30 дней приседаний. Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы.

Наверняка каждая из нас хотя бы раз натыкалась на картинку со схемой приседаний на 30 дней... Я лично раза 3 видела и тут же забывала. Недавно снова наткнулась на нее и думаю, надо попробовать ! Тем более че уж там, ерунда, приседания какие-то! Я ж спортсменка та еще! Гантели года 3 дверь подпирают. Решилась - 1 этап всего 50 приседаний. Всего...
Выполнила я их еле-еле, чуть живая дошла до ванной! Ноги трясутся , колени ломит! Вот так вот, девочки , бампер свой поднимать ! Жесть!


Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы:)

автор: MaRussiaVVV, 17.12.13 20:30             
вход   все темы главная в избранное
  • 20.02.17 00:26 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    kg8gfum4j1ln писал(а): ужс моя может

    у моей ревматоидный артрит
  • 20.02.17 00:25 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    kg8gfum4j1ln писал(а): ужс моя может
    Я бы так не сказала) разный возраст)
    Я 50 тоже не могу быстро сделать. У меня проблемы со спиной и она практически сразу начинает болеть сильно. Я 10 сделать и 10 минут отдыхаю
  • 20.02.17 00:22 (ответ для: Шарлиз)
    Шарлиз писал(а): Куча народа не может. Моя мама не может,например.
    но здесь всё-таки контингент эээ помоложе
  • 20.02.17 00:22 (ответ для: Шарлиз)
    Шарлиз писал(а): Куча народа не может. Моя мама не может,например.
    ужс
    моя может
  • 20.02.17 00:20 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    kg8gfum4j1ln писал(а): хоспаде, это же насколько неподготовленной то надо быть 50 приседаний без веса ниасилить 10 лет лежать на диване наверное

    Куча народа не может. Моя мама не может,например.
  • 20.02.17 00:18
    могу Вам сказать, что программа очень вредная и не опробирована. Без вреда для коленей можно сделать максимум 100 и то, если есть подготовка.
  • 19.02.17 02:51
    Я в утреннюю зарядку делаю 30 приседаний обычных, без гантелей плюс 15 приседаний коротких (т.е. задержаться внизу и 3 раза в этом положении присесть - диапазон где-то см. 5 получается). Потом 15 отжиманий и пресс, могу еще в планке на прямых руках постоять, если настроение есть. На всё это с разминкой и заминкой 10 минут уходит. Просто везде читала, что нужно тренировать все группы мышц, а не что-то одно - чтобы тело в целом подтянутым было...
  • 17.02.17 13:07 (ответ для: Natali6389)
    Natali6389 писал(а): Лучше начать с 20 приседаний, 50 это много для неподготовленного человека, можно получить травму. Лучше постепенно прибавлять количество приседаний.
    хоспаде, это же насколько неподготовленной то надо быть 50 приседаний без веса ниасилить
    10 лет лежать на диване наверное
  • 17.02.17 12:23
    Лучше начать с 20 приседаний, 50 это много для неподготовленного человека, можно получить травму. Лучше постепенно прибавлять количество приседаний.
  • 18.04.15 21:44
    не помогает!на себе проверила.НО У МЕНЯ ПОЛНЫЕ БЕДРА-ЭТО МОЯ БОЛЬНАЯ ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА!.при обычном телосложении думаю эффект будет
  • 18.04.15 16:45
    Главное правильно приседать. А иначе можно серьезные травмы коленей получить. Если все сделать правильно, то можно получить небольшой рельеф Правда после силовых нужно растяжку сделать обязательно. А иначе попа будет буграми
  • 18.04.15 16:33 (ответ для: E_Malakhova)
    У меня вопрос, а вот приседания по 220, 230, 240 раз нужно за один подход делать или нет? Расскажите, как правильно.

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. медовая зайк 14.02 12:48 день де­би­ла ва­лен­ти­на.»» 7
2. rs2014 14.02 12:17 14.2.2017»»
3. ольфина.25 14.02 12:06 день 0. 14.02.2017»»
4. ortyl 14.02 12:00 си­ла во­ли на ну­ле. не брать с со­бой ко­ше­лек ра­бо­та­ет, »» 1
5. sveto4ek17 14.02 11:57 ти­па празд­ник»» 10
6. babenfuhrer 14.02 11:53 с днём всех влюб­лё­ных!»» 2
7. vals 14.02 11:43 оче­ред­ная по­пыт­ка улуч­шить се­бя день пер­вый. на­стро­е­ние »» 2
8. aliole 14.02 11:34 14.2.2017»»
9. чучундрец 14.02 11:18 прав­да»» 8
10. minus 25 14.02 11:16 14.02.2017 - всем люб­ви!»» 1
11. худею до 60 14.02 11:03 с празд­ни­ком»»
12. toribina 14.02 10:58 всем при­вет. пи­та­ние как обыч­но. на­стро­е­ние нор­маль­ное, »» 3
13. ukrcokol 14.02 10:57 14.02.2017 утро»»
14. дана_я_23 14.02 10:49 хоть те­ле­фон от­клю­чай, за­дол­ба­ли с ник­чем­ны­ми по­здрав­лял­ка­ми. »» 26
15. erana 14.02 10:47 ка­кая-то тя­же­лая неде­ля и на­ча­лась, и про­дол­жа­ет­ся »»
16. mixss 14.02 10:46 а се­го­дня три­фон.14 фев­ра­лятри­фо­нес на три­фо­на небо »» 13
17. givenchyplay 14.02 10:45 ушла с ли­неч­ки 80. бо­юсь силь­но ра­до­вать­ся. про­сто »» 25
18. deva2 14.02 10:42 10.40все как обыч­но - хлеб, сы­рок и чай.но ни­че­го »»
19. diksiss 14.02 10:31 но­вый день!»»
20. _dear 14.02 10:31 у сы­на на­ри­со­ва­лись два неожи­да­ных вы­ход­ных - в шко­ле »»
21. helen13 14.02 10:31 доб­ро­го дня!»»
22. coffeecream 14.02 10:28 всем при­вет! се­го­дня иду на вто­рой се­ми­нар кур­сов »» 17
23. заязлая 14.02 10:04 вес сто­ит.вче­ра ве­че­ром го­то­ви­ла му­жу ро­лы тем­пу­ра »» 4
24. нездешняя 14.02 10:01 вот ду­маю або­не­мент взять на фит­нес.то ли по­лу­го­до­вой.то »» 2
25. с чистого ли 14.02 09:51 14.02.2017 60 грам от­ве­сик и всех с днем люб­ви!»» 6
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора