Велотренажер. есть ли в нем толк? Читал, что не соблюдая пульсовой зоны, ничего добьешься в плане похудения. Для меня такая зона 160-180 ударов. это же как педали крутить надо?
Всем здравствуйте. В общем так выходит, купил такой вот тренажер, но пульсовую зону соблюдать не получается,показывает все время 60-80 ударов в минуту и хоть бы хны, хотя и скорость 37-42 км/час, и занимаюсь 2 раза в день по 30 мин минимум, за одно занятие сбрасывается около 500 ккал. “Проезжаю“ минимум 22 км за раз. Читал что не соблюдая пульсовой зоны *** чего добьешься в плане похудения. Для меня такая зона 160-180 ударов..Что делать не знаю, этож как педали крутить надо?
Всем спасибо за ответы и помощь))
автор: Akahiro, 23.04.14 19:52
просмотры: +2129, комментарии: +26
все темы | главная |
-
28.04.14 18:27Пульс выше 160, это прямой путь к инсульту. Вообще, велотренажер не самая эффективная вещь, на нем реально убиться надо, чтоб результаты получить, и то только снизу.
-
28.04.14 18:20лучший тренажер - виброплатформа, 10 мин на нем, заменяет 2 часа на любом другом тренажере
-
28.04.14 01:08 (ответ для: ykbхo736038099)G*A*B*R*I*E*L писал(а): а до 125? и про прием пищи напишите если не сложно
а до 125 ничего не сжигается)
про питание я писала в своем дневнике: https://www.galya.ru...
будут вопросы - спрашивайте. -
28.04.14 01:07 (ответ для: Akahiro)Akahiro писал(а): я слабо чувствую сердцебиение, но все равно порпробую замерить, если получится А вот жировым мешком мне не судьба стать, сердце у меня не настолько быстро бьется,как ни крути в том числе педали
напишите потом, сколько намерили) -
27.04.14 18:33 (ответ для: InfantaESP)надеюсь что так)
-
27.04.14 18:32 (ответ для: Ko11ibri)я слабо чувствую сердцебиение, но все равно порпробую замерить, если получится)
А вот жировым мешком мне не судьба стать, сердце у меня не настолько быстро бьется,как ни крути (в том числе педали) -
27.04.14 16:33 (ответ для: Ko11ibri)а до 125?
и про прием пищи напишите если не сложно) -
27.04.14 15:36ох, ребята!
сколько же тут по сайту заблуждений бродит...
сжигание жира происходит при пульсовом режиме 125-135 ударов в минуту. 135-155 - это воздействие на смешанную ткань (жир+мыщцы), свыше 155 - воздействие идет только на мышцы.
замерить пульс лучше самому во время тренировки. Просто каждые 5 минут останавливайтесь на 6 секунд и замеряйте пульс. Делается это просто - приложите несколько пальцев на ладони к шее и посчитайте количество ударов сердца за 6 секунд. Если Вы здоровый человек и работаете с нагрузками на сжигание жира, то пульс должен быть не выше 13-14 ударов за 6 секунд. Если же вам нужно убрать нежелательную мышечную массу, следует работать с пульсом 15-16-17 ударов за 6 секунд. При этом режиме работа идет на снижение мышечной массы. А жир как был, так и останется лежать на месте. В итоге таких тренировок вы станете жировым мешком с костями.
Надеюсь, хоть про режим приема пищи во время таких тренировок знаете? -
26.04.14 19:08в любом случае эффект будет. как можно не похудеть - это же физ нагрузка как ни крути
-
26.04.14 17:59 (ответ для: Maus 2)ну тогда я спокоен)
-
26.04.14 17:58 (ответ для: Aпрель)я уже отвечал но не вам))
Я читал в какой-то статье, может даже и здесь, что пульсы высчитываются по формуле 220 минус возраст, потом высчитывается 60-70 % от суммы, в моем случае 200, получается 160-180. Я сначала не придал значения, пока не посмотрел что у меня на тренажере выше 120 пульс не повышается, и то редко, в основном 60-80 где-то.
Видимо та статья совсем уж для супер менов написана) -
26.04.14 16:05При тренировке пульс не должен превышать эту зону, иначе вы хорошо посадите сердце, а ниже этой зоны - это значит всё хорошо.
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра красивого.»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут. пока не ела блины, только курник большой.»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами отдают отчет, что любят не их, а комфорт финансовый?»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- напишите топ 10 фильмов, которые надо посмотреть и они достойны внимания.»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близне»
- как платье? колготки чёрные уже сменила.»
- как вам такая куртка? нравится?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- как общаться с девушкой-львом? сколько раз ухмылялась и говорила какая я, а когда ей плохо, звонит и пишет. что за»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в глаза собеседнику, зажимаюсь, стесняюсь.»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- у вас есть знакомые парни, которые встречаются с очень богатыми женщинами? неужели и правда им дарят кайены?»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- какая самая мягкая и нежная губка для вас?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать, обзавелась ли ты мужиком или нет? бесит такое вторжение.»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для компа что-то? сумма долга ужас теперь.»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать счастливой? или обязательно повышать самооценку?»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда горит.»
- вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- он уехал, а жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- какое из 2 фото более удачное?»
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |