кроме того высшее медицинское образование дает возможность взглянуть на суть методик по другому. Кому интересны подробности, расскажу ниже.
Начну с того что существует два варианта упражнений Кегеля с “тренажером“ и без, разговор будет идти в первую очередь о упражнениях без тренажера, как о более популярных, но многое можно отнести и к упражнениям с тренажером.
Причины возникновения проблем (основные и наиболее распространенные):
1) Элементарное незнание анатомии. Большинство довольно плохо представляет себе анатомическое строение мышц органов малого таза, я уже не говорю о мышцах и связках тазового дна. Если не брать в расчет обучавшихся в мединститутах, то уровень знаний в лучшем случае сводится к тому что вы представляете себе как примерно половые органы выглядят и немного из физиологии, но мышцы, слои, нервы, связки, кровоснабжение, общая взаимосвязь всего вышеперечисленного и многие другие аспекты - это темный лес.
2) Выполнение упражнение без консультации со специалистом, который мог бы скорректировать ваши ошибки. Особенно опасно для беременных. (об этом ниже).
3) Проистекает из пункта 1 и пункта 2. Напрягается не то что нужно, но зато регулярно и упорно, эффект может быть как никаким. так и нежелательным. Потому что тонус мышц у тех кто их специально не тренирует более менее сбалансированный, пусть и слабый. Если вы из множества мышц начинаете напрягать 1 - 2, то это вносит дисбаланс и может привести к изменению положения органов, к примеру матки. В таком случае они смещаются из своего нормального положения и в этом нет ничего хорошего.
4) Тренируются чаще всего мышцы входа во влагалище, так как их обычно лучше ощущают, а остальные мышцы (верхней и средней части влагалища) напрягать гораздо сложнее. А мышцы тазового дна еще сложнее. Поэтому упражнения требую большого внимания.
К чему может привести бездумная тренировка:
1) Как уже говорила выше к смещению органов, но это нужно конечно постараться.
Часто в описаниях пользы от упражнений читаешь что это прекрасная подготовка к родам. Я с этим не согласна по следующим причинам.
2) У беременных подобные тренировки (особенно в 1 и 3 триместре) могут привести к повышению тонуса матки. Для первого триместра это черевато выкидышем, для третьего - преждевременными родами. Если уж решили тренироваться - начинайте заниматься задолго до зачатия, а не после.
3) Тоже к вопросу о беременности. Кегель затрагивает только узкую группу мышц, даже есть вы делаете все очень правильно, ничего выше тазового дна не прорабатывается.
4) Упражнениями Кегеля можно перекачать мышцы входа во влагалище. Высокий тонус этих мышц может оценить по достоинству ваш мужчина, так как действительно всё кажется уже. Но при родах высокий тонус и низкая эластичность этих мышц, вместе с низким тонусом мышц верхней части влагалища (они же тренируются гораздо меньше) могут привести к тому что ребеночек просто “застрянет“ на выходе в этом кольце нерасслабляющихся мышц, которые так нравились вашему мужчине. Скорректировать высокий тонус перед родами можно разве что массажем промежности, но это естественно только после согласования с врачом. Массаж желательно начинать примерно за 10 недель до родов, он помогает расслабить и растянуть перекачанные мышцы и восстановить их эластичность.
Другие методики тренировки:
Замечу что Кегель не был первопроходцем в тренировке мышц влагалища и тазового дна. За тысячелетия до него методики тренировок описаны в даосских трактатах о искусстве любви и многих других (например почитайте беседы желтого императора) и разнообразие упражнений, их освоение от малого к большому, шаг за шагом представляются куда более логичной схемой тренировки мышц, которую можно адаптировать для себя.
Поэтому первая и основная рекомендация: осваивать техники на специализированных курсах. под руководство опытного инструктора, или на худой конец после консультации с гинекологом.
Во вторых: если уже решили заниматься, не поленитесь и изучите анатомию данной области. А потом уточните расположение всего у гинеколога на приеме. Потому что то что вы всегда нащупав считали маткой, вполне может оказаться мочевым пузырем.
Для подготовки к беременности и первоначального восстановления после я бы скорее выбрала такое упражнение йоги как “Уддияна банха“ или бодифлекс, они прорабатывают и что очень важно - придают эластичность мышцам пресса и тазового дна, при этом не позволяют их перекачать. Но применять всё это желательно до наступления беременности, потому что после, далеко не факт что ваше состояние будет позволять подобные тренировки. Более того беременным вообще подобные тренировки как правило противопоказаны.
Если тренироваться очень хочется именно мышцы влагалища, то более адекватной методикой будет применение специальных тренажеров различной конфигурации (о них напишу отдельно).
Тренажер позволяет тренировать мышцы влагалища по всей длине и лучше чувствовать мышцы верхней части влагалища. Даже сам Кегель признавал что выполнять его упражнения со специальным тренажером эффективнее чем без него.
Кроме того на начальных этапах. когда мышцы очень слабые, тренажер можно можно просто удерживать во влагалище при ходьбе, подобрав диаметр и вес в зависимости от тонуса мышц.
Поэтому, читайте первоисточники, консультируйтесь со специалистами, тренируйтесь с умом, будьте здоровы и счастливы. -
04.02.17 16:35 (ответ для: Касенька88)Давайте посмотрим, если получится найти. Что то не очень много желающих обсуждать нашлось.
-
04.02.17 16:34 (ответ для: JuliciousR-B)JuliciousR-B писал(а): Мне ещё не скоро, угроз вроде нет. Теперь я тоже призадумалась
я сейчас попробую найти эту статью, с удовольствием послушаю, что кто про нее думает, может я тоже зря боюсь)))) -
04.02.17 16:33 (ответ для: Касенька88)Мне ещё не скоро, угроз вроде нет. Теперь я тоже призадумалась
-
04.02.17 16:27я делала до беременности. а во время начала, но наткнулась на статью, там было написано, как можно ими навредить, не помню дословно, но смысл в том, что можно перетренировать мышцы и только хуже сделать, в общем я не рискую пока, а уж рожать скоро
-
04.02.17 16:23 (ответ для: Valensio250)Спасибо. А по первости у вас не было неприятных ощущений? Я вчера попробовала, без фанатизма,конечно. Но сегодня дискомфорт внизу живота.Решила, воздержаться пока , подождать
-
04.02.17 10:36 (ответ для: JuliciousR-B)тренируйтесь на здоровье
-
04.02.17 08:01 (ответ для: Valensio250)Ваш коммент обнадеживает. Спасибо!
-
04.02.17 08:00 (ответ для: Весёлый Ёжик)Можно. Есть комплекс упр, разработанный специально для беременных
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин полно этих лайков»
- через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало нравиться?»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- вы перестирываете вещи перед летом, если стирали их осенью и они у вас просто в шкафу лежали?»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- что означает выражение соломенная вдова?»
- мне 25 лет, общаюсь с мужчиной 37 лет, есть двое детей, с женой не разведен. нашла их фотки совместные. нормальная»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать больняк, отпрашиваться на утренники.»
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?»
- это считается большим размером?»
- не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в лабиринте? жители помнят названия всех 260 станций?»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?»
- знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни с каким мужчиной?»
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- мне 28 лет! очень хочу замуж! но те кто мне нравятся, уже пристроены, или не хотят! разведенного с ребенком не хочу!»
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он молчит!»
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то понимает, что мне не нравится.»
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть бедра и под»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и потом обсудить это с шефом. ему интересен такой»
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- такая длина всем зайдёт интересно? была сегодня в таком платье»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в эксплуатации?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |