как убрать эти мышцы (фото)? не занимаюсь с февраля сортом, а они не уходят.
собственно вопрос в теме - полгода назад пошла заниматься с подругой в зал - нужно было похудеть и накачать ПОПУ. начали приседать с большим весом. ( ТЕХНИКУ СМОТРЕЛИ ПО ВИДЕО КАТИ УСМАНОВОЙ, СПРАШИВАЛИ ТРЕНЕРА В ЗАЛЕ), заниматься с тренером не могу - у нас очень дорого(( на абонемент еле наскребла.
в общем, качала попу, а вылезли вот эти мышцы((( и как теперь убрать? не занимаюсь с февраля вообще. не уходят(((
всем спасибо за советы по теме.
автор: Худеющая Саша, 15.07.14 13:26
просмотры: +5224, комментарии: +77
все темы | главная |
-
22.08.14 10:34бег, чтобы сжечь не только жир, но и мышцы, либо многоповторка, на сжигание
-
21.08.14 10:00Все норм у вас! не по теме:сколько у вас абонимент+индивидуалка стоит? у нас в провинции 6000
-
20.08.14 18:39 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): Да Вы Петросян
Нуахуле ?
Оставь свои НОРМАЛЬНЫЕ ноги в покое! -
20.08.14 18:35 (ответ для: ChooooWeee)Да Вы Петросян ))
-
20.08.14 18:26Жри больше, что бы ляхи жиром заплыли
-
18.08.14 15:53 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): ну да у вас очень все красиво! у вас видимо тренер хороший!
Ну да, тренеру я благодарна, он мне помог в создании фигуры. Да и вообще тренера обычно сами знают, что для женщин не красиво наращивать сильно большие кварды-это лишее, и они дают такую технику, где они задействованы меньше всего. В любом случае хотя бы первый месяц лучше попробовать оплатить тренера, чтобы быть уверенной в правильности упражнений. -
18.08.14 15:49 (ответ для: Худеющая Саша)можете загуглить именно упражнения для бицепса бедра и ягодиц,там и технику можете посмотреть,если тот же присед,то толчок должен быть пятками,тогда основная нагрузка будет на заднюю поверхность,да вы и сами почувствуете,пробуйте различные упражнения и включайте в работу только те мышцы,которые вам нужны,это же все чувствуется)выпады различные я делала,но они все же на квадрицепс больше,как мне кажется,мне нравится подъем таза лежа ( “мостик“) положите и удерживайте груз на низ живота(блин,гантелю),что вам удобно,те же известные упражнения,как подъемы ног(прямых,согнутых,в бок) ,когда упираетесь на локти и колени,с утяжелителями на ногах,махи ногами стоя в тренажере кросс-овер(тросс к ноге закрепляется,вес на ваше усмотрение,и махи назад,как можно выше и интенсивнее),в принципе,это можно и дома все делать ,если есть утяжелители и гантели,наклоны со штангой тоже нравятся,сгибание ног в тренажере лежа, разгибание ног в тренажере,при этом ноги нужно ставить ближе к краю платформы этой,носки внутрь,упор на пятки опять же,и между коленями держать одинаковое расстояние(примерно как свой кулак)
-
18.08.14 15:42 (ответ для: Кошка_в_белом)ну да у вас очень все красиво!))) у вас видимо тренер хороший!
-
18.08.14 15:40 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): ужасно, конечно ох... где ж тренера найти правильного?!?! или как самой понять КАК надо? я вроде тогда СТОЛЬКО ВИДЕО пересмотрела, столько всего перечитала... казалось все как надо делаю ан нет
Ну поспрашивайте по знакомым, или посмотрите на результаты тренировок самого тренера и его подопечных-какие фигуры у девушек. Самой делать приседания по видео тем более с весом немного рискованно из-за как раз того, что у вас будут ратси не те мышцы.
Я сама занимаюсь в зале, но с тренером. Квадры тоже есть, но они не так сильно выделяются. Вот, посмотрите. -
18.08.14 15:34 (ответ для: Кошка_в_белом)ужасно, конечно(((
ох... где ж тренера найти правильного?!?! или как самой понять КАК надо? я вроде тогда СТОЛЬКО ВИДЕО пересмотрела, столько всего перечитала... казалось все как надо делаю(( ан нет(( -
18.08.14 15:33 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): видимо да, тренера не было что значит на совсем жесткую? анорексия мне в помощь??? не хотелось бы таким методом
Ну в том плане, что вы должны кушать с дефицитом калорий. Т.к. просто худеть. Но у вас уйдут не только ноги, но и попа, и все другие мышцы. И все равно вам потом надо будет в спортзал опять идти. Т.е. вы сначала похудеете сильно, потом начнете кушать, но потом опять нужен будет спорт (правильный только), ибо будете как желе. -
18.08.14 15:31Мне нравятся такие мышцы, ничего критичного там нет абсолютно
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- это слишком сексуальное фото?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- какое фото лучше из этих трех?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- как вам этот образ?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |