За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Девчонки нашла статью. Не могла с Вами не поделиться. Описывает свою систему питания. По-моему очень интересно. Может уже такая есть статья, я не читала.
За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Доброго времени суток, уважаемые посетительницы сайта! Мне 32 года, рост 162 см, два месяца назад было – 85 кг, сейчас – 75 кг). Предстоит расстаться еще с 10-15 килограммами (знаю, это будет труднее), но уже не терпится поделиться результатом. Замечу, что за свою жизнь перепробовала много разных диет, процедур и препаратов, но при этом всегда сброшенные килограммы сопровождались стрессами, недовольством жизнью, зря потраченными деньгами и расстройствами кишечника. Сейчас я худею с удовольствием и с удовлетворенностью результатами. Знаю, что для постоянных посетительниц сайта не открою Америки, но, возможно, кому-то помогу своим примером.
За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана чистой негазированной воды
1. Завтрак 8.00
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
мюсли с кефиром (молоком) или гречневая каша на воде с овощами
стакан зеленого чая без сахара
мультивитамины, 1 таблетка
2. Второй завтрак 11.00 (на работе)
одно большое яблоко
кефир (йогурт)
3. Обед 14.00 (на работе)
салат из сырых овощей (зимой иногда квашеная капуста)
кусок говядины или курицы (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
стакан зеленого чая без сахара
4. Перекус 16.00 (на работе)
стакан зеленого чая с чем-то сладким
(что-нибудь на выбор: 1 ч.л. меда, 1 шт. пастилы, 1 кусочек горькой шоколадки, несколько шт. сухофруктов)
5. Ужин 18.00 (на работе и по дороге домой)
жую клетчатку в гранулах. Аппетит отбивает отменно, со стулом - никаких проблем, кожа после недели потребления становится заметно моложе, чище, улучшается цвет лица
6. Поздний ужин 20.00
бокал красного сухого вина
салат из свежих овощей или яблоко
Ложусь спать в 23.00-23.30
Необходимые комментарии:
1. Кефир, молоко, творог – обезжиренные.
2. Говядина - только вареная, курица, рыба - только из пароварки. (Использование пароварки позволяет вообще не солить продукты, почему-то все равно вкусно получается!) Овощи, если не сырые, то вареные, на пару, в крайнем случае - тушеные с небольшим количеством растительного масла.
3. Овощные салаты заправляю растительным маслом - оливковым или из виноградных косточек. Редко - маложирной сметаной. Солить стараюсь умеренно, добавляю белый перец.
4. В салат стараюсь класть как можно больше РАЗНЫХ ингредиентов - не просто огурчики-помидорчики, но и сельдерей, и несколько видов зеленых салатов, и фенхель, и много петрушки-укропа: все, что удается купить.
5. Порции не взвешиваю - ем столько, чтобы соблюсти золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.
6. Стараюсь пить побольше воды в перерывах между приемами пищи, без фанатизма, но полтора литра получается.
7. Иногда (при такой диете это случается, но крайне редко) хочется чего-нибудь “лишнего“. Не проблема, просто нужно найти компромисс, а не кидаться в объятия своей слабости.
Например, умираю – хочу макарон с котлетой. Варианты:
съем только котлету
съем только макароны
съем все вместе, но мизерную порцию, пережевывая очень-очень тщательно
съем порцию чуть больше, но пойду на работу пешком (увеличу дистанцию пробега, поднимусь на 10-ый этаж без лифта…) И т.п. Если подобные желания случаются часто, надо что-то менять. Возможно, поможет просто увеличение порций полезных продуктов. Но скорее всего нужно еще раз заняться мотивацией, сходить на , купить свежий глянцевый журнальчик о красоте и здоровом образе жизни, попытаться примерить красивое платье того размера, к которому стремишься или применить прочие «хитрости».
8. Не при каких обстоятельствах стараюсь не пропускать приемы пищи, пришло время – надо что-то «бросить в топку». Даже если не хочешь, даже если некогда – уж яблоко-то всегда можно сжевать!
9. Не забывайте о психологической составляющей процесса. Худеть надо и в голове тоже! Лично я использую альфа-состояние для «разгона» обмена веществ и даже настрои Сытина, хотя раньше они меня очень смешили. Ну тут уж универсальных советов нет, психика – дело тонкое!
Удачи вам и любви!
все темы | главная |
-
11.11.14 02:02а что такое альфо-состояние?))
-
11.11.14 01:07 (ответ для: Редискина)Редискина писал(а): тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет
Вообще цитрусовые в пустой желудок не стоит закидывать. -
11.11.14 00:39 (ответ для: Poppins M,)
тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет6dr6rbhqliug писал(а): ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения -
09.11.14 20:28о я тоже с таким питанием скинула 15 кг за 3,5 месяца
не голодно -
08.11.14 11:22белка маловато. конечно, если спортом не заниматься, то может и сойдет.
-
07.11.14 17:31отличная система питания. Вы молодец. Возьму на заметку.
-
03.11.14 22:01ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения
-
01.11.14 06:51очень хороший рацион, вопрос- а что такое клетчатка в гранулах?
-
30.10.14 23:50Вы молодец! Желаю дальнейших успехов! Ваше меню достаточно сытное и у Вас все получится! (Только потом уберите углеводы вечером).
-
22.10.14 19:28это стандартное меню для ПП,на нем действительно похудеешь без проблем
-
21.10.14 01:57Ничего удивительного))) просто ваша знакомая стала гораздо меньше кушать,убрала печеньки-конфетки-вот и весь секрет))) молодец,так держать
-
20.10.14 21:12Мне нравится этот рацион! Я лично точно бы так похудела... так что никакая это не обжираловка)
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- лучшее пробуждение»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как вам фото из праги?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- пикничок на океане!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |