Контролирую дневное потребление калорий, соотношение белков, жиров, углеводов, после 19-00 не ем. Норма 1900 ккал. Почему же вес не падает? помогите советом.
Вес 86 кг, рост 165, возраст 39 лет. Сами видите, скинуть надо много или хотя бы немного, но не получается вообще никак. Контролирую дневное потребление калорий, соотношение белков, жиров, углеводов, после 19-ти не ем. Норма 1900 ккал - рассчитывала по формуле на свой вес, рост, возраст и нагрузки. Обычно каждый день не добираю 200-400 ккал, но в пятницу у меня расслабон, поэтому весь дефицит выбираю. В обычном рационе: белки - рыба на пару либо варёные куриные грудки, углеводы - каши, картофель отварной, салаты, сладкое (немного шоколада, зефир, варенье), жиры - часть из белков, из сметаны для салата, из масла для гарниров. В пятницу, опять же, бывает и всякое вредное типа пельменей или жареной картошки. Тренировки через день: велотренажёр 30 минут, силовые 20 минут. Контроль веса строго раз в неделю: в одно и то же время, в одних и тех же условиях.
все темы | главная |
-
27.08.14 15:03Полностью убрать шоколадки, зефир и варенье. По пятницам никакого зажора. Во второй половине дня есть только белки. Тренировки увеличить до 1 часа.
-
27.08.14 14:58 (ответ для: Sancio)Ну я вот уменьшила уже потребление калорий - держу коридор 1600-1800 ккал - результат есть. С гормонами, вроде, порядок - хотя я не проверялась, но так по ощущениям нормально.
-
26.08.14 18:55может вам проверить щитовидную железу на гормоны? или вполне возможно такое количество калорий вам нужно для поддержания нынешнего веса а не для похудения, да и жиров с углеводами нужно поменьше потреблять и делать упор на белковую пищу
-
18.08.14 15:48 (ответ для: ШерстянойВолчара)
А это мысль! :)Infertile friend писал(а): я склоняюсь к мысли, что если я столько занмаюсь, хорошо себя чувствую при этом, но вес не уходит, то это значит что он НЕ лишний. -
18.08.14 13:20 (ответ для: T-igra)
я склоняюсь к мысли, что если я столько занмаюсь, хорошо себя чувствую при этом, но вес не уходит, то это значит что он НЕ лишний.T-igra писал(а): Ну если постоянно занимаетесь, то трудно, конечно, организм чем-нибудь удивить. -
18.08.14 13:18 (ответ для: ШерстянойВолчара)
Ну если постоянно занимаетесь, то трудно, конечно, организм чем-нибудь удивить.Infertile friend писал(а): я занимаюсь постоянно спинниг и силовая йога 3-4 раза в неделю. т.е. физ подготовка кардио у меня оч хорошая. добавила вторую тренировку в день, чтобы толкнуть вес сейчас на 1 600 ккал. 3 недели прокорячилась - ни грамма не ушло. -
18.08.14 12:00 (ответ для: T-igra)
я занимаюсь постоянно спинниг и силовая йога 3-4 раза в неделю. т.е. физ подготовка (кардио) у меня оч хорошая. добавила вторую тренировку в день, чтобы толкнуть вес (сейчас на 1 600 ккал). 3 недели прокорячилась - ни грамма не ушло.T-igra писал(а): Круто у вас С моей точки зрения, вы слишком рьяно взялись сразу за всё. Обычно так-то всё и бросают через некоторое время. А вы раньше физкультурой занимались или вот только сейчас взялись, когда решили худеть? -
17.08.14 15:59 (ответ для: Giya)
эта норма высасана из пальца. Только биоимпеданс покажет верные цифры. А при недостатке ккал жрется мышца и сердце. А это путь к болезням. Игры такого рода похудей , но выживи, плохие.Giya писал(а): Для худеющих норма - это 1200 ккал в сутки. Если хотите действительно похудеть не ешьте зефир и пр. сладости, откажитесь от картофеля.
У меня на сегодня основной обмен 1600 в сутки . А еще спорт 3-4 раза по 50-60 км на велике. Как вы думаете . сколько мне надо есть , чтобы скинуть ..ну нам мой взгляд лишние пару кг и главное за счет чего я сожгу? А я вам отвечу , при 1200 я сожгу мышцу, а жир будет при мне . именно потому что не хватает питания. Кушать только белок? тоже не вариант , потому что девочкам особо нужны угли. Мы не выступающие спортсмены , которые телом зарабатывают. Отсюда вывод -- каждому свои циферки ..
______________________________
Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно. Хотите навредить себе : злитесь чаще. -
17.08.14 15:57Чем старше человек, тем меньше надо кушать. Правильно девочки пишут, что 1900 кк очень много. 1200 кк и Вы будете худеть по 1-2 кг в неделю.
-
17.08.14 15:36Для худеющих норма - это 1200 ккал в сутки.
Если хотите действительно похудеть не ешьте зефир и пр. сладости, откажитесь от картофеля. -
17.08.14 06:55 (ответ для: Annatomiya)
надеюсь что так со мной и будетAnnatomiya писал(а): если любить себя с молоду, заботится и вести ЗОЖ, то в 40 он работает огого.. -
16.08.14 21:05 (ответ для: Lasle)
если любить себя с молоду, заботится и вести ЗОЖ, то в 40 он работает огого..Lasle писал(а): абсолютно с Вами согласна, я просто предположила. Мне просто 25 поэтому трудно судить как работает организм когда тебе около 40
______________________________
Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно. Хотите навредить себе : злитесь чаще.
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- подборочка фото в соцсети!»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- на работку бизнес-леди»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- оцените, как сидит куртка!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |