Вопрос насчет похудения (от мужчины). Что скажете насчет рациона? Первый раз в жизни начал такой образ жизни. прошу дельных советов и замечаний по этому поводу.
Добрый день. Мои параметры были 188/103, решил взять себя в руки, неделю питался так:
С утра, в 7.30 йогурт питьевой, без сладких добавок.
Через 3-4 часа яблоко
Через 2-3 часа еще один йогурт
Днем, часа в 3-4 обед, включающий в себя например кусок вареной индейки, бульон из под нее, помидор и огурец
Вечером в 18.30-19.00 ужин, например тарелка вареной гречки и огурец, или пачка творога обезжиренного и пол яблока.
Вот примерный рацион питания. При всем этом в неделю часа 3-4 я занимаюсь бегом, ну естественно дробно - по 1 часу в пару дней я набегаю 2-3 км.
За неделю, четверг-четверг ушло 5кг примерно, то есть со 103 до 98.
Я подумал, не вредно ли так много худеть? Стоит ли бить тревогу? Что скажете насчет рациона? Первый раз за жизнь начал такой образ жизни, совсем новый в этом деле, прошу дельных советов и замечаний по этому делу, от знающих людей:)
все темы | главная |
-
07.05.14 10:42Я бы на таком рационе уже загнулась бы, а вы еще и бегаете. Посадите здоровье и всего делов
-
07.05.14 08:33неправильный рацион
-
15.04.14 10:39 (ответ для: ленуля_N1)
общих советов мало, надо общаться индивидуально. В принципе твое плато - результат того, что организм привык. Привык к объему пищи и объему работы который ты выполняешь на этом запасе, даже если ты уменьшила суточное потребление кк. Это часто бывает, просто надо что-то менять.Если не занимаешься - начни, и не просто, а с полной выкладкой. Если занимаешься - делай все еще интенсивнее, чуть ли не до блевотины после тренировки - надо сдвинуть этот груз. Со временем человеку свойственно терять напор, и выполнять упражнения “на-отвали“ - борись с этим. Поменяй рацион, чтоб витамины поступали из других источников - удиви организм)ленуля_N1 писал(а): А давай в випке? Там девочкам тоже надо... -
14.04.14 08:32 (ответ для: Эбони и Айвори)Эбони и Айвори писал(а): давай в личку. рост, вес, рацион, образ жизни, тип телосложения, и состояние тела.
А давай в випке? Там девочкам тоже надо... -
13.04.14 12:58Что за прикол мужикам на женском сайте сидеть. Еще и темы создавать ))) фу)) заняться что ли нечем )
-
13.04.14 11:10Очень скудно для мужчины !
А вообще сходите к диетологу , у меня муж ходит , бросил спорт зал так раздобрел , уже скинул кг 8 -
13.04.14 11:07За первую неделю вода лишняя выходит из организма, и остатки жрачки из желудка, поэтому кажется что похудел сильно. Нормально, дальше помедленнее пойдет.
-
13.04.14 10:55Не мужик это
-
13.04.14 10:50молодец уже что начал что то предпринимать а не начинал жить по новому каждый понедельник....все учатся и пробуют как и что лучше подобрать для себя.хорошее начало в систематизации и даже на таком питании держаться неделю. самый лучший вариант это обратится к диетологу который четко для вас подберет ваш рацион.похудение должно быть комфортным тогда оно станет стабильным и не будет срывов и приступов волчьего аппетита.
-
12.04.14 16:10“занимаюсь бегом, ну естественно дробно - по 1 часу в пару дней я набегаю 2-3 км“
Не понятно как вы так бегаете), если я быстрым шагом 3 км за 25-30 мин. прохожу, а медленным-прогулочным максимум минут за 50.
Бегать вам правда не нужно, а ходить побольше обязательно и важно чтобы ежедневно.
Очень маленькая калорийность приведет к снижению обмена, потерю мыш.массы и как следствие потом еще больший вес. Утром нужны сложные углеводы (каши), в обед белок + углеводы, на ужин белок + овощи. Вы себе практически безуглеводную диету устроили, в принципе на 1-2 недели можно, но надолго вы себе здоровье посадите, сложные углеводы и овощи необходимы. Исключать нужно вредный жир, все жареное, копчености, колбасы и т.д. при этом полезный жир, как орехи, масло нерафинир. без термообр. жирную рыбу, авокадо, оставляем обязательно. -
12.04.14 15:20 (ответ для: ленуля_N1)давай в личку. рост, вес, рацион, образ жизни, тип телосложения, и состояние тела.
-
12.04.14 14:40 (ответ для: Эбони и Айвори)Эбони и Айвори писал(а): Если что непонятно - распишу, или скажу где искать.
лучше мне распиши))) я вообще не могу сбросить ни килограма прям,завис вес.Люди на посту худеют,а с только прибавляю...
- без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите 3-10 вещей.»
- познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться нет смысла?»
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году?»
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не против. до омерзения противно наблюдать за»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут что я её забыла»
- как вам фигура?»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что из этого вышло?»
- как платье? колготки чёрные уже сменила.»
- вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы.»
- что сложнее: работать на ответственной и тяжелой работе или растить ребенка?»
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, с творогом.»
- если бы вы покупали квартиру под сдачу, то купили бы однушку в кирпичной хрущевке за 6 миллионов или в новостройке»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого?»
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь влияет?»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- брак - это не причина, чтобы я забыл о других женщинах! так ли это?»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- неужели самое главное - красота? всегда думала, что главное - характер!»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- это красивый цвет или мышиный?»
- расстались с парнем. он лайкнул мою анкету под другим именем на сз.я выложила шоколадки, чтобы задеть его. это конец?»
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут!»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- не слишком ли у меня большие губы? колола немного филлера, но мне кажется, перебор.»
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, как сосульки?»
- вы говорили слова любви нежности, когда только познакомились с мч?»
- сильно опозорилась перед мч! стеснялась выйти из туалета, а он притворился спящим. скорее всего, все слышал!»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- кто вам нравится больше?»
- есть ли у вас случаи, когда муж возвращался обратно из новой семьи в случае, когда есть ребенок и когда его нету?»
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по отношению к своим женам?»
- а у вас легкий характер? легко ли людям с вами?»
- сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст?»
- какая из этих фигур наиболее красивая?»
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время без брака?»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали?»
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни важны внутренние качества»
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?»
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку?»
- не испытывает ко мне взаимных чувств! меня сильно это ранило и игнорю ее сообщения, так она по 10 раз звонит ежедневно!»
- вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее детям?»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +270 |