Как разумно совмещать завтрак и пробежку? за сколько времени до бега или через сколько времени после бега можно кушать?
всё время бегаю вечером. бывает так, что вечером не получается (либо поздно прихожу, либо не успеваю из-за учебы), поэтому подумала что в эти дни будет хорошо бегать с утра. подскажите, как правильно питаться до бега или после, за сколько до бега или через какое время после бега можно кушать. в общем, как разумно совмещать завтрак и пробежку?
автор: annelyn, 19.04.14 22:16
просмотры: +6405, комментарии: +90
все темы | главная |
-
23.04.14 22:47 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)ну ничего, это у всех бывает) я тому не исключение)
-
23.04.14 22:44 (ответ для: annelyn)Утром после бега через 2 часа творог с клубникой, а на обед печенья налопалась, чтоб его... в 6 часов круассан схомячила. Все планы коту под хвост. Но завтра надеюсь все же сдержусь. Уже приготовила себе контейнеры с творогом, яйцами, салатом.
-
23.04.14 22:30 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)даа, но теперь вода появилась уже к вечеру) вечером у меня не хватило уже сил, я только дома обруч крутила, на скакалке прыгала и растяжку сделала, легенько в общем, учёба помешала чуть. но завтра всё же планирую и утром и вечером побегать. с питание тоже к вечеру приспустилась.. что кушала?
-
23.04.14 22:28Привет! Я тоже сегодня все же поднялась утром, хотя спать очень хотелось, т.к. как и ты легла поздно. Нормально себя чувствовала, и утром, и весь оставшийся день. Вечером пришла из зала и опять бегала пол часа. Лежу вот в постели и горжусь собой. Хотя с питанием сегодня беда. А ты вообще герой, зная, что воды нет горячей)))
-
23.04.14 14:02 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)итак, сегодня я собрала всю свою волю в кулак и встала в 5 утра (даже не смотря на тот факт, что отключили горячую воду, а бойлера в квартире нет)) выпила стакан воды и в 5:30 пошла на пробежку) по ощущения, я вам скажу, довольно таки неплохо. ни одышки, ни тяжести ничего такого не было. 25 минут бега+ приблизительно 10 минут растяжки, пришла домой, душ (душ из тазика;)), где-то через час после пробежки выпила ещё стакан воды, кушать сразу не стала, да и не особо хотелось даже. т.к в 7 часов уже выходить нужно, то я приготовила овсянку на воде без ничего, и взяла кусочек куриного филе, это и был мой завтрак, примерно через 2 часа, я покушала
поэтому, сделала вывод для себя, что по утрам бегать не очень то и обременительно, вечерний бег буду заменять) на удивление, даже встала с легкостью, хоть и легла в час ночи, но сегодня лягу раньше, т.к каждодневный 4х часовой сон, это не норм) -
22.04.14 23:30 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)да да, я только хотела сказать, что давай на ты перейдём, тем более со мной уж точно на ты можно, я не такая уж и взрослая)
обычно, до праздников и срыва моего питалась в основном на завтрак овсянка, перекус яблоко, обед суп и хлеб зерновой и ужин либо риба, либо курица, или творог
как-то так, а теперь не могу, боюь снова поправиться очень. хочу начать, о нужно чтоб кто-то следил за мной, потому что меня будет хватать до поры до времени... -
22.04.14 23:25Я уже неделю, как объедаюсь сладостями, переживания заедаю. Надо уже за голову браться. Уберу всякую гадость из рациона. Оставлю только курицу, рыбу иногда, овощи, фрукты, яйца и творог. И воды больше пить надо. А ты (можно на ты?) как питаешься?
-
22.04.14 23:17 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)хорошо) тем более сегодня моя совесть меня уже загрызла. не могу третий день не держу себя в руках, аж плакать охота..
вы питание как хотите на ПП перейти? -
22.04.14 23:15 (ответ для: annelyn)annelyn писал(а): ну что ж, тогда и я завтра проэкспериментирую попробую побегать с утра и посмотрю, как мне после этого будет
Давайте, и завтра отпишитесь, как все прошло) Так у меня будет меньше повода опять проспать. Вообще говорят, что пробежка с утра заряжает на весь день. Вот и посмотртм. К тому же за питание буду браться серьезно, а то без пп толку мало от этих нагрузок. -
22.04.14 22:58 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)ну что ж, тогда и я завтра проэкспериментирую) попробую побегать с утра и посмотрю, как мне после этого будет)
-
22.04.14 22:52 (ответ для: annelyn)annelyn писал(а): я даже не знаю теперь, получится ли с утра бегать, наверно так и придется оставить это занятие на вечер. потому что мне выходить нужно из дома в 7 часов, до этого допустим пол часа собраться после бега. побегать пол часика это часов в 5 нужно выходит вставать каждый день я к такому не привыкну наверно..
У меня та же беда - чтоб бегать утром, нужно вставать в 5-5:30, к тому же я сова, да еще какая. Но все же уверена, что режим можно подстроить так, просто ложиться раньше. А после работы я в зал, и на бег силы не всегда остаются. Буду эксперементировать) -
22.04.14 22:45 (ответ для: archaebacteria)да ладно вам, это хоть курица
я то вообще с этой Пасхой запустилась три дня, так совесть мучает...
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- какой певец для вас секси?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- как вам оформление ленты?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- какой возраст ей можно дать?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |