По количеству белка Вы съели нормально!
Так как после тренировки нужно восстанавливать баланс белка!
Только не переусердствуйте!
Подскажите, что есть после тренировки, есть занимаюсь вечером после работы?
Здрасте девочки!Подскажите, что есть после тренировки, есть занимаюсь вечером , после работы, до 20-00! Есть хочу очень. Вот сегодня пришла, приняла душ....то есть после тренировки прошло минут 20 и сразу съела 2 куриных варёных ножки, 2 яйца варёных ( без желтка) и стакан кефира! Это нормально? Или нужно больше времени выжидать после тренировки? Или меньше есть? Или вообще не есть?
автор: *ПрАвдА*, 02.09.14 21:47
просмотры: +1286, комментарии: +14
все темы | главная |
-
03.09.14 12:59
-
03.09.14 00:05 (ответ для: Ulietka)Ulietka писал(а): пожалуйста! забыла еще написать, что порцию лучше уменьшить, например 2 белка от яиц или 100 гр творога. наедаться на ночь не стоит, лучше хорошо поесть за пару часов до тренировки.
ок) буду всё соблюдать) -
03.09.14 00:04 (ответ для: *ПрАвдА*)*ПрАвдА* писал(а): ой, спасибо большое а я такая довольная собой,думала, что только белки ела
пожалуйста! забыла еще написать, что порцию лучше уменьшить, например 2 белка от яиц или 100 гр творога. наедаться на ночь не стоит, лучше хорошо поесть за пару часов до тренировки. -
03.09.14 00:00 (ответ для: Ulietka)Ulietka писал(а): чистый белок можно получить из спортивного питания - пить изолят после тренировок из еды - обезжиренный творог, кальмары, креветки, можно и курицу, но не ножки, а грудку - там жира меньше
ой, спасибо большое))) а я такая довольная собой,думала, что только белки ела -
02.09.14 23:58 (ответ для: *ПрАвдА*)*ПрАвдА* писал(а): яйца то и ела без желтков ВОт блин а где содержиться чистый белок, кроме как в белках от яиц???
чистый белок можно получить из спортивного питания - пить изолят после тренировок
из еды - обезжиренный творог, кальмары, креветки, можно и курицу, но не ножки, а грудку - там жира меньше -
02.09.14 23:49 (ответ для: Ulietka)Ulietka писал(а): белок-то белок, но в куриных ножках и яйцах жиров хватает, а нужно чистый белок. ешьте тогда уж только белки от яиц. в кефире, кстати, больше углеводов, чем белков.
яйца то и ела без желтков))) ВОт блин)) а где содержиться чистый белок, кроме как в белках от яиц??? -
02.09.14 23:45 (ответ для: *ПрАвдА*)*ПрАвдА* писал(а): а я думала, что это всё и есть белок= нет??
белок-то белок, но в куриных ножках и яйцах жиров хватает, а нужно чистый белок. ешьте тогда уж только белки от яиц.
в кефире, кстати, больше углеводов, чем белков. -
02.09.14 23:39 (ответ для: Ulietka)Ulietka писал(а): хорошо вы так полопали после тренировки если цель похудеть, то после тренировки надо есть белок, без жиров и углеводов, или с минимумом.
а я думала, что это всё и есть белок=))) нет?? -
02.09.14 23:38хорошо вы так полопали после тренировки
если цель похудеть, то после тренировки надо есть белок, без жиров и углеводов, или с минимумом. -
02.09.14 23:23зеленый салат и отварную грудку или белок яиц или морепродукты
-
02.09.14 22:13Смотря после какой тренировки и смотря от результата, который вы ожидаете от спорта - худеть или набрать массу, или подсушиться. Очень много нюансов, но съели вы многовато за один раз в любом случае.
-
02.09.14 22:13 (ответ для: *ПрАвдА*)
Тогда еда с минимум калорий...да и колличество размером с ваш кулак.*ПрАвдА* писал(а): похудеть!
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- где лучше пластическая хирургия?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- какое платье лучше?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |