Как накачать попу, не накачав бедра? Делала приседания со штангой. в итоге перекачала бедра.
Делала приседы со штангой в итоге перекачала бедра. Смотрятся как у качка(
автор: ЗапахОсени, 24.02.17 10:39
просмотры: +5487, комментарии: +26
все темы | главная |
-
02.04.17 02:03Девушки! Ну когда же выде все поймете, что от приседа касаются ноги! Не ягодицы! Чтобы накачать ягодицы, нужно делать выпады, поднимать ногу на четвереньках назад и т.д. но не присед
-
01.04.17 23:53 (ответ для: l9ds2a8r2o)
Нет, технику мне поставили идеальную, приседаю как надо и попу чувствую. Но правда в том, что присед - это в первую очередь для ног упражнение. Особенно для квадрицепсов. А мои квадрицепсы имею не очень красивое крепление/оно у каждого свое/, поэтому исключила.RedRosee писал(а): А почему не приседаете? Нет эффекта или не чувствуете мышцы? И делаете ли ягодичный мостик, жим ногамм?
Ягодичный мостик и жим ногами, разумеется, делаю, отличные упражнения -
01.04.17 23:51 (ответ для: Alika1920)А почему не приседаете? Нет эффекта или не чувствуете мышцы?
И делаете ли ягодичный мостик, жим ногамм? -
01.04.17 23:26 (ответ для: Alika1920)какие упражнения на ягодиц Вы делаете, с картинками будет круто
-
01.04.17 23:25 (ответ для: Kriolana)
Вы тогда напишите, что конкретно вам подробнее, хорошо:)Kriolana писал(а): а можно в личку поподробнее?
Если технику описать, то словах я не смогу, максимум, картинки из гугла вам кину.
А так пишите, конечно, в личку -
01.04.17 23:24 (ответ для: Alika1920)а можно в личку поподробнее?
-
01.04.17 23:20 (ответ для: Kriolana)
Конкретно на ягодицы? Ну, вообще делаю почти все со свободным и многое на тренажерах...на мой лично/не проф взгляд/ моей попе и бедрам больше всего нравятся выпады, дедлифт, румынская тяга, толчки ногой назад в тренажере. Но это не только те упражнения, что я делаю, разумеетсяKriolana писал(а): А подскажите, пожалуйста, какие упражнения Вы делаете? -
01.04.17 18:11 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Прям так вдруг взяли и перекачались?: внезапно так, да?: Ну значит либо оттачивайте технику, либо исключите присед, я вот не приседаю, попа отличная. Для ягодичных есть много других хороших упражнений, выбирайте на свой вкус
А подскажите, пожалуйста, какие упражнения Вы делаете? -
27.03.17 12:26 (ответ для: ЗапахОсени)
Ну если вы три года регулярно тренируетесь и за три года не заметили того, что вас не устраивает ваша форма - то это просто смешно. Нормальный человек уже бы 10 раз пересмотрел питание и тренировки, тем более, что три года - это достаточно большой срок, чтобы не задавать подобные вопросы, которые опытный человек должен знать) Без обид.ЗапахОсени писал(а): три года и пару раз разные понятия, не умничайте не зная человека. -
26.03.17 16:06 (ответ для: Дорогая Милана)Дорогая Милана писал(а): Обожаю Галю, присел со штангой пару раз, стал качком.
три года и пару раз разные понятия, не умничайте не зная человека. -
23.03.17 23:05А что плохого в накачанных бёдрах, чего вы так боитесь? Или вы хотите попу а-ля Кардашьян на тоненьких ножках?
-
23.03.17 14:36сходи в любую качалку к тренеру, он подскажет и научит
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |