Мой способ для похудения. Можно похудеть на 5-8 кг за 2 месяца по такому расписанию
Можно похудеть за 2 месяца по такому расписанию
1. строго не есть после 6
2. ограничить себя в жирном и жареном
3. не есть сладкое (максимум 2-3 конфетки в неделю)
4. не есть продукты такие как чипсы, колу и т.д.
5. отказаться от мучного (максимум 2 кусочка в неделю)
6. пить много воды
7. не перекусывать, строго 3 раза в день есть
8. не более 1000 калорий в день
9. бег по вечерам 5 раз в неделю (минут 25-30)без остановки
10. хула хуп 30 минут в день
11. гимнастика, растяжка ног и спины.
12. пресс живота 45-50 раз за один подход
моя цель 5-8 кг за 2 месяца...
автор: Лана___, 02.05.11 22:32
просмотры: +11267, комментарии: +61
все темы | главная |
-
14.05.14 09:11нет и еще раз нет! Это не правильный рацион! глупый миф не есть после 6! Я уже тут кому то писала, что правило не есть после 6 пошло из старых времен, тогда, когда балеринам нужно было быть в форме, они не ели после шести, но спать они ложились в 9!!! Что касается 1000 кл. это мало! если вы будете поддерживаться вашему расписанию, то вы 5-8 кг (если ранее не сидели на диетах) потеряете за неделю или две! если и нагружать будете организм бегом в целых 25 минут! да причем каждый день. А это не есть хорошо, вес должен уходить медленно! И если вы ранее не бегали, бегать без остановки пол часа вы не сможете, а если и сможете то нанесете вред сердце и организму. Вы сможете скинуть 5-8 кг за два месяца, если будете нормально правильно кушать! фитнес или шейпинг не важно, раза три в неделю, больше ходите пешком и все!
-
13.05.14 21:28Об чем секрет собственно? О том как похудеть на 5 кг и посадить обменку (не более 1000 кал в день, не есть после 6)?
-
04.05.11 21:41 (ответ для: майска_я)а у меня завтра первым уроком физкультура, так что я тож завтра побегу утром=) 2 км скорее всего
-
04.05.11 21:39 (ответ для: Лана___)Лана___ писал(а): ну хорошо, молодец
завтра уже жду не дождусь когда побегу
______________________________
ЛЕТО ПОКАЖЕТ КТО ЖРАЛ НОЧАМИ!!! -
04.05.11 21:09 (ответ для: майска_я)ну хорошо, молодец
-
04.05.11 21:08 (ответ для: Лана___)Лана___ писал(а): ну что? бегала? сколько смогла?
13 минут....буду кажд день по 1 мин прибавлять. а ты?
______________________________
ЛЕТО ПОКАЖЕТ КТО ЖРАЛ НОЧАМИ!!! -
04.05.11 21:06 (ответ для: майска_я)ну что? бегала? сколько смогла?
-
03.05.11 12:34Можно.
-
03.05.11 09:00 (ответ для: майска_я)у меня такса))) но ленивый он у меня, больше характером на кошку похож=)))
буду рада)))присоединяйся)
тоже сегодня побегу))вечером -
03.05.11 08:58при желании все возможно
-
03.05.11 08:56 (ответ для: Лана___)Лана___ писал(а): ну тогда удачи вам я тоже раньше начинала с 15, или даже с 10
Завтра отпишусь на сколько меня хватило))))
Давай на ты?
______________________________
ЛЕТО ПОКАЖЕТ КТО ЖРАЛ НОЧАМИ!!! -
03.05.11 08:55 (ответ для: Лана___)Той терьер)) а у вас?
кстати нравится ваш способ похудения! Присоединиться хочу. но я пока на диете сижу, хочу нажратое за праздники скинуть, это мне еще 6 дней .....а с бегом и упражнениями я прям с сегодня и присоединюсь
______________________________
ЛЕТО ПОКАЖЕТ КТО ЖРАЛ НОЧАМИ!!!
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |