главное прогресс в весах. начинать можно с маленьких весов ,но нужно прогрессировать. и делать не 12 повторов,а 8-10 чтобы тяжело было. если у вас не растут веса значит мало едите, может мало спите. я приседаю с 40 кг сейчас, 4то не так много для более опытных,но я приседаю на 6-8 раз именно потому,4то нужна масса.это заняло где то 10мес с 30 поднять до 40.но я поднимала калории одновременно и сплю часов по 10
еще и отдых должен быть адекватный между тренировками. 3 тренировки в неделю более ,4ем достато4но. я добавляю 4 чисто на плечи.
Подкачаться можно только с приличным весом? а если и с маленьким весом упражнения даются тяжело?
Подкачаться, подтянуться можно только с приличными весами? Часто слышу, что занимаясь с маленькими весами толку не будет и ждать нечего. А что если и с маленьким весом упражнения даются тяжело на 10-12 раз? Например, приседания на степах с гирей в 12 кг - 10-12 раз, последние разы еле еле, выпады с гантелями(каждая по 4-5 кг) и.т.д. Или главное во всем этом, чтобы человеку было тяжело и веса в этом вопросе роли не играют? Вообще почему то тяжело повышать вес..
автор: w5k563hfc, 22.02.17 07:58
просмотры: +3559, комментарии: +15
все темы | главная |
-
02.03.17 10:24
-
22.02.17 19:19 (ответ для: Ferrum Katya)
да, просто кажется, что топчусь на месте. На тренировке ягодицы горят, болят мышцы..на следующее утро тоже. И так каждый раз.Ice Lace писал(а): Приличный вес - для каждого свой У меня тоже перерыв был с месяц, а до этого болела и ходила нерегулярно 2 мес, конечно, выносливость уже не та. Не гонитесь за весами, если всё так, как говорите в теме, то это то что надо и так и должно быть, прогресс - дело времени. -
22.02.17 19:13 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): А по теме?
Приличный вес - для каждого свой) У меня тоже перерыв был с месяц, а до этого болела и ходила нерегулярно ~2 мес, конечно, выносливость уже не та. Не гонитесь за весами, если всё так, как говорите в теме, то это то что надо и так и должно быть, прогресс - дело времени. -
22.02.17 19:02 (ответ для: Omega92)
месяца4- 5, две тренировки в неделю, одна на низ, другая на верх...были перерывы небольшие, по неделе-полторы по причине болезни, праздников..и веса, которые тогда уже казались легкими, вдруг снова стали тяжелыми, в общем по кругу...иесяц назад делала выпады с шестерками, вчера решила снова сделать это упражнение и мне с четверками было тяжело уже, как тогда с шестерками(((Omega92 писал(а): а вы сколько занимаетесь? главное не стоять на месте. если вы долгое время будете с одним и тем же весом работать - то вам станет легко. Пока вам тяжело и вы напрягаетесь - все нормально. но когда почувствуете что уже легче намного - увеличивать вес -
22.02.17 18:58 (ответ для: Ferrum Katya)А по теме?
-
22.02.17 18:26 (ответ для: зомба)зомба писал(а): фига вы даёте! я занимаюсь круговыми тренировками, с рабочим весом в 6кг кажусь себе Шварцем а тут 12. я бы сдохла на первом круге.
У меня щас суперсеты, это, видимо, полегче будет) Но тоже тяжело -
22.02.17 18:10 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): По-разному бывает, в прошлой программе прыжки с грифом 12 кг были Да, конечно, всё индивидуально
фига вы даёте!))) я занимаюсь круговыми тренировками, с рабочим весом в 6кг кажусь себе Шварцем))) а тут 12.
я бы сдохла на первом круге.)))))))))))) -
22.02.17 17:05 (ответ для: зомба)зомба писал(а): ну к слову вы и побольше меня да и программы разные. и сила у всех разная. но не думаю что с10 вы скачете
По-разному бывает, в прошлой программе прыжки с грифом 12 кг были)
Да, конечно, всё индивидуально -
22.02.17 17:03 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): Я в тренажерном зале щас тоже работаю на выносливость, и весА побольше, чем 3-кг гантельки
ну к слову вы и побольше меня)))) да и программы разные. и сила у всех разная.
но не думаю что с10 вы скачете -
22.02.17 16:56 (ответ для: зомба)зомба писал(а): ой смешная с большим весом отдыхают после каждого приседа. а с маленьким работают в режиме нон-стопа. раз-раз-раз... скорость нормальная. я сама занимаюсь с весом в 6кг. по 3 кг в руке соответственно. и ни фига не легко! второй год регулярных занятий- а не легко! и не факт что девочка из тренажёрного зала сможет также за мной повторить. она--- пашет на силу. я- на выносливость. можно ли подтянуть тело? безусловно. подкачать- зависит от многих факторов. как ваше тело наращивает мышцы. чё вы кушаете. у меня питание в основном чисто белковое просто люблю такую пищу, сама нормостеник. у меня и с маленьким весом всё подкачалось. думала на будущее увеличить дэцл утяжеление-- не буду. и так выгляжу будто хожу в тренажёрку.
Я в тренажерном зале щас тоже работаю на выносливость, и весА побольше, чем 3-кг гантельки) -
22.02.17 15:30а вы сколько занимаетесь? главное не стоять на месте. если вы долгое время будете с одним и тем же весом работать - то вам станет легко. Пока вам тяжело и вы напрягаетесь - все нормально. но когда почувствуете что уже легче намного - увеличивать вес
-
22.02.17 10:55чтобы подкачать мышцы вы должны чувствовать что вам тяжело ( жжение и отказ мышцы работать) вот тогда она и будет расти а вес подбирается индивидуально кому то и 10 кг много. Найдите такой диапазон в котором вы можете делать 10 повторений с каким то весом, чтобы мышца максимально утомилась
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- фото как вам?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- как вам такие джинсы?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- считаете её красивой?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- мой уход за руками и маникюр»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |