- 23 КГ! МОЯ ЦЕЛЬ - 42 РАЗМЕР! А РАНЬШЕ СПАСАЛАСЬ ПАРЕО ВЕЛИЧИНОЙ С ПАРАШЮТ!
Дорогие девочки, девушки и дамы! Начитавшись всевозможных тем на этом форуме я могу сказать о самой, на мой личный взгляд, главной ошибке всех худеющих.
Что это за ошибка?
Это страшные, глобальные планы, чудовищные ограничения и страдания, причем устремленные в будущее. Ну, зачем так? Ведь все равно сорветесь. И даже не потому, что очень хочется пирожного или тортика - а просто потому что психологическое давление, которое вы себе устраиваете, не выдержит ни один нормальный человек.
Страшные слова Мучного - НИКОГДА!
Ужасно! От такого настроя хочется сорваться через 5 минут и как минимум съесть половину жареной свиньи. В последний раз...
Я тоже так худела в свое время, обязательно планировала, все расписывала и выдерживала - не больше недели. А потом придумала отличный психологический прием, может быть и вам он поможет.
Во-первых - не планировать и не париться на тему следующего месяца, года, недели и т.п. Просто делать - сейчас. Прямо сейчас. Кажется трудно и невозможно. Но на самом деле вполне выполнимо.
Я сделала так - не думала про завтра или послезавтра. Просто - хороший небольшой, но питательный завтрак - вот сейчас подумала, решила и съела. Перекус - пока не проголодалась, через 1-1,5 часа после завтрака - йогурт. Я не говорила себе - все, ем в последний раз!
Нет, просто говорила себе - вот сейчас я скушаю йогурт, маленький. Но если потом сильно захочется покушать - съем что хочу. Часок-то подождать можно? Можно! Это же не три месяца на капусте, которые маячат перед глазами.
А через часик - вроде и есть хочется не сильно, можно немного сыра или салата - снова аппетит на часок откладывается. И так можно дотерпеть до вечера, а поскольку ничего не запрещено и все можно - можно так до ночи голод обманывать.
Причем это несерьезный такой обман - ну если очень хочется жареной картошки - ну так дайте себе, если не удалось голод унять.
Так же и с физическими упражнениями
Не ставила я себе такой цели - пропадать в спортзале 5 раз в неделю весь следующий год. Потому и в спортзал не покупала абонемент. Просто занималась дома по разным дискам.
Но что я говорила себе? Прямо убеждала - вот сегодня немного напрягусь, а завтра точно буду отдыхать и никаких приседаний себе не позволю.
А организм ленивый и рад - подумаешь-ка сегодня! Все равно полезно, но не навсегда же. И завтра говорю - вот сегодня вроде есть немного сил, ну чуток покачаю пресс. А завтра - ни-ни!
Потому нормально переносились тренировки, и даже через 2-3 недели организм привык и запросил нагрузки.
Поэтому не надо, не мучайте себя. Поставьте себе маленькую цель - продержаться один вечер. Только один! Во-первых в любом случае вреда не принесет, во-вторых таким милым и простым способом образуется привычка. В крайнем случае - накушаться наутро! Вреда не будет.
И еще одна маленькая, но серьезная проблема
Многие пишут - праздники, свекровь, бабушка или мама кормят, на работу еду домашнюю нельзя и так далее. Но ведь это надуманные причины. У меня тоже в период глобального худения не полное одиночество было в тюремной камере - и муж, и мама, живущая с нами. А мама редкий кулинар! Одни запахи чего стоят. И муж на моих глазах по 2 литра супа съедал за один раз, и все вкусное такое!
Но это не причины махнуть на себя рукой. Просто ешьте все то же самое, никто ведь не запрещал и вы сами себе не запрещайте. Тоже - обманите себя. Съешьте маленькую маленькую тарелочку со словами - вот сейчас чуть чуть - а потом если захочется - еще!
И если правда захочется - возьмите еще немного. Все равно это будет не 2 огромные тарелки - а две маленькие. И это тоже полезно.
И любую вкусность - делите на две, на три части. И засекайте время - через 30, через 40 минут - это же совсем недолго.
И самое главное - такой обман ненадолго. 2-3 недели - и уже большая котлета просто не влезет. Придется делить на 3 части.
Я лично так похудела на 20 кг, потом еще на 3 и поддерживаю этот вес уже много лет. Без напряжения - просто слежу за весом всегда, набрала 1 кг - тут же за пару недель в щадящем режиме сбросила. И это уже привычка.
И самое главное - не спешите, не надо
Ни разу я не видела ни одной девушки, которой удалось срочно и успешно похудеть к новому году, к июню, к 8 марта и так далее.
Хочется хорошо выглядеть в этот день - попробуйте купить себе такой наряд, который скроет ваши бока, а сами держите в уме “здесь и сейчас“.
На празднике ведь то же самое - чуть-чуть съели салата или копченостей. 30 минут ждем - еще немного. А там, глядишь, все самое вредное уже съедят, оставив лишь морковку с орехами. А ее можно сколько угодно!
И еще маленький прием - носите с собой орешки, какие любите. Кешью, миндаль, арахис. Купите пару кило, насыпьте немного в малый пакетик и грызите если совсем невмоготу. Орехи калорийные, да! Однако они не имеют свойства усиливать аппетит после себя, кроме того, у них довольно низкий гликемический индекс (если интересно, почитайте об этом в интернете) - соответственно, они на фигуру влияют мало и дают такое чувство насыщения, какое и не снилось.
Этот вот принцип - только сегодня худею, а завтра все можно - очень поддерживает. Я лично так настроила двух своих подруг - и они успешно сбросили по 10-12 кг. А после первого килограмма-двух появляется такая мотивация!
Теперь вот я делаю то же самое - захотелось взять новый рубеж в 5 кг - до идеального веса добраться.
Я очень надеюсь - мой опыт кому-то поможет. И, в свою очередь, надеюсь на вашу поддержку и участие.
автор: 0046i13tdolg, 03.03.11 23:59
просмотры: +10230, комментарии: +27
все темы | главная |
-
27.05.14 11:27Прочитала с огромным интересом) сама сейчас придерживаюсь такого же принципа. Начала прислушиваться к ощущениям и лучше понимать свой организм
-
21.05.14 02:15“Этот вот принцип - только сегодня худею, а
завтра все можно“ Обычно наоборот, только сегодня жру, а завтра буду худеть))))) -
08.03.11 20:41ох ты умница какая! Этот метод и правда работает! Я так курить бросила - говорила себе, вот сейчас не покурю, а если совсем ломать будет, то тогда маленько покурю. Ждала-ждала ужасных мук и не дождалась))) Недавно год без сигарет отметила)))))
-
08.03.11 20:33такие хорошие советы!!! прям побуждают к лучшему
-
07.03.11 23:55очень полезная тема, мне понравилась! То, о чем вы пишете - это действительно правда. Сама я не пробовала - худела более жестокими методами, но моя подружка, ужасная сладкоежка, таким образом похудела на 9 кг и отказалась от сладкого. Она себе каждый раз говорила:ну вот сегодня я не поела сладкого, вроде бы хочется,но лучше поем-ка я завтра. Утром вставала и ничего не хотелось. И так каждый раз! главное, побороть искушение именно в этот момент
-
07.03.11 18:49спаисбо!!!!!!!!!
-
07.03.11 18:30спасибо очень познавательно и полезно
буду и себя так уговаривать -
05.03.11 19:34 (ответ для: *Кручу_попой*)Сейчас и от моей подруги отзыв о моем методе - когда ей хотелось что-то пожевать - она маниакально вязала, благо что вязать любит. Как захочется булку схватить - сразу за спицы, дает себе зарок - через 10 рядов что-нибудь скушаю, а вязание так затягивает... Вся семья получила свитера новые у нее пока она 12 кг сбрасывала. Так что если кто любит шить или вязать - может такое понравится.
А если упражнения делать не хотелось ну никак, даже сейчас - она в выходные брала с собой немного денег и ближе к вечеру устраивала шопинг. Побегает часа три по торговым центрам - тоже нагрузка. Причем чаще всего ничего не покупала - денег то немного.
В первые недели все годится, любые приемы и методы, пока не пойдет вес вниз с определенной скоростью! А когда вес пошел - каждый день праздник! До сих пор помню это чувство - первый кг, второй, 17-й. Уже при одной мысли о достигнутом конфеты кажутся неприятными.
Я сейчас вот для усиления мотивации померила блузку своей сестры, 42 размера. Налезает и застегивается, но тесно в ней. Вот и цель! -
05.03.11 09:59Автор, спасибо вам!
-
04.03.11 23:55Абсолютно согласна с автором, сама худею с небольшого веса по такой же системе. Ну вот еще чуть-чуть поприседать, прессик покачать и т.д. Никогда не ставлю себе наполеновских планов, тем более после работы такая уставшая... Без шоколада жить не могу, ну и ем его, только темный и по чуть-чуть, и все равно худею! И больше скажу, позволяю себе намеренные контролируемые “зажоры“ раз в неделю, готовлю вкусненькое, а на следующий день обратно вхожу в систему без всяких наказаний и ограничений. Нельзя наказывать свой организм, снижать калорийность ниже 1200 ккал, он отомстит))
-
04.03.11 23:54 (ответ для: 0046i13tdolg)спасибо вам.. шикарно написали и вселили надежду.. задумалась ведь это то о чем мне мама все время говорит.. а я дура не догоняю))
-
04.03.11 23:41отличный текст,спасибо вам большое
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- как вам? хорошие фото?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- нравится или что-то бы изменили?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |