Как накачать попу, не накачав бедра? Делала приседания со штангой. в итоге перекачала бедра.
Делала приседы со штангой в итоге перекачала бедра. Смотрятся как у качка(
автор: ЗапахОсени, 24.02.17 10:39
просмотры: +5493, комментарии: +26
все темы | главная |
-
02.04.17 02:03Девушки! Ну когда же выде все поймете, что от приседа касаются ноги! Не ягодицы! Чтобы накачать ягодицы, нужно делать выпады, поднимать ногу на четвереньках назад и т.д. но не присед
-
01.04.17 23:53 (ответ для: l9ds2a8r2o)
Нет, технику мне поставили идеальную, приседаю как надо и попу чувствую. Но правда в том, что присед - это в первую очередь для ног упражнение. Особенно для квадрицепсов. А мои квадрицепсы имею не очень красивое крепление/оно у каждого свое/, поэтому исключила.RedRosee писал(а): А почему не приседаете? Нет эффекта или не чувствуете мышцы? И делаете ли ягодичный мостик, жим ногамм?
Ягодичный мостик и жим ногами, разумеется, делаю, отличные упражнения -
01.04.17 23:51 (ответ для: Alika1920)А почему не приседаете? Нет эффекта или не чувствуете мышцы?
И делаете ли ягодичный мостик, жим ногамм? -
01.04.17 23:26 (ответ для: Alika1920)какие упражнения на ягодиц Вы делаете, с картинками будет круто
-
01.04.17 23:25 (ответ для: Kriolana)
Вы тогда напишите, что конкретно вам подробнее, хорошо:)Kriolana писал(а): а можно в личку поподробнее?
Если технику описать, то словах я не смогу, максимум, картинки из гугла вам кину.
А так пишите, конечно, в личку -
01.04.17 23:24 (ответ для: Alika1920)а можно в личку поподробнее?
-
01.04.17 23:20 (ответ для: Kriolana)
Конкретно на ягодицы? Ну, вообще делаю почти все со свободным и многое на тренажерах...на мой лично/не проф взгляд/ моей попе и бедрам больше всего нравятся выпады, дедлифт, румынская тяга, толчки ногой назад в тренажере. Но это не только те упражнения, что я делаю, разумеетсяKriolana писал(а): А подскажите, пожалуйста, какие упражнения Вы делаете? -
01.04.17 18:11 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Прям так вдруг взяли и перекачались?: внезапно так, да?: Ну значит либо оттачивайте технику, либо исключите присед, я вот не приседаю, попа отличная. Для ягодичных есть много других хороших упражнений, выбирайте на свой вкус
А подскажите, пожалуйста, какие упражнения Вы делаете? -
27.03.17 12:26 (ответ для: ЗапахОсени)
Ну если вы три года регулярно тренируетесь и за три года не заметили того, что вас не устраивает ваша форма - то это просто смешно. Нормальный человек уже бы 10 раз пересмотрел питание и тренировки, тем более, что три года - это достаточно большой срок, чтобы не задавать подобные вопросы, которые опытный человек должен знать) Без обид.ЗапахОсени писал(а): три года и пару раз разные понятия, не умничайте не зная человека. -
26.03.17 16:06 (ответ для: Дорогая Милана)Дорогая Милана писал(а): Обожаю Галю, присел со штангой пару раз, стал качком.
три года и пару раз разные понятия, не умничайте не зная человека. -
23.03.17 23:05А что плохого в накачанных бёдрах, чего вы так боитесь? Или вы хотите попу а-ля Кардашьян на тоненьких ножках?
-
23.03.17 14:36сходи в любую качалку к тренеру, он подскажет и научит
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- каких людей ценят руководители?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- узнаете город? места?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- безумно красивые девушки»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |