Девушки, которым удалось похудеть именно с помощью тренажёрного зала, у меня к вам несколько вопросов! как вам это удалось? За какое время? Тяжело было?
Девушки, которым удалось похудеть именно с помощью тренажёрного зала, у меня к вам несколько вопросов! Скинуть мне нужно кг 5-7! На что мне делать акцент занимаясь в зале? Насколько усиленные должны быть силовые тренировки? Ведь мне нужно именно уменьшиться в объёмах. Тело у меня подтянутое, мышцы имеются, но смотрюсь я “большой“! Сейчас занимаюсь так: 10 минут велотренажёр, 40-60 мин силовые упражнения, 15 мин беговая дорожка. И то, в конце кардио выполняю из последних сил.
Нормально?
Питание у меня в принципе нормальное, но срывы случаются, особенно на сладкое. А так вообще не злоупотребляю вредными продуктами. Проблемная зона, это ноги. Даже не бёдра, а полностью ноги! У меня икры не намного больше бёдер, вот такое дурацкое телосложение!
Вобщем как вам удалось похудеть? За какое время? Тяжело было?
все темы | главная |
-
11.09.14 23:34добавьте отдельные кардио-тренировки. бег/ходьба не менее 60 минут. Не можете бежать - ходите. Обязательно кардио-тренировка в другой день - то есть не в один день с силовой. Увеличивать кол-во минут ходьбы после силовой не имеет смысла. На силовой вы мышцу наращиваете, на кардио вы сжигаете жиры, а вместе с ними и мышцы. Учитывая Вашу проблему - у Вас должно быть не менее 2-3 чисто кардио тренировок в неделю.
-
25.08.14 19:17
-
25.08.14 19:17
-
25.08.14 19:16
-
25.08.14 00:16как будто я писала это сообщение....
постою послушаю,что посоветуют вам и буду мотать на свой ус -
24.08.14 21:06Срывов быть не должно. Если не получается худеть при усиленных тренировках - то 90% это питание.
Тренировка выстроена хорошо, единственное что, я бы увеличила время кардио после силовой и бег заменила бы на интервальную ходьбу под наклоном. Заниматься я бы советовала вам вот так через день
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |