Я очень худая. подскажите, как подкачаться в домашних условиях?
Я как палка-селедка((ни груди,ни попы.И ноги,как две спички.Подскажите,какие упражнения делать,чтобы нарастить мышечную массу.Кому реально помогло?
автор: natapantelidis, 29.03.14 16:15
просмотры: +1742, комментарии: +4
все темы | главная |
-
17.04.14 19:00А страховать дома кто будет? Худеть дома - это еще куда ни шло, но набирать массу лучше всего под присмотром опытного тренера
-
30.03.14 09:24дома тяжело создать условия для набора мышечной массы так как для этого нужно делать упражнения с большими весами на 6-8 повторений. Соответственно при неправильной технике на больших весах велик риск получить травму.
Чтобы заниматься дома вам нужен оборудованный зал, достаточно знаний чтобы правильно организовать тренировочный процесс, правильно поставленная техника упражнений, человек который вас будет страховать.
Так что не занимайтесь ерундой. это такой же спорт как и другие требующий знаний по анатомии, физиологии, биомеханике -
29.03.14 20:40Дома можно заниматься,и это реально. Покупайте гриф, блины, гантели и занимайтесь). Скачайте книгу “Анатомия силовых упражнений“, там все упражнения на определенные группы мышц с описанием техники выполнения). Про питание почитайте, про быстрые и медленные углеводы и беки, про жиры, и кушайте 5-6 раз. Грудь конечно ты не накачаешь (т.к она состоит из жировой прослойки и молочной железы), а вот попу и ножки вполне реально). Я сама дома занимаюсь, и мне это не мешает вес увеличивать и заниматься как на тренировках в тренажерке.
-
29.03.14 16:47Дома,думаю,Вам сложно будет,т.к.со временем вес надо будет увеличивать. Плюс питание соблюдать соответствующее.
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- это русый цвет?»
- как проявляется уважение начальника?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- чья фигура вам нравится больше?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |