Я ПОХУДЕЛА НА 9 КГ! ВЫГЛЯЖУ КАК МОДЕЛЬ С ОБЛОЖКИ! С ГОРДОСТЬЮ ХОЖУ НА ПЛЯЖ И СЛЫШУ КОМПЛИМЕНТЫ!
У меня всю жизнь была война с весом. Лет наверно с 14-ти. Никогда не была толстой, но была упитанная.
Сейчас мне 28 лет, за это время я была в разном весе от 53 до 62… Самый комфортный вес для меня это как раз 52-53 кг. У меня достаточно крупные кости, поэтому в этом весе я кажусь худой, а когда во мне 62 - то я похожа реально на булку с мясом. Щеки, свисающие бока, складки на животе, на спине… Вы удивитесь, но даже в таком весе можно быть толстой.
Может кому-то это покажется совсем немного, однако для моей конституции это лишнее и лично мне это мешало очень сильно!
За месяц я похудела на 9 килограмм. Сейчас мой вес 52-53 кг, я этому БЕЗГРАНИЧНО РАДА И ГОРЖУСЬ! Вся одежда выглядит на мне, как на модели с обложки, я могу без стеснения пойти в сауну, (раньше это была проблема вселенного масштаба). Как приятно слышать «Ой, какая ты худенькая!». Я с гордостью хожу на пляж, (что раньше тоже было просто категорически невозможно). И еще огромное количество всего, чего я не делала, и что мешало мне полноценно жить!
Вот мой рацион питания, который я придумала для себя САМА. Методом проб и, естественно, ошибок, я придумала свою систему питания. Лично МНЕ она помогла достичь тех результатов, о которых я мечтала!
Моя система строится на соблюдение основной диеты (ОД) и разгрузке на молокочае (МЧ)
Систему я выстраивала с учетом планируемых праздников в нашей семье (на месяц вполне реально можно прикинуть какие важные события намечаются), а в праздники я себе ни в чем не отказывала.
ОД (Основная диета)
Завтрак
- стакан кефира + 3 ч.ложки клетчатки + кофе. Клетчатка поможет в прямом смысле «с легкостью» ходить в туалет, плюс отбивает тягу к сладкому (а уж без сладкого я вообще не могла прожить и день).
2-й завтрак
- любой фрукт, либо фруктовый салат.
Обед
- любые овощи (кроме картошки). Всё без соли. Это может быть салат с оливковым маслом и лимонным соком, супчик и т.д. главное без соли!
Ужин
-кефир и творог.
2-неделя.
Всё тоже самое, но к обеду мы добавляем 200 грамм любого мяса или рыбы!
В период основной диеты, дополнительно я разгружалась на молокочае. Я делала разгрузку 1-2 раза в неделю. Например, в понедельник и пятницу у меня разгрузка, в остальные дни основная диета.
Обязательно молокочай после выходного или праздника, в общем чтоб разгрузить организм от вчерашнего загула!
Для наглядности я построила себе график, где расписала по дням и датам и повесила его на холодильник. В графике так и было указано ОД и МЧ.
Замечу, что даже муж не понимал, что это за график.
Повторюсь, что эту систему я придумала для СЕБЯ и не навязываю её никому. Просто это помогло мне и возможно поможет кому-то еще!
все темы | главная |
-
02.10.13 17:44Капец... с таким рационом я б уже давно ноги протянула
-
02.10.13 17:40а где фотки?
-
02.10.13 17:37 (ответ для: Gul25)согласна. ХДЕ ФОТОЧКИ????
-
30.09.13 15:43в один прием пищи 200 гр. белка многовато. он даже у вас весь не усвоится. а в его нужно разбить на несколько приемов. так метаболизм будете подстегивать.
-
10.06.13 18:36A gde foto do i posle?tak neinteresno...
-
15.05.13 15:09надо было свое ото выложить,до и после!хрена на моделей смотеть
-
15.05.13 11:34Когда же я себя в руки возьму!!!! Как домой с работы приезжаю так забываю весь настрой не наедаться вечером!
-
15.05.13 09:40Вы молодец!
-
15.05.13 09:16я приблизительно на таком же питании похудела на 12 кг за месяц. + физ нагрузки хотя бы небольшие. правда с веса в поти 80 кг худела. сейчас пока на стабилизации веса . после праздников вообще не набрала ,хотя ела все подряд. сейчас силюсь взять себя в руки и продолжить похудешки на таком же питании
-
15.05.13 00:57Что бы было действительно наглядно - надо свое фото выложить, а не модель купальника Etekli Bikini
-
13.05.13 23:57Й
-
13.05.13 22:57Да уж... я врагу не пожелаю так питаться...
А как же орехи, разрешенные не очень вредные сладости типа зефира, пастилы, аармелада, шоколада.... крупы, да это углеводы, но полезные, гречка, овсянка отсутствует..разве что если клетчатку подразумевать под овсянкой....
Но если вы питаетесь по такому принциау, то вы мололец..чтож, не всем пойдет как говориться...
Вы молодец! Поздравляю
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- какие города узнали по фото? где были?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- какая фамилия самая красивая?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |