выпады, придания, жим платформы... посмотрите видео от Кати Усмановой, у нее есть тренировки на ноги !
И самое главное-питание! Почитай про нормы бжу на 1 кг веса. Лучше считать каллории, если будете употреблять больше, чем расходуете, то пойдет наращивание мышечной массы.
Конечно не ждите большого результата, люди годами качаются, но терпение и труд -все перетрут .. Главное систматические тренировки и ПИТАНИЕ!
Как накачать ноги к лету? какие упражнения делать?
Какие упражнения делать
автор: gbhghgf, 19.02.17 15:42
просмотры: +2972, комментарии: +6
все темы | главная |
-
28.02.17 07:38
-
19.02.17 20:08в интернете полно инфы
-
19.02.17 17:41ну всё. похудения к новому году закончились, теперь у всех начнутся качания к лету
-
19.02.17 17:16идите в зал на групповые силовые тренировки.
к лету как раз будете в форме. -
19.02.17 16:30И мне кто нибудь накачайте)))
-
19.02.17 15:45Выпады, приседания с дополнительной нагрузкой, бег...
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- отказывались от кофейных напитков? какие были изменения? от этого и лишний вес, молочка провоцирует воспаление»
- для вас нормально забывать имена бывших? в плане не напрочь из памяти, а просто если спросят, то придётся вспоминать»
- ехать в чужой город глупо, страшно, но и тут ловить нечего! родители говорят: и незачем бросать работу на курятнике!»
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с противоположной стороны!»
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет, а так все равно в брюках.»
- носите ли вы юбки, платья? как часто?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает ребёнка не дам»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- сегодня мой день рождения! мама, с которой мы давно не общаемся. написала моей тете нечестные сообщения.»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- ходили к начинающим мастерам? согласились бы на оплату в 2 раза меньше, но у мастера опыт пару месяцев после обучения?»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для компа что-то? сумма долга ужас теперь.»
- девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви!»
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше, чем у меня.»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- это красивая худоба или перебор?»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- нормально ли женщине под 50 целоваться в щёчку с 20-летним парнем? они не родственники. заподозрили бы что-то тут?»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?»
- заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы отменяют заказ»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- фрортальная камера 13 мг это мало?»
- мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам обидно как женщине?»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- у вас есть недостатки внешности, которые не можете принять? у меня шрамы на лице. делала кучу процедур, но расстраивает»
- не было бы брезгливо? смогли бы приглашать или ходить в гости к человеку, у которого было много любовников или любовниц?»
- считаете этих женщин эталонами красоты?»
- стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного.»
- заметна ли разница в росте? слишком низкий парень? у меня рост 165 см, у него 160. как смотрится со стороны?»
- если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности»
- зажимаюсь при общении с людьми! не могу смотреть в глаза, чувствую себя какой-то противной и неприятной.»
- до скольки у вас в садике нужно успеть забрать детей? вроде как везде до 19-00, но я слышала, что требуют забирать.»
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. это нормально?»
- мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо любимая все началось с тебя»
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные короткие платья на женщинах 30-35 смотрятся нелепо»
- мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для девушки у которой было»
- какой у вас объем бедра? рост не выше 175.»
- кого кот будит в 2 часа ночи? меня каждую ночь, чтобы я пошла на кухню и постояла, пока он кушает!»
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?»
- сколько лет?»
- что для вас бревно в интиме?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |