Я правильно питаюсь уже 5 месяц! скинула 13 кг! Еще 5-7 осталось
перед едой стакан воды залпом, как только проснулась!
Завтрак:
- каша, добавляю в нее мед, сухофрукты
- или смузи (блендером смешиваю кефир, немного овсянки в сухом виде, добавляю замороженные ягоды)
- или творог (люблю с зеленью и чесноком!)
- или кусочек ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО хлебца с сыром, жирность которого не более 17%/рыбой/хумусом
Перекус:
-горстка орехов или сухофруктов
-минипорция салата
- фрукт или овощ
Обед:
-кусок рыбы/куры/говядины (вареный, на пару или гриль) с порцией овощей свежих/тушеных/вареных/на гриле
- или салат (например, огурцы-помидоры-зеленый салат + креветки/вареное яйцо/рыба и т.д.
Перекус:
- стакан кефира
- порция творога
Ужин:
- кусок рыбы/куры/говядины (вареный, на пару или гриль)
- или творог
- или кефир
Плюс спорт! Регулярно
подскажите, чем завтра позавтракать, пообедать и поужинать? хочу худеть и не срываться.
подскажите чем завтра позавтракать,пообедать и поужинать, хочу худеть и не срываться !!!!!! хочу - 15 кг
автор: ПотЯгуLька, 12.04.14 22:00
просмотры: +2888, комментарии: +31
все темы | главная |
-
21.04.14 13:55
-
19.04.14 11:30 (ответ для: Неожиданная)да это верноВеличавая Цирцея писал(а): Ирочка! Меньше жрать!
-
19.04.14 05:46 (ответ для: ПотЯгуLька)ПотЯгуLька писал(а): я Ира , 169 рост , вес 70 кг , проблема попа и ляхи руки потолстели и на лице хомячина появилась, но уже давно так не могу себя взять в руки
Ирочка! Меньше жрать! -
14.04.14 10:35Не сидела на специальной диете, но похудела на размер вот таким образом:
- Отказ от любых сластей и печенюшек ВООБЩЕ, кроме ложечки сахара в утренний чай!
- Хлеб и сыр ела, но ОТДЕЛЬНО, не бутербродом!
- Забыла, что такое колбаса, картошка и макароны, за исключением супов!
- НИКАКИХ мороженок, пироженок, чипсоидов, газировок, фастфудов!
Это не сложно и супер-результатов я не ждала, но на размер “сдулась“... -
13.04.14 21:35Завтрак - взять яйцо.
Обед - сварить.
Полдник - очистить.
Ужин - съесть.
А вообще можно варьировать, когда что делать:)))) Килограммы будут кусками отпадать от вас :) -
13.04.14 01:44 (ответ для: StErVo4kA962)Ох.
Я вам просто говорю, что то, как вы питаетесь, нельзя назвать пп. -
13.04.14 01:19 (ответ для: StErVo4kA962)Я спокойна, не переживайте. А вы себя и других обмануть пытаетесь. Особенно для язвенников ваше пп может дорого стоить
-
13.04.14 00:50 (ответ для: StErVo4kA962)Получается, что вы едите в период с 13 до 17+ кефир в 10 вечера-то есть, всего 3 раза. Пытаюсь донести до вас, что это не может считаться правильным питанием ну никак, не путайте людей
-
13.04.14 00:45 (ответ для: StErVo4kA962)Картоха жар. не входит в пп.
Ваше дело в принципе все, что вы делаете.
Для того, чтобы не замедлять метаболизм и не иметь проблем с желудком, нужно ужинать за 3-4 часа до сна. -
13.04.14 00:26 (ответ для: StErVo4kA962)Разве это правильное питание? Вы половину суток вообще ничего не едите
-
12.04.14 23:10У меня на протяжении дня чай с лимоном,салат из того,что есть по типу-редиска капуста/пекинка,зелень,обед жидкое,до вечера фрукты и вечером бег.Но мне всего надо сбросить 3 кг и только сами ноги))
-
12.04.14 23:05 (ответ для: ПотЯгуLька)Очень приятно познакомиться!!! А у меня главная проблема - выросший живот...
Ужасно!!! Сама себе не нравлюсь!!!
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- как вам? хорошие фото?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- нравится или что-то бы изменили?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- разбила зеркало. что делать?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- мои стрижки прошлого года!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |