МОЯ ДИЕТА - ПЕРВЫЙ ШАГ К ФИГУРЕ НА ЗАВИСТЬ! УХОДЯТ КИЛОГРАММЫ, ГОРЯТ ОБЪЕМЫ!
Хочу с вами поделиться моей диеткой или скорее всего правильным питанием!
Разработала её моя тётя-диетолог. Давайте будем худеть со вкусом, поддерживать друг друга и помогать.
Основа диеты рассчитана на 10 дней, а сама диета на 40 дней, для лучшего эффекта.
Первые 10 дней:
1 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - 200 грамм творога, стакан кефира
2 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
3 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушеные, 1 яйцо
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
4 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - грибы с овощами тушеные
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
5 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
6 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - шпинат или тушеные овощи
18:00 - творог с кефиром
7 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - гречка, залитая на ночь кефиром или молоком
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
8 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
9 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - курочка на пару
10 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушёные, омлет
18:00 - творог с кефиром
Если вечером очень хочется есть, можно добавить в 21:00 стакан кефира.
В овощи, рыбу, курицу можно добавлять соевый соус.
Через 10 дней добавляем вечером стакан кефира.
Затем опять через 10 дней добавляем сладкое (желательно полезное), а с обедом, ужином вы можете экспериментировать, главное полезное и не переедать.
А потом опять через 10 дней, если вы любите (как Я) покушать вечером, то в 21:00 добавляем белок: курочка, творог, рыбка или овощной салат.
Я за 10 дней похудела с 54 до 51 кг! И объемы по 1,5-2 см ушли!
Желаю вам удачи, терпения!
автор: Ksusha 50, 20.01.11 12:14
просмотры: +9500, комментарии: +35
все темы | главная |
-
09.02.15 20:49Я думаю за 10 дней ничего страшного не случиться, если не есть мясо
-
27.03.14 12:26Не советую! А где мясо? По телику все диетологи говорят, что без него нельзя! Это опасно!
-
24.03.14 13:04девушки примите меня тоже в ваши ряды стройняшек, ну оооооочень хочу быть красоткой
-
10.02.11 11:37 (ответ для: Ksusha 50)хороший вариант на замену фруктового салата, я просто мешала яблоко+груша+хурма(я фанатею от нее)+чуток кефира, но от него как-то тяжеловато, это у меня на грушу такой отзыв видать, вот и думала, чего бы другое придумать
-
10.02.11 11:06 (ответ для: sq88rupju9yo)Правильно делаешь, что добовляешь мёдик, я тоже на 6 день начала добовлять мёд, или 2 чернослива и 1 курагу, так как организм захотел сладкого, лучше по чуть-чуть, чем потом сорваться. Кстати я и в творог добавляла-чернослив, корицу, чтоб не так пресно было. Можешь в овсянку добавить яблочка , тоже вкусно получается. Я думаю, что можно эксперементировать, чем я сейчас и занимаюсь, открыла для себя очень много полезных блюд. можешь за место фрукового салата попробывать вот такой: 1 средняя морковь, пол яблока в натерке, горсь небольшая изюма и заправить либо нежирной сметаной, либо йогуртом, а то одни блюда приедаются.
-
10.02.11 10:09 (ответ для: Ksusha 50)пока особой тяги сорваться нет, четвертый день всего, ну и плюс полная заинтересованность. Мне нравится, что по утрам весьма адекватный завтрак, обычно как почитаешь диеты, утром кофе+яйцо, а то что не рекомендуют больше 3х яиц за неделю вообще есть никто не учитывает.... кстати прониклась сочетанием овсяные хлопья+кефир (правда я чайную ложку меда всё таки пока добавляю, совсем несладкое пока не могу).
Кста, ещё важная для меня вещь, с таким рационом не страшно ходить на спорт.тренировки - тк не голодно, в обморок не упадешь на фитнесе -
10.02.11 10:01 (ответ для: Dana223)Вторая группа крови, а что?
-
10.02.11 09:59 (ответ для: olgakorol)Давай бери себя в руки и ноги и на диетку, а то скоро весна, 8 марта, а там и лето, а ты ещё не в форме! 3 ст. л. полные-это и есть 40 г., я делала так: на ночь заливала кефиром, или нежирным йогуртом, снежком и утром кушала, получается как каша (но это на любителя), комбинируй с продуктами (если что-то из продуктов не нравится, замени похожими по составу), питание-диета должна быть в радость! С завтрашнего дня ты должна сесть на диетку, жду и подерживаю!
-
10.02.11 09:52 (ответ для: sq88rupju9yo)Ты главное не срывайся, если что-то из продуктов тебе не нравиться или не подходит лучше замени, на похожий по составу, а то когда питание не в радость и худеть не хочеться, я сейчас вообще кушаю часто (дробное питание), но понемногу, процесс идёт неплохо, зато лёгкость в организме!
-
10.02.11 09:27 (ответ для: Ksusha 50)а какая группа крови?
-
10.02.11 09:18 (ответ для: Ksusha 50)Привет, спасибо за поддержку Вот сегодня начинаю, а то все собираюсь, собираюсь, и ни как. Сделала мюсли - 3 ст.л. Это много. как отмерить 40 гр?
-
10.02.11 08:54 (ответ для: Ksusha 50)Приветик! У меня процес идёт! Радует такое частое питание, сложновато только когда муж себе мяско жарит, но всё терпимо
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- как вам такое платье?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- какой певец для вас секси?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- подборочка фото в соцсети!»
- фото как вам?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- как проявляется уважение начальника?»
- как вам костюм?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- как вам фоточка?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |