Велотренажёр для поддержания веса! Есть одна хитрость: нагрузка должна быть не больше 2 - 3 скорости, иначе ноги Годзиллы вам обеспеченны! на низкой же нагрузке мы гоняем кровь, активно потеем!
После беременности вес стал расти от малейшего перекуса, любая вкуснятина уходит в жировые запасы на животе. Есть варёную, не солёную, правильную пищу постоянно, не хочу. И вот уже около 4 лет держусь на цифре 58 благодаря велотренажёру. В общем-то всё просто. Приведу пример. Заехали в мак-хряк, слопала картошки фри, милости просим на велотренажёр, 550 штрафных ккал. Есть одна хитрость, нагрузка должна быть не больше 2-3 скорости, иначе ноги Годзилы вам обеспеченны, на низкой же нагрузке мы гоняем кровь, активно потеем, а если сделать обёртывание пищевой плёнкой проблемных мест (в моём случае живот), жир сгоняется равномернее. Ещё одним плюсом становится психологический аспект. Когда знаешь, что за лишнее тебя ждёт наказание не в виде жира на боках, который замечаешь через пару недель, когда уже в вещь влезть не можешь, а конкретное, физическое, требующее время здесь и сейчас, в общем, не так уж и нужна становится эта картошечка, заказываешь себе эспрессо без сахара и даже удовольствие получаешь, от того что победила саму себя. А сейчас, когда отпуск, физическая нагрузка упала, я стараюсь и те ккал сжигать, что на работе тратила.
все темы | главная |
-
12.08.14 11:58а у меня райдер
-
11.08.14 04:17А кто скажет, пульс (ЧСС) сколько держите. Вот на маленьком сопротивлении и пульс то не разогнать ни как, приходится ставить большое, чтобы хоть как то до 120 пульс довести.
-
04.08.14 12:28Какие вы молодцы,девочки,как себя вот заставить.
-
03.08.14 12:13Я занимаюсь на велотренажере регулярно лет 5. Каждый день , за исключением дней болезни, по часу (нагрузка 1-2). Был большой перерыв после травмы-полгода. Это уже вошло в привычку. В сочетании с диетой можно быстро похудеть. Включаю музыку через наушники, телевизор без звука и вперёд! Час пролетает незаметно.
-
01.08.14 16:16Отличный совет. Велотренажер - замечательный способ согнать калории. Я его называю “ленивый способ“, когда за день устал с детьми и заботами, а позаниматься нужно, велотренажер в помощь. Я кручу по 30 мин. на низкой нагрузке, но меняю интенсивность. А у меня он еще и на балконе стоит - едешь, смотришь в окно, почти как на природе
Кручу педали уже лет 5 (с перерывом в беременность), никакие ноги у меня и близко не накачались. -
11.07.14 14:48 (ответ для: Fire Mercury)А за 4-5 лет кручения педалей ноги станут как у мужика, я в первый год нагрузку (на моём их 8) делала как в спорт-зале советовали 15 мин- 2-3 (30-35 км/ч.), 30 мин.-4-7(20-25 км/ч.), 15 мин.-2-3(30-35 км/ч.), мышцы подтянулись, попа на 5 см. сошла (была после родов 102, стала 97), но вот икры и ляжки через какое-то время начали расти (мышечная масса)
-
11.07.14 14:28 (ответ для: Fire Mercury)Если велотренажёр в радость, для съеденных излишков надо придумать другое наказание, у людей вообще нет связи с системой булка-лишние кг-некрасивая фигура. Отсюда зажоры, срывы во время диет, а как и главное зачем с этим бороться никто даже не задумывается. Чтобы наш организм нас не наказывал жиром, мы должны наказать себя сами физическими нагрузками, разгрузочными днями и т.д.
-
11.07.14 05:07И кстате я не считаю что это наказание,не покручу 2 дня все мышцы ноют как будто просят нагрузки,тут дело привычки.
-
11.07.14 05:069 месяцев кручу педали на скорости 30 кл в час ножки стали секас.Годзилиных не замечено!А вообще да велотрен сила,диета и он и минус 14 кг за три месяца.Сейчас вот тоже сьела на 500 кл будь добра отработай их.Так и держу вес.
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- какая модель телефона у вас?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- как вам такое платье?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- подборочка фото в соцсети!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как вам стрелочки?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |