я придерживаюсь правильного питания и помимо всемизвестных правил ПП хочу поделиться некоторыми ньюансами. выводы сделаны опытным путем и с помощью многолетнего изучения статей, литертуры. Надеюсь эти советы помогут многим худеющим Галчатам! Итак:
Девочки, я придерживаюсь правильного питания, и, помимо всемизвестных правил ПП (к примеру кушать 5-6 раз в день, малыми порциями и т.д.), хочу поделиться некоторыми ньюансами (выводы сделаны опытным путем и с помощью многолетнего изучения статей, литературы). Надеюсь эти советы помогут многим худеющим Галчатам! Итак:
-соки желательно не употреблять (за исключением овощных), т.к. сахар мгновенно всасывается в кровь, и эффект тот же самый, как-будто Вы выпили чай с сахаром!
-многие считают, что нет разницы-съесть яблочное пюре или просто яблоко!Разница есть!У пюре гликемический индекс в разы больше, чем у яблока(особенно с кожурой!)
-встречала девушек, сидящих на гречке-весь день употребляя углеводы.Это глупо, т.к. жировые клетки состоят из углеводов и воды, в итоге такой диеты вода уходит, а углеводы не расходуются на энергию(организм получает энергию из гречки), от этого и вес возращается
-утро очень важно начинать с хорошего завтрака, а именно каши!Всеми любимая овсянка не отразится на фигуре лишь в том случае, если это цельные зерна, а не хлопья!Ведь чем мельче помол крупы, тем выше гликемический индекс продукта! Так же нельзя не сказать о рисе. Белый шлифованный рис не годится для худеющих, его гликемический индекс равен г.и. белого хлеба!!!Поэтому только нешлифованный рис(черный, красный, бурый, дикий)!!!
-вечерний прием пищи не должен состоять из фруктов!Углеводы нужно употреблять до 17.00(примерно). На ужин только белок (кефир, творог, ломтик сыра, нежирная рыбка)
Если мои советы пригодятся, буду очень рада!Так же отвечу на Ваши вопросы, если есть таковые!
все темы | главная |
-
10.05.14 03:19замечательные советы, к сожалению многие о них не знают. и как я заметила тут, относятся к ним весьма скептически. а зря.
-
10.05.14 01:34бред
-
10.05.14 00:08Как приятно почитать советы умного и здравомыслящего человека, который не просто хватает первые попавшиеся диеты из тырнета, а занимается самообразованием по этому вопросу. Спасибо! Узнала кое-что новое! Вы молодчинка!
-
09.05.14 23:50это прекрасное тело на 1 фото ваше? очень эстетично
-
09.05.14 23:43все правильно пишете. не согласна про молочку, особенно на ночь. если похудеть надо-там, как ни крути, калории складываются, вот и результат. а для здоровья-больше свежей, необработанной пищи.
-
22.08.12 17:44а я читала что на ужин лучше белок не есть, т.к он долго перерабатываеться. я ела салат из огурцов и помидоров, или кабачки вареные. за полтора месяца похудела на 9 кг.
-
21.08.12 13:53 (ответ для: TWIGGY)
Естественно есть разница ЧТО кушать, я про это уже молчу, думала и так людям понятно, ан нет, не все так просто!!! Я и говорю, что питание должно быть сбалансированным, я призываю не налегать на гречку/неправильные продукты с высоким ГИ!Где Вы видете несбалансированность??? Может быть Вы тему не читали, у меня такое впечатление???А знания вовсе не поверхностные, Вы одни усомнились в рекомендациях, все худеющие на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (!!!) со мной солидарны!!!TWIGGY писал(а): Правильное питание должно быть сбалансированным, нет особой разницы когда ты ешь ночь не сичтаю, есть разница в том ЧТО ты ешь, у вас просто поверхностные знания о ПП. Но если вам удобно то питайтесь так САМИ, зачем давать консультации людям имея лишь поверхностные знания? я вот только этого не понимаю, и дело не в том что я сомневаюсь в ваших знаниях, это ваши знания и вам с ними жить. О своём питании писать не буду это очень долго, уж извините -
21.08.12 03:32 (ответ для: Скоро буду 48)Правильное питание должно быть сбалансированным, нет особой разницы когда ты ешь (ночь не сичтаю), есть разница в том ЧТО ты ешь, у вас просто поверхностные знания о ПП. Но если вам удобно то питайтесь так САМИ, зачем давать консультации людям имея лишь поверхностные знания? я вот только этого не понимаю, и дело не в том что я сомневаюсь в ваших знаниях, это ваши знания и вам с ними жить. О своём питании писать не буду это очень долго, уж извините
-
20.08.12 21:32а вечером нельзя углеводы даже яблочко? только белок?
-
20.08.12 17:36 (ответ для: TWIGGY)
А какие из моих рекомендаций Вы считаете неправильной, простите???Вы единственные, кто усомнился в рекомендациях!!!я же не заставляю девушек есть те или иные продукты, есть просто принципы ПП, а что кушать-выбирать каждой из нас самим!Все, кто хоть немного приобщился к ПП, знают эти принципы(к примеру, что утром необходимо употреблять сложные углеводы, в обед- углеводы+белки, ужин-белок! между ними- легкие перекусы, неужели и в этом Вы мне хотите возразить???). Может, расскажите как Вы питаетесь?TWIGGY писал(а): я спросила про дистрибьюцию не с тем что вы впариваете кому-то что-то, просто есть люди котрые занимаются этим профессионально. Со стороны просто выглядит так, что вы считаете себя профессионалом и даёте тут рецепты для похудения. ПП зависит не только от ГИ а от многих других факторов. Просто меня немного возмущает, что вы даёте людям рекомендации неправильные и это может пагубно повлиять на их здоровье прежде всего. Одно дело когда вы сказали бы что я вот похудела на столько -то мой рацион был такой-то я делала то-то то-то, придурживалась тех-то тех то правил. Поймите не всем подходит пить 2 литра в день. у меня вес например 118 и мне нужно пить воды 3.5 литра для соблюдения питьевого режима. -
20.08.12 14:23 (ответ для: Скоро буду 48)Ты не могла бы рассказать про принципы здорового питания? Я никогда не сидела на диетах, т.к. не нужно было, поэтому для меня это первый опыт. С чего начать? Что нельзя есть? Сколько съедать в день?
-
20.08.12 09:46 (ответ для: Скоро буду 48)я спросила про дистрибьюцию не с тем что вы впариваете кому-то что-то, просто есть люди котрые занимаются этим профессионально. Со стороны просто выглядит так, что вы считаете себя профессионалом и даёте тут рецепты для похудения. ПП зависит не только от ГИ а от многих других факторов. Просто меня немного возмущает, что вы даёте людям рекомендации неправильные и это может пагубно повлиять на их здоровье прежде всего. Одно дело когда вы сказали бы что я вот похудела на столько -то мой рацион был такой-то я делала то-то то-то, придурживалась тех-то тех то правил. Поймите не всем подходит пить 2 литра в день. у меня вес например 118 и мне нужно пить воды 3.5 литра для соблюдения питьевого режима.
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- как вам фоточка?»
- узнали кто это?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- где такие красавицы обитают?»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- какая фамилия самая красивая?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |