Вам интересно, как похудеть на 27 килограммов за четыре месяца? вот моя история!
Стройной я не была никогда. Видимо, именно поэтому страстно желала ей стать! Толстой, конечно, тоже не была. Так, полненькой… Все мои попытки сесть на диету заканчивались одним – утром на диету села, вечером с диеты слезла. Так и жила. От избыточного веса, как я поняла позже, меня спасало лишь то, что, в силу своего возраста вела довольно активный образ жизни. Все время находилась в поиске: себя, выбора профессии, работы, приключений и спутника жизни. Ну, а как много уходит на все это энергии, вы и сами прекрасно знаете!
Но вот наступил такой день, когда все это нашлось. Наступила размеренная, спокойная и вкусная жизнь… За год такой жизни я набрала пятнадцать килограммов. Сидеть на диетах так и не научилась. А еще оказалось, что мы с мужем ждем своего первого ребенка! А беременным нужно питаться особенно хорошо!
В общем, родив и встав на весы, я увидела цифру 85 килограммов… Размер одежды – 52… На душе, говоря очень мягко, – «кака»! В выписке, которую мне дали в роддоме, запись: «ожирение второй степени». Мне просто хотелось выть от своего бессилия и горя! Мне сложно правильно передать вам свои чувства. Кто имеет подобные проблемы, меня поймет. Именно этот эмоциональный взрыв помог мне прочно встать на этот нелегкий и скользкий путь похудения!
Одна моя знакомая заметно «сбросила» вес, обратившись в клинику «N» (название программы, по понятным вам всем причинам, назвать не могу). Осталась у нее брошюрка из той самой клиники, которой я и воспользовалась. Смысл этого метода заключался в том, что после проведения нескольких платных сеансов и процедур пациенту предлагалось придерживаться определенной диеты. Поразмыслив, я пришла к выводу: а зачем тратить деньги, если все равно нужно сидеть на диете?! Не стану перечислять все продукты, которые можно было употреблять, просто назову те, которыми питалась я.
Ела каждые три часа, чтобы не чувствовать постоянное чувство голода. Калории не подсчитывала, так как было лень. В обычные дни могла поесть свеклу с чесноком и сметаной, иногда (пару раз в неделю) съедала по паре яиц, огурцы и обезжиренный творог. Творог разводила с небольшим количеством теплой воды, растворив в ней предварительно несколько таблеток сахарозаменителя (0 калорий). Пила на протяжении дня кофе и чай все с тем же сахарозаменителем.
Вот так и питалась на протяжении 6 месяцев. Срывы, конечно, случались… Но все же держалась от «срыва» до «срыва» довольно долго. Помогала мне в этом стрелка на весах, которая опускалась все ниже и ниже, и конечно же, то, что я стала влезать в свои «прошлые» вещи!
На протяжении всего этого времени принимала витаминный комплекс, так как разнообразным такой рацион назвать было нельзя. В месяц мне удавалось «скинуть» 4-5 килограммов. В итоге мои весы показали 58 килограммов! А как выросла самооценка! Я была счастлива!
Как оказалось, похудеть – это не проблема. Проблема – вес удержать! Жизнь моя превращалась в бесконечную борьбу… Постепенно я опять поправилась на 8 килограммов. Но на этом вес остановился. Мне удалось правильно рассчитать свой рацион и физические нагрузки (40 минут на велотренажере в режиме аэробной нагрузки).
Когда моей дочери было год и семь месяцев, я опять оказалась в «интересном» положении. После вторых родов я снова поправилась. Вес вырос до 75 килограммов. Опять стресс, депрессия и борьба…
В этот раз я изучила огромное количество различной литературы, попробовала различные методы и диеты. Понравилась мне «кремлевская» диета. Вес на ней я не сбросила, но зато вкусно ела и не поправлялась! Сидеть на этой диете все время, как я узнала из некоторых источников, вредно для здоровья. Но к ее помощи можно прибегнуть во время и после праздников. Мне так намного легче было перейти от сытного или обычного рациона на диетический. Сейчас ее использую как переходный метод перед диетой.
Диету придумала себе сама, соединив воедино несколько методик:
1. Калорийность 1000 Кк в день.
2. Углеводов не более 60 грамм в день.
3. Жиров не более 15 грамм в день.
4. Объем порции должен быть большой, чтобы избавить себя от чувства голода.
5. Принимать пищу не реже 3-х раз в день.
6. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5-ти часов.
7. Не есть после 6-ти часов вечера.
Составить рацион вы можете сами на свой вкус, пользуясь таблицей состава продуктов. Например, как питаюсь я: на завтрак могу съесть салат из помидоров и огурцов (1 большой помидор, 1 большой огурец). Заправляю его смесью воды и уксуса (2 столовых ложки воды, 1 чайная ложка 9% уксуса), или вообще не заправляю. На обед отвариваю себе 300 грамм минтая или горбуши. В бульон добавляю лавровый лист, соль, и душистый перец. Ужинаю, как правило, квашеной капустой (грамм 250) и обезжиренным творогом (200 грамм), который развожу с небольшим количеством воды, подслащенной сахарозаменителем. Пью в течение дня чай и кофе, тоже с сахарозаменителем.
На этой своей диете я худею на 7-8 килограммов за месяц!
О том, как такая диета влияет на здоровье, не знаю. Врать не буду. У меня проблем нет. Обязательно принимаю витамины. Если, пардон, случаются запоры, пью слабительное. Но злоупотреблять им нельзя! Худею быстро (это, вроде, не очень полезно в плане здоровья), чувство голода отсутствует. Меня устраивает. Для меня это самый лучший, быстрый и «безболезненный» способ!
Самое важное – удержать достигнутый результат! Из диеты нужно выходить постепенно. Например, каждую неделю (а лучше раз в две недели) увеличивать свой рацион где-то на 200-300Кк. Если вес за это время не прибавился, то еще увеличить, и так далее, пока не найдете то количество Кк, которое вы можете употреблять и не толстеть. Ведь то, что пишут в книгах, – приблизительные подсчеты. У каждого человека свой обмен веществ, и поэтому следует находить нужную калорийность самостоятельНО
Всем, кто хочет похудеть, желаю удачи и твердости духа! Давайте будем такими, какими всегда хотели быть! Как говорится в одном рекламном ролике: «Ведь вы этого достойны»!
все темы | главная |
-
10.05.14 08:47Лучше сбросить 27 кг за год,чем за 4 месяца.Иначе у Вас обвиснет кожа и вес может вернуться.
-
14.03.10 17:14 (ответ для: Дюля Дос Сантос)до родов 64кг +27кг после родов =91кг после 1 род ,скинула ,затем вторые роды после кгдето 75-78кг ,скинула ,сейчас после третьих 89 -опять на диете !
-
13.03.10 17:42 (ответ для: 6kuzy3xol3fo)ну,если вы были 64 и скинули 27,то что осталось?????
______________________________
80% мозга человека состоит из жидкости..у многих она мало,что тормозная так ещё и конкретно недолив.. -
13.03.10 13:54всё тоже старое ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ в разных вариациях.я подобно худела.работает.это не может не работать-еды мало.автор молодец!
-
13.03.10 13:47молодец))
а я ем 1000 ккал в день и не ем после 6,запретов на кол-во жиров нет)
например на завтрак я ем йогурт,3 чернослива,мандарин,кусочек колбасы и хлебец) и на обед я ем гречку или рис с соевым соусом,+кусок жареной курицы,+квашеная капуста и иногда даже +помидор)
потом через пол часа часик пью чай зеленый с бутербродом и даж конфеткой или кусочком шоколада) -
13.03.10 13:33замечетельно )удачи )я рада что завила вас )
-
13.03.10 13:31 (ответ для: Tsvetanka)спасибо )попробую )
-
13.03.10 13:31оптимистичная статейка, прям таки заводит и бодрит худеть дальше. Молодец!
-
13.03.10 13:26 (ответ для: Дюля Дос Сантос)изначально до первого ребенка 64 ,и пошло поехало ,первый ребено диета ,второй ,диета ,и сейчас тртий ,опять диета ,вот и жизнь моя так протекает )с диетами )
-
13.03.10 13:24Вы молодец! Главное конечно это сила характера! Вы боец! Уважаю таких людей! вы в жизни достигнете и добьетесь многого если поставите перед собой цель, а это очень важное качество! (только сахарозаменитель уберите это такая химия, пейте несладкий чай и кофе по началу может не очень но потом привыкните, я например не могу уже пить их сладкими вкус ощущается по другому, попробуйте!)
-
13.03.10 13:23 (ответ для: 6kuzy3xol3fo)
-
13.03.10 13:22 (ответ для: Shisedo)спасибо )
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- как вам фото из праги?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- такая фигура для вас естественная?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- кто симпатичнее?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- чистите язык? чем?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |