- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!
Я несколько раз прилично набирала-теряла вес. Трижды по уважительной причине (дочки), и еще столько же просто из-за лени и наплевательского отношения.
Из физической нагрузки успела позаниматься балетом (полгода в дошкольном возрасте), художественной гимнастикой (три года в школе), ушу (два года в студенчестве). Сейчас занимаюсь латиной.
Фигура досталась мне от бабушки - плоский живот и очень массивный нижний этаж. Когда я в 12 лет впервые сняла с себя мерки, мои бедра были 98 см (талия 60). Для моих 162 см роста это не очень гармоничное сочетание. Плюс толстые колени. Короче, о коротких юбках и шортиках я вздыхала как о несбыточной мечте. С возрастом объем бедер достиг 105 см.
Сбросить лишний вес для меня не проблема.
Соблюдаю несколько всем известных правил - сладкое только утром, чаще пить воду, ужинать до 19, стараться разделять белки и углеводы в питании. Например, в таком режиме я за 3 месяца снизила вес с 69 до 58 кг. Тут на сайте полно подробных статей на эти темы, не буду повторяться.
Но сбросить вес вовсе не значит обрести желаемые формы. Конечно, одежда всегда начинает лучше сидеть. Но моя проблема толстых ног снижением веса не решалась в принципе. Пока я не овладела одной техникой. Наверное, где-то уже есть книга на эту тему, не встречала.
Делюсь своим личным опытом.
Я не зря писала в начале про балет и гимнастику. Держать спину, тянуть носочки и т.п. я умею давно. И в балете, и в гимнастике я постоянно слышала термин “выворотность ног“. Я понимала под этим “размах“ носочков в позиции - стоя, пятки вместе носки максимально в стороны (до прямой линии - 180 градусов). У меня даже получается больше 180 градусов, носочки назад уже смотрят. Начав заниматься латиной, я поняла, что главное в этой позиции не размах носочков, а выворотность бедер.
Попробуйте встать в эту позицию, а потом не меняя положения бедер вернуть стопы в нормальное положение (пятки вместе, носки чуть врозь). Вы обязательно почувствуете напряжение в мышцах бедра от колена аж до талии, по передней, задней, внутренней и внешней стороне бедра. Мышцы ягодиц и нижнего пресса поднимут попу по-бразильски вверх.
С этим ощущением можно стоять, ходить, делать наклоны и неглубокие приседания (как в книге “Ножки мирового стандарта“) или заниматься бодифлексом. Ноги можно держать вместе или на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, или с разворотом носочков. Можно при этом рисовать круги или восьмерки бедрами. Даже лежа можно напрячь бедра в выворотном положении! Самое главное, что это можно делать всегда - когда идете по улице, ждете транспорт на остановке, готовите ужин, гладите белье.
Сначала трудно, мышцы почти не слушаются, да и забываешь. Но если хотя бы неделю себе напоминать про это секретное положение бедер, то входит в привычку. Походка становится летящей.Еще бы - ноги в тонусе, пресс подтянут (а без этого Вы просто не сможете удержать равновесие в этом положении), и совершенно невозможно “развалить“ спину назад. Все тело приобретает спортивный вид.
И главный бонус - ноги очень быстро начинают приобретать красивую форму! Уже через месяц я влюбилась в свои колени, бедра и ягодицы. Ношу мини-юбки и узкие джинсы. Объем бедер 93 см (напомню, был 105!!!), объем ноги в самом широком месте 51 см (был 60 см). Вот такой секрет, пользуйтесь!
Вы можете проверить себя с помощью зеркала. Когда Вы напрягаете выворотные бедра Ваши ноги сразу становятся более подтянутыми внешне. С каждым разом Вы все дольше сможете удерживать это положение, пока оно не войдет в привычку.
P.S. Фото выкладывать не буду, и даже не буду объяснять почему - просто не буду и все. Кому информация нужна, попробуют и без фотодоказательств.
автор: ЛиSоньkа, 20.06.11 09:39
просмотры: +118128, комментарии: +693
все темы | главная |
-
27.04.17 10:34Автор, не знаю, на сайте ли вы еще, но хочу сказать вам СПАСИБО!! Ваша методика стала для меня основной, и она действительно помогает!
-
12.03.14 17:50хм...и у меня 162....и параметры такие же. И проблемы с фигурой тоже такие. Надо попробовать.
-
12.03.14 17:28 (ответ для: Viktoria Gold)Как у вас дела? По сколько минут делаете?
-
11.03.14 17:38ДЕВОЧКИ! ЭТА ТЕМКА СУПЕР, Я РЕШИЛА ЕЁ ПОДНЯТь, ЗАНИМАЮСь ТОЛьКО 5ДНЕЙ, А РЕЗУЛьТАТЫ УЖЕ ВИДНЫ, НОГИ ХУДЕЮТ!
-
02.11.13 17:04И еще...Прочитала ваш пост вчера. Мозгами все поняла, но вот сделать сложновато...Мышцы слабоваты...И как ходить, вроде, так же поняла....Теперь только помнить, надеяться и работать...вреда точно не будет...Вчера весь вечер и сегодня с утра в мозгах красная напоминалка на счет зажимов ))))
Мышцы попы уже побаливают - это хорошо....
Хотя занимаюсь тае бо + бодик
Ну и подняла записи по НМС...хочу заменть бодик на НМС
Т.е. теперь будет тае бо + НМС
Всем спасибо за комменты... -
02.11.13 16:59ЛиSоньkа, хоть темка и умолкла, но я решила отписаться. Мне 39 лет. Всю жизнь страдаю толстыми ногами и коленями. Это уже отчаяние какое то. Смотреть чуть ли не со слезами на тех кто носит юбочки выше колен...И что уже только не делала...верх худеет, а ноги чуть-чуть и все....
Уж не знаю, поможет ли мне ваше “открытие“, но верить очень хочеться....
спасибо что вы поделились
И никогда не обращайте внимания на тех кто “лает“, потому как караван движеться дальше
Успехов вам и счастья -
07.09.13 23:21 (ответ для: Melvi))))очень странно......))) спасибо за ответ)))
-
07.09.13 22:54 (ответ для: ha3fcgesq2j4)OlgaVikt писал(а): становлюсь, но когда стопы разворачиваю, бедра разворачиваются.... и если так пытаться ходить, то получается, что как балерина ходить? это же будет видно только если по дому так....
Нет, так ходить не надо. Первая балетная позиция нужна, чтобы ПОЧУВСТВОВАТЬ те мышцы, которые нужно напрячь. Изначально эти мышцы очень слабые, они мало задействованы в обычной жизни. Дайте им чуть чуть окрепнуть - напрягайте сколько получается. И через пару недель сможете стопы ставить прямо с развернутыми бедрами. Тут для мозга задачка - движение необычное. А физически ничего не сложного. -
06.09.13 23:55 (ответ для: Melvi)Melvi писал(а): Галифе прорабатывается отменно! Просто пока Ваши глубокие внутренние мышцы слабые, они много лет не были задействованы. При обычных движениях и фитнес-упражнениях они также не работают. А в балете - работают. Для начала можно в течение дня несколько раз ставить ноги в первую балетную позицию. Тело запомнит, мозги привыкнут, мышцы окрепнут. Дальше сможете держать зажим при обычном положении стоп. И только потом начинайте делать зажим при ходьбе. Кстати, именно при ходьбе идет смена нагрузки с одной ноги на другую, и галифе просто испаряется! Так что не торопитесь, главное, прочувствовать свои мышцы до самых костей. Кровь разгонит все застои и сожжет лишние объемы.
становлюсь, но когда стопы разворачиваю, бедра разворачиваются....
и если так пытаться ходить, то получается, что как балерина ходить?))) это же будет видно)))) только если по дому так....)) -
15.08.13 08:52 (ответ для: Вики2011)Вики2011 писал(а): есть ли ощущение, что лобковая кость немного подается вперед?
Скорее копчик вперед/вверх подтягивается -
14.08.13 14:14есть ли ощущение, что лобковая кость немного подается вперед?
-
14.08.13 09:26 (ответ для: ebanisteria)primavera. писал(а): мне бы эта штука не помешала, только пока не могу зажим этот поймать
Встаньте в первую балетную позицию и постойте в ней хотя бы пару минут. Все поймаете)))
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- как вам актёр?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- где такие красавицы обитают?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как вам такие плащики?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- это узкая улыбка?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- кто из них красивее?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |