За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Девчонки нашла статью. Не могла с Вами не поделиться. Описывает свою систему питания. По-моему очень интересно. Может уже такая есть статья, я не читала.
За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Доброго времени суток, уважаемые посетительницы сайта! Мне 32 года, рост 162 см, два месяца назад было – 85 кг, сейчас – 75 кг). Предстоит расстаться еще с 10-15 килограммами (знаю, это будет труднее), но уже не терпится поделиться результатом. Замечу, что за свою жизнь перепробовала много разных диет, процедур и препаратов, но при этом всегда сброшенные килограммы сопровождались стрессами, недовольством жизнью, зря потраченными деньгами и расстройствами кишечника. Сейчас я худею с удовольствием и с удовлетворенностью результатами. Знаю, что для постоянных посетительниц сайта не открою Америки, но, возможно, кому-то помогу своим примером.
За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана чистой негазированной воды
1. Завтрак 8.00
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
мюсли с кефиром (молоком) или гречневая каша на воде с овощами
стакан зеленого чая без сахара
мультивитамины, 1 таблетка
2. Второй завтрак 11.00 (на работе)
одно большое яблоко
кефир (йогурт)
3. Обед 14.00 (на работе)
салат из сырых овощей (зимой иногда квашеная капуста)
кусок говядины или курицы (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
стакан зеленого чая без сахара
4. Перекус 16.00 (на работе)
стакан зеленого чая с чем-то сладким
(что-нибудь на выбор: 1 ч.л. меда, 1 шт. пастилы, 1 кусочек горькой шоколадки, несколько шт. сухофруктов)
5. Ужин 18.00 (на работе и по дороге домой)
жую клетчатку в гранулах. Аппетит отбивает отменно, со стулом - никаких проблем, кожа после недели потребления становится заметно моложе, чище, улучшается цвет лица
6. Поздний ужин 20.00
бокал красного сухого вина
салат из свежих овощей или яблоко
Ложусь спать в 23.00-23.30
Необходимые комментарии:
1. Кефир, молоко, творог – обезжиренные.
2. Говядина - только вареная, курица, рыба - только из пароварки. (Использование пароварки позволяет вообще не солить продукты, почему-то все равно вкусно получается!) Овощи, если не сырые, то вареные, на пару, в крайнем случае - тушеные с небольшим количеством растительного масла.
3. Овощные салаты заправляю растительным маслом - оливковым или из виноградных косточек. Редко - маложирной сметаной. Солить стараюсь умеренно, добавляю белый перец.
4. В салат стараюсь класть как можно больше РАЗНЫХ ингредиентов - не просто огурчики-помидорчики, но и сельдерей, и несколько видов зеленых салатов, и фенхель, и много петрушки-укропа: все, что удается купить.
5. Порции не взвешиваю - ем столько, чтобы соблюсти золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.
6. Стараюсь пить побольше воды в перерывах между приемами пищи, без фанатизма, но полтора литра получается.
7. Иногда (при такой диете это случается, но крайне редко) хочется чего-нибудь “лишнего“. Не проблема, просто нужно найти компромисс, а не кидаться в объятия своей слабости.
Например, умираю – хочу макарон с котлетой. Варианты:
съем только котлету
съем только макароны
съем все вместе, но мизерную порцию, пережевывая очень-очень тщательно
съем порцию чуть больше, но пойду на работу пешком (увеличу дистанцию пробега, поднимусь на 10-ый этаж без лифта…) И т.п. Если подобные желания случаются часто, надо что-то менять. Возможно, поможет просто увеличение порций полезных продуктов. Но скорее всего нужно еще раз заняться мотивацией, сходить на , купить свежий глянцевый журнальчик о красоте и здоровом образе жизни, попытаться примерить красивое платье того размера, к которому стремишься или применить прочие «хитрости».
8. Не при каких обстоятельствах стараюсь не пропускать приемы пищи, пришло время – надо что-то «бросить в топку». Даже если не хочешь, даже если некогда – уж яблоко-то всегда можно сжевать!
9. Не забывайте о психологической составляющей процесса. Худеть надо и в голове тоже! Лично я использую альфа-состояние для «разгона» обмена веществ и даже настрои Сытина, хотя раньше они меня очень смешили. Ну тут уж универсальных советов нет, психика – дело тонкое!
Удачи вам и любви!
все темы | главная |
-
11.11.14 02:02а что такое альфо-состояние?))
-
11.11.14 01:07 (ответ для: Редискина)Редискина писал(а): тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет
Вообще цитрусовые в пустой желудок не стоит закидывать. -
11.11.14 00:39 (ответ для: Poppins M,)
тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет6dr6rbhqliug писал(а): ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения -
09.11.14 20:28о я тоже с таким питанием скинула 15 кг за 3,5 месяца
не голодно -
08.11.14 11:22белка маловато. конечно, если спортом не заниматься, то может и сойдет.
-
07.11.14 17:31отличная система питания. Вы молодец. Возьму на заметку.
-
03.11.14 22:01ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения
-
01.11.14 06:51очень хороший рацион, вопрос- а что такое клетчатка в гранулах?
-
30.10.14 23:50Вы молодец! Желаю дальнейших успехов! Ваше меню достаточно сытное и у Вас все получится! (Только потом уберите углеводы вечером).
-
22.10.14 19:28это стандартное меню для ПП,на нем действительно похудеешь без проблем
-
21.10.14 01:57Ничего удивительного))) просто ваша знакомая стала гораздо меньше кушать,убрала печеньки-конфетки-вот и весь секрет))) молодец,так держать
-
20.10.14 21:12Мне нравится этот рацион! Я лично точно бы так похудела... так что никакая это не обжираловка)
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- какие операции делала анна асти?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- как вам сумочка?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- вам нравятся такие ремни?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- нормальные фото?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- это узкая улыбка?»
- как вам стрелочки?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- кто из них красивее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |