главное прогресс в весах. начинать можно с маленьких весов ,но нужно прогрессировать. и делать не 12 повторов,а 8-10 чтобы тяжело было. если у вас не растут веса значит мало едите, может мало спите. я приседаю с 40 кг сейчас, 4то не так много для более опытных,но я приседаю на 6-8 раз именно потому,4то нужна масса.это заняло где то 10мес с 30 поднять до 40.но я поднимала калории одновременно и сплю часов по 10
еще и отдых должен быть адекватный между тренировками. 3 тренировки в неделю более ,4ем достато4но. я добавляю 4 чисто на плечи.
Подкачаться можно только с приличным весом? а если и с маленьким весом упражнения даются тяжело?
Подкачаться, подтянуться можно только с приличными весами? Часто слышу, что занимаясь с маленькими весами толку не будет и ждать нечего. А что если и с маленьким весом упражнения даются тяжело на 10-12 раз? Например, приседания на степах с гирей в 12 кг - 10-12 раз, последние разы еле еле, выпады с гантелями(каждая по 4-5 кг) и.т.д. Или главное во всем этом, чтобы человеку было тяжело и веса в этом вопросе роли не играют? Вообще почему то тяжело повышать вес..
автор: w5k563hfc, 22.02.17 07:58
просмотры: +3552, комментарии: +15
все темы | главная |
-
02.03.17 10:24
-
22.02.17 19:19 (ответ для: Ferrum Katya)
да, просто кажется, что топчусь на месте. На тренировке ягодицы горят, болят мышцы..на следующее утро тоже. И так каждый раз.Ice Lace писал(а): Приличный вес - для каждого свой У меня тоже перерыв был с месяц, а до этого болела и ходила нерегулярно 2 мес, конечно, выносливость уже не та. Не гонитесь за весами, если всё так, как говорите в теме, то это то что надо и так и должно быть, прогресс - дело времени. -
22.02.17 19:13 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): А по теме?
Приличный вес - для каждого свой) У меня тоже перерыв был с месяц, а до этого болела и ходила нерегулярно ~2 мес, конечно, выносливость уже не та. Не гонитесь за весами, если всё так, как говорите в теме, то это то что надо и так и должно быть, прогресс - дело времени. -
22.02.17 19:02 (ответ для: Omega92)
месяца4- 5, две тренировки в неделю, одна на низ, другая на верх...были перерывы небольшие, по неделе-полторы по причине болезни, праздников..и веса, которые тогда уже казались легкими, вдруг снова стали тяжелыми, в общем по кругу...иесяц назад делала выпады с шестерками, вчера решила снова сделать это упражнение и мне с четверками было тяжело уже, как тогда с шестерками(((Omega92 писал(а): а вы сколько занимаетесь? главное не стоять на месте. если вы долгое время будете с одним и тем же весом работать - то вам станет легко. Пока вам тяжело и вы напрягаетесь - все нормально. но когда почувствуете что уже легче намного - увеличивать вес -
22.02.17 18:58 (ответ для: Ferrum Katya)А по теме?
-
22.02.17 18:26 (ответ для: зомба)зомба писал(а): фига вы даёте! я занимаюсь круговыми тренировками, с рабочим весом в 6кг кажусь себе Шварцем а тут 12. я бы сдохла на первом круге.
У меня щас суперсеты, это, видимо, полегче будет) Но тоже тяжело -
22.02.17 18:10 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): По-разному бывает, в прошлой программе прыжки с грифом 12 кг были Да, конечно, всё индивидуально
фига вы даёте!))) я занимаюсь круговыми тренировками, с рабочим весом в 6кг кажусь себе Шварцем))) а тут 12.
я бы сдохла на первом круге.)))))))))))) -
22.02.17 17:05 (ответ для: зомба)зомба писал(а): ну к слову вы и побольше меня да и программы разные. и сила у всех разная. но не думаю что с10 вы скачете
По-разному бывает, в прошлой программе прыжки с грифом 12 кг были)
Да, конечно, всё индивидуально -
22.02.17 17:03 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): Я в тренажерном зале щас тоже работаю на выносливость, и весА побольше, чем 3-кг гантельки
ну к слову вы и побольше меня)))) да и программы разные. и сила у всех разная.
но не думаю что с10 вы скачете -
22.02.17 16:56 (ответ для: зомба)зомба писал(а): ой смешная с большим весом отдыхают после каждого приседа. а с маленьким работают в режиме нон-стопа. раз-раз-раз... скорость нормальная. я сама занимаюсь с весом в 6кг. по 3 кг в руке соответственно. и ни фига не легко! второй год регулярных занятий- а не легко! и не факт что девочка из тренажёрного зала сможет также за мной повторить. она--- пашет на силу. я- на выносливость. можно ли подтянуть тело? безусловно. подкачать- зависит от многих факторов. как ваше тело наращивает мышцы. чё вы кушаете. у меня питание в основном чисто белковое просто люблю такую пищу, сама нормостеник. у меня и с маленьким весом всё подкачалось. думала на будущее увеличить дэцл утяжеление-- не буду. и так выгляжу будто хожу в тренажёрку.
Я в тренажерном зале щас тоже работаю на выносливость, и весА побольше, чем 3-кг гантельки) -
22.02.17 15:30а вы сколько занимаетесь? главное не стоять на месте. если вы долгое время будете с одним и тем же весом работать - то вам станет легко. Пока вам тяжело и вы напрягаетесь - все нормально. но когда почувствуете что уже легче намного - увеличивать вес
-
22.02.17 10:55чтобы подкачать мышцы вы должны чувствовать что вам тяжело ( жжение и отказ мышцы работать) вот тогда она и будет расти а вес подбирается индивидуально кому то и 10 кг много. Найдите такой диапазон в котором вы можете делать 10 повторений с каким то весом, чтобы мышца максимально утомилась
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- это красивая мужская фигура?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- чья фигура вам нравится больше?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |