- 10 КГ! ФИГУРКА МОДЕЛИ! МОЯ ДИЕТА ТОПИТ ЖИР! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ВСЯКИХ ХЛОПОТ!
Хочу поделиться с теми, кто хочет похудеть, способами, которые помогли лично мне. Рассказываю по порядку.
Весила 61 кг - решила начать с яичной диеты. Отсидела на ней месяц. Хороший вариант для тех, кто не хочет угробить свой организм голоданиями и монодиетами. Практически нет чувства голода.
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Через месяц похудела на 8 кг. Все это время старалась не есть после 6.
Чтобы закрепить полученный результат начала ходить в спортзал: сначала было тяжело, сейчас уже одно удовольствие. Занимаюсь на групповых занятиях в фитнесзале 1-2 раза в неделю и 2 раза в неделю волейбол для души.
С едой после окончания диеты было тяжко - мотало из стороны в сторону: то наберу пару килограммов, то скину.
Тут на помощь приходят электронные весы, которые сразу показывают, когда появляется лишний вес и вызывают дикое желание от него избавиться.
В итоге выработалась новая для меня, но вполне полезная система питания, которая позволяет уже несколько месяцев не только не поправляться, а еще и понемножку худеть.
1) обязательный завтрак (я ем яйцо или активию и мандаринку)
2) ем 3-4 раза в день (еду беру на работу)
3) почти отказалась от сладкого, мучного, жареного, соленого, острого и т.д. Готовлю в микроволновке или на гриле - не менее вкусно
4) пью много воды
5) рацион в основном состоит из мяса или курицы и рыбы, овощей и фруктов (по-разному приготовленных, в том числе в виде салата)
6) самое главное, я постоянно срываюсь и ем всякую гадость: пиццу или еду из макдональдса. НО понемногу и не каждый день. Только когда ну очень хочется, что прям терпеть больше сил нет.
Советы в основном банальные, но поверьте, я так похудела и это было несложно!
Всем удачи и хороших отвесиков!
автор: cybergirl, 23.12.09 13:38
просмотры: +8834, комментарии: +38
все темы | главная |
-
06.10.14 23:37обязательно попробую яичную диету с ноября, а то в октябре дней рождений у друзей много ...
-
23.12.09 22:15 (ответ для: cybergirl)хаха, разведется... Конечно, костьми греметь это совсем не дело...так что мужа понимаю.
А мне худеть зачем - у меня кость тонкая и легкая. Просто хочу в свои 48 вернуться. Конечно, доходягой быть не нужно, чтоб без слез не взглянуть..:)) -
23.12.09 21:21 (ответ для: 564712389)Да ты вроде и так худенькая? Зачем тебе еще? Мне вот муж сказал, если меньше 50 кг буду, он со мной разведется :)))
-
23.12.09 21:17 (ответ для: cybergirl)ок, пасиб , я хотела яичку начать, но там такое строго примечание, что нужно соблюдать все по правилам, т.к. похудение зависит и наступает именно от химических реакций между указанными продуктами...а так я всю жизнь свою худеющую на овощах-белках-фруктах, низкоуглеводка до 1200 ккал, но ваще не худеется уже.
-
23.12.09 19:25О! Теперь я ещё больше хочу сесть на яичную диету! Как раз планирую после НГ
-
23.12.09 19:20 (ответ для: 564712389)Чем строже сидишь, тем быстрее похудеешь :) Это факт, но вообще все срываются, нарушают и переставляют время еды - и в этом нет ничего страшного. Мы же не в вакууме живем - иногда просто не получается все выполнять.
-
23.12.09 19:18 (ответ для: 564712389)Ну с этим у меня особых проблем не было, поскольку ни каши ни супы я особо не люблю :) вот пицца и паста... :)))
-
23.12.09 18:34ой кошмарь... у меня с диетами вечно проблема.. не могу я на них сидеть
-
23.12.09 18:05о! еще хотела спросить, так ли важно на яичке есть строго так, как написано, и приемы пищи нельзя менять местами и заменять чем-то другим?
-
23.12.09 18:02здорово! Значит, от каш ты тоже отказалась? Даже овсянку не ешь? И с супами как у тебя, скажи пожалуйста
-
23.12.09 17:48 (ответ для: cybergirl)ДА, В ЭТОМ ДЕЛЕ СТИМУЛ ИГРАЕТ НЕМАЛОВАЖНУЮ РОЛЬ
-
23.12.09 17:45 (ответ для: oдiночka)Спасибо большое! Я просто очень некомфортно чувствовала себя, когда поправилась, и знаю, что нелегко заставить себя начать худеть. Очень хотела доказать собственным примером, что это возможно и не так уж и сложно :)
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- какие операции делала анна асти?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- как вам аутфит?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- какой это тип фигуры?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |