Подскажите программу тренировок, чтобы Быстро подтянуть тело не худея сильно. тренер не по карману.
Галчата, выручайте. Подскажите программу тренировок, с помощью которой можно убрать дряблость и лишний жирок на животике, немного подкачать пресс, сделать попу и бёдра более подкачанным (сейчас попы нет просто и бёдра как кисель). Ещё руки неплохо бы менее киселистыми сделать. Но при этом худеть мне можно по сути только немного в районе животика, так как и так очень худая. Насколько помню, этот тип фигуры называется скинни-фэт.
Времени у меня на это мало, 2 месяца максимум. Потом будет кастинг на место постоянной модельки на съёмки рекламы белья местячкового, но мне очень нужно туда попасть, я хочу эту работу очень сильно.
Есть абон в спортзал и бассейн, но тренер не по карману. Одна надежда на знающих девочек отсюда.
автор: Мисс Менгеле, 17.02.17 12:24
просмотры: +3234, комментарии: +9
все темы | главная |
-
08.03.17 23:37А чтоткасается программы тренировок - поможет любая грамотно составленная. Таких у меня много, у тренера спросить можно, в интернете найти и у остальных девочек спросить на гале.
-
08.03.17 23:31Моё мнение такое. Скини-фэт это дряблость, которую нужно атаковать со всех сторон. Конечно же питание - подкорректировать. Думаю, сами знаете как. В то же время сделать попу из плоской в круглую требует набора мышечной массы, что немного конфликтует с первым т.к. требуется избыток калорий. Пресс качать - это просто укрепление, чтоб он вврисовался - нужна сушка. Опять же третье со вторым не вместе конечно.
Да, можно набирать качественную сухую относительно массу. Но это увы не два месяца.
Что касается упражнений - приседания да и вся база это классика. Но также хороши будут ягодичный мост, выпады, сгибания лёжа на бицепс бедра. Что касается верха - махи гантелями на дельты, жимы на грудную, пресс верхний и нижний, тяги в блоках на спинку. Опять же, все зависит от ваших пожеланий визуальных.
Но повторюсь, не все так быстро. Массажи, питание, много повторный режим тренировок, кардио,бассейн дадут некоторый эффект. При желании все возможно.
Удачи Вам и терпения! -
17.02.17 17:54В ютубе видео Джанет Дженкинс. Баба - огонь!
-
17.02.17 15:09Фото в белье кидайте, будем советовать, что и как. Вообще 2 месяца очень мало.
-
17.02.17 13:00базу делай, делов то
-
17.02.17 12:59Деньги вперед
-
17.02.17 12:58а в зале у вас нет тренеров которые следят за всеми? к ним всегда можно подойти с вопросом-как и что лучше сделать. они там для того и стоят. просто подскажут на каких тренажерах,сколько подходов и технику подскажут.это входит в абонент. плату.
-
17.02.17 12:52фитнес блендер сайт посмотрите
у меня подтянулось за 2 недели -
17.02.17 12:33мне помогли занятия с тренером в тренажерном зале за 3 месяца очень хорошо все подтянуть, но чтобы убрать живот (особенно если там жирок) этого мало
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- нравится или нет?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- нравится или нет?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |