задолбали люди,которые лезут в тему про пп,здоровое похудение со своим спамом про Редуксин.Отвяжитесь Вы со своими таблетками,химией,от которой мало того,что толку нет,так еще и куча минусов в воздействии на организм.Человек сам в состоянии похудеть,на Ваших таблетках всю жизнь не просидишь.
Питайтесь маленькими порциями,можно позволять себе даже сладенькое до 14 дня,старайтесь питаться раздельно(не смешивая ,к примеру, картофель и мясо грубо говоря),пить за полчаса до еды или час после еды,чтобы не мешать перевариванию еды,фрукты можно есть как отдельный прием пищи... и Вы постепенно похудеете без утомительных диет,медленно ,но верно,без издевательств над организмом и результат будет на долгое время. Всем удачи!

_Сливочка писал(а): в 11.00 кофенерастворимый! без сахара и кусочек ржаного хлеба с маслом 13.00 чай зеленый с лимоном без сахара кусок халвы граммов 100 15.00 2 вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом и зирой . капусту режу спец. ножом на тонюсенькие полоски, могу немного моркови добавить, соль, чуть-чуть сахара, зира, перемять все руками до появления сока, потом заправить маслом оливоковым или льняным, обычно делаю с вечера на 2 дня, ему сколько хочу вкусно, сытно, полезно и невредно для талии 17.00 томатный сок 19.00 300г-400г вареной на пару рыбы посыпанной укропом и кориандромочень люблю эти приправы 21.00 полстакана кефира развожу полстаканом минеральной воды с газом, немного солю и насыпаю рубленого укропа. это был мой позавчерашний день ну у меня каждый день еда 1ый раз в 11, и это кофе без сахара и хлеб с маслом. вчерашний 11.00 кофе, хлеб,масло 13.00 геркулес 100г заваренный кипятком, стол.ложка меда, щепотка изюма, чай с черносливом 15.00 салат помидоры с огурцами и болгарским перцем, заправленный горчичным маслом, мясо запеченое в фольге со специями 200г может быть грудка, а может быть нежирная свинина 17.00 стакан несладкого йогурта с персиком, порезанным в него кусочками обожаю!!! 19.00 творог нежирный я разбавляю сывороткой и яблоки 21.00 опять кефир на таком режиме питания нахожусь пока нет поста, во время поста мяса не кушаю, ему в основном фрукты, сухофрукты, овощные супы, белок: чечевица, горох или фасоль каждый день что-то из них кушаю

круто,читаю и вижу ,что человек ест весь день,но главное,что мало и пп.

У меня, конечно, цели похудеть нет, но я даже представить не могу, как после 6-ти можно не есть Я могу целый день не есть, а вечером всегда нажираюсь, иногда даже ночью встаю перекусить, и это далеко не кефир и не яблоко На голодный желудок никак не спится... Кстати, есть мнение, что поесть, а потом спать лечь - это правильный алгоритм

в 11.00 кофе(нерастворимый!) без сахара и кусочек ржаного хлеба с маслом
13.00 чай зеленый с лимоном без сахара + кусок халвы граммов 100
15.00 2 вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом и зирой . (капусту режу спец. ножом на тонюсенькие полоски, могу немного моркови добавить, соль, чуть-чуть сахара, зира, перемять все руками до появления сока, потом заправить маслом оливоковым или льняным, обычно делаю с вечера на 2 дня, ему сколько хочу вкусно, сытно, полезно и невредно для талии)
17.00 томатный сок
19.00 300г-400г вареной на пару рыбы посыпанной укропом и кориандром(очень люблю эти приправы)
21.00 полстакана кефира развожу полстаканом минеральной воды с газом, немного солю и насыпаю рубленого укропа.
это был мой позавчерашний день
ну у меня каждый день еда 1ый раз в 11, и это кофе без сахара и хлеб с маслом.
вчерашний
11.00 кофе, хлеб,масло
13.00 геркулес 100г заваренный кипятком, стол.ложка меда, щепотка изюма, чай с черносливом
15.00 салат помидоры с огурцами и болгарским перцем, заправленный горчичным маслом, мясо запеченое в фольге со специями 200г( может быть грудка, а может быть нежирная свинина)
17.00 стакан несладкого йогурта с персиком, порезанным в него кусочками обожаю!!!
19.00 творог нежирный я разбавляю сывороткой и яблоки
21.00 опять кефир))
на таком режиме питания нахожусь пока нет поста, во время поста мяса не кушаю, ему в основном фрукты, сухофрукты, овощные супы, белок: чечевица, горох или фасоль каждый день что-то из них кушаю

Bona_Bona писал(а): Но я пила тогда редуксин-это спасало от срывов.

Это не только от срывов спасает. пару месяцев попьешь редуксин и желудок в размерах сокращается и уже не хочется так есть, как раньше.

но не есть вечером я не смогу...летишь с работы на всех парах, и хочется домашнего тепла и чая по домашнему.
У нас еще и отопление отключили. и горячей воды не было. А на улице прохладно, да и на работе сидеть весь день не айс..

**ПыЖ** писал(а): ну так конечно.....Вы в 20 вечера едите конфеты....да и в течение дня преобладают углеводы...я например уже несколько дней не ем после 18, завтрак каша при чем на молоке с вареньем, перекус 1-2 конфеты, обед сегодня например был омлет и огурец, перекус фрукт, ужин по желанию я чаще пропускаю так как не хочется тяжелого на ночь поэтому могу выпить чай и съесть грейпрут например. так уже 4 дня и я худею. и не голодаю и ем то что хочу просто в разумных пределах и не голодная

______________________________
Может я не идеальная... Зато настоящая!

ну так конечно.....Вы в 20 вечера едите конфеты....да и в течение дня преобладают углеводы...я например уже несколько дней не ем после 18, завтрак каша при чем на молоке с вареньем, перекус 1-2 конфеты, обед сегодня например был омлет и огурец, перекус фрукт, ужин по желанию (я чаще пропускаю так как не хочется тяжелого на ночь) поэтому могу выпить чай и съесть грейпрут например. так уже 4 дня и я худею. и не голодаю и ем то что хочу просто в разумных пределах и не голодная

мне тоже диетолог назначила дробное питание и регулярные физические нагрузки.
раньше чтобы я не ела-само горело( молодость)
А теперь и работа рядом с домом в двух шагах, и на спортзал нет времени. всё поглощает семья.
Вот как дробно питаться на работе? я не представляю
Ну позавтракаю я допустим-варёный кофе без сахара, один хлеб в тостере, и яйцо- в 7.30 утра.
В 10.00 я уже на работе-и у меня перекус чай и шоколад к примеру.
В 12.30 я ем принесённый обед из дома( это может быть и суп, и второе)
в 15.00 я иду покупаю себе напиток-йогурт фраппе, и чесночный батончик.
В 20.00 я прихожу домой, и пока готовлю семье ужин-что нить перекусываю.-яблоки, постное печенье, или чашка чая с конфетами. Может быть огурец, бутерброд с сыром... В общем то не как с голодного мыса. Ем на ужин совсем немного.
в 23.00 я ложусь спать. Итак три дня на работе( тренировок никаких, движения на работе тоже никакого)
И за два года на этой работе я приобрела себе в подарок 4 лишних кг.
Вот так вот...
Делаю вывод/, что мало есть “мало“ или дробно....надо ещё делать ежедневно 10000 шагов.
______________________________
Может я не идеальная... Зато настоящая!

Рацион писать не буду. Потому что я ничего особенного себе не придумываю, просто кушаю маленькими порциями и стараюсь готовить из полезных продуктов. Полезность продуктов можно посмотреть тут: http://primavera точка pro/disk-dietyi/ Сладости тоже себе позволяю. Но я нашла как делать самой конфеты и кэроба( Кэроб- этонатуральный продукт и считается, что он заметитель какао, но он не такой вредный как какао), еще сама делаю халву из орехов и меда. Это и полезно, и сладко.

Vot moj racion
7.30 200 gr ovsianoj kashy gotovoj libo 1 jaico varionoe+kusochek chornogo hleba s syrom i kofe
10.00 1 frukt (obycho banan)
12.30 80 gr kurinaja grudka na paru libo ryba+150 gr ovoshej (obychno tushonye libo na paru) i kofe s shokoladkoj 50 gr (twix vsegda em:)
16.00 frukt libo bulochku mogu sjet iz celnozernovoj muki
19.00 vsio tozhe samoe chto i na obed
22.00 jabloko libo yogurt i chaska chaja s miodom
I vodu v techenii dnia pju okolo 1,2-1,5 litra. V den kogda begaju ( ja na marafon gotovlius), to posle trenirovki proteinovyj koktel ' vypivaju. Rost 170 cm, ves 49-50 kg

не хотят с нами делиться секретами)))эх....)

послушаю)