Кто из девочек ходит в тренажерку? вчера я занималась в первый раз с тренером! мне показалось, что он загрузил меня слишком большим весом. подскажите, все нормально?
Всем привет! Моя знакомая позвала меня тренироваться вместе с ней. Она занимается с парнем и парень как бы ее личный тренер. Молодой человек накачанный, фигура красивая. У этой девочки тоже все в полном порядке. Поэтому я решила согласиться. Но когда началось занятия, я немножко была в шоке. Тренировка была на ноги. Первым делом мне дели 2 гантели по 12 кг и в качестве разминки сказали с помощью “выпадов“ добраться так до стены. И обратно. И так 3 раза. Я офигела. Во-первых, я уже давно не брала ничего тяжелого (максимум арбуз в 10 кг). А тут такое. Затем дали одну гантелю. Я держала ее обеими руками и должна была приседать. Это все разминка (кардио-зоны у них в зале не было). Потом основные упражнения (пишу те, которые не вылетели из головы): 1) опять приседания с гантелей 3 подхода по 12 раз. Затем мы перешли к приседаниям со штангой. Начали с 20 кг (штанга весит 10 кг + 2 блина по 5 кг). Вполне терпимо, 12 раз я сделала. Тренер следил за техникой. Но на последнем подходе тренер почему-то увеличил вес аж до 40 кг. Я сделала раз 5 или 6. Далее.... тренажер для тренировки сгибателей и разгибателей. Опять же с утяжелением. Бедные мои лапки((( Но самое жестокое было в конце. Знаете же такой тренажер, где ложишься на спину, сгибаешь ноги и как бы выталкиваешь потом. Я раньше считала, что это легкота. Но 150 кг выталкивать не так уж и просто.... 3 подхода по 12 раз. И в конце было что-то с чем-то. Ты делаешь непрерывно “выталкивания“, через определенное количество раз тренер убирает один “блин“, затем через такое же кол-во времени другой. И так до тех пор, пока все блины не уберутся. И еще 30 раз без блинов. Я там так вспотела, как никогда в жизни не потела! На последнем упражнении я стонала в голос...
Сегодня болит все тело (попа, бедра, руки, плечи) но чувствую себя неплохо.
Собственно, поговорила со своим парнем, который так же ходит в зал. Он был в шоке из-за того, что тренер дал такую нагрузку. Говорит, что здесь что-то не то.
Девочки, которые занимаются вместе с этим тренером, имеют очень хорошие фигуры. Но блин, мне вчера реально страшно было, особенно на последнем упражнении...я чуть не плакала. Удовольствия никакого! Хотя сегодня собой горжусь.
В общем, хотелось бы услышать ваши мнения и советы. Мой рост 160 см, вес 59 кг. Спросила у тренера, не накачаются ли у меня бедра. Он сказал, что она наоборот уменьшатся,жир будет сжигаться. Меня пугает такая интенсивность нагрузок, пугают веса. Я не ленивая попа, просто хочу услышать советы...не хотелось бы превратиться фиг знает в кого и подпортить здоровье
автор: Крысятинка, 28.09.14 15:12
просмотры: +4275, комментарии: +60
| все темы | главная |
-
31.01.15 22:46Жим ногами 150 кг для новичка????Мистика какая-то.
-
29.10.14 22:47 (ответ для: Крысятинка)а групповые занятия смотря какие, говорят йога очень хорошо подтягивает тело, но если вы больше хотите рельеф и мышцы, то без силовых упражнений не обойтись, а их вполне можно делать дома)
-
29.10.14 22:44 (ответ для: Крысятинка)у меня не было особо возможности заниматься в зале из-за дочки, она тогда была еще маленькая..да и зал рядом с домом оставлял желать лучшего, в нем годовой абонемент стоит около 5000 руб., думаю можно представить что там твориться
причем индивидуальное занятие с тренером стоит около 1000 руб. поэтому стала заниматься дома, смотрела видео в интернете, муж купил гриф, гантели, утяжелители. сначала сложно, трудно себя заставить, главное, чтобы вошло в привычку, ну и результат когда увидите, уже бросать не захотите))
-
29.10.14 19:46 (ответ для: tоvеm751659976)спасибо большое=) я вот даже не знаю, может быть мне на групповые тренировки попробовать ходить? Хотя эффект будет не таким, мне кажется. Но я же по сути новичек, мало что знаю. С другой стороны минимальная стоимость занятий с сертифицированным тренером = 600 рублей, это в месяц 7200 руб. получается. Такое мне не по силам( А вы начали заниматься в тренажерке? Вначале с помощью тренера, а потом сами или же сразу же стали сами заниматься?
-
29.10.14 18:19 (ответ для: Крысятинка)правильно, ведь каждый человек индивидуален, что подходит одному не факт, что подойдет другому. мне не нравятся выпады, у меня от них ноги над коленом, не знаю как правильно называется это место, становятся как у мужика
поэтому их не делаю никогда, а вам спортивных успехов
-
29.10.14 18:10 (ответ для: tоvеm751659976)
да, мне не нравится все это...наверное, лучше буду сама смотреть уроки в интернете и подбирать себе то,что по силамtоvеm751659976 писал(а): я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо. -
29.10.14 18:09 (ответ для: Аюша)
150 кг - это на жим ногамиАюша писал(а): капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете -
29.10.14 15:08капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете
-
28.10.14 19:40 (ответ для: Крысятинка)я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо.
-
21.10.14 18:48ваша знакомая вас ненавидит и подослала парня чтоб покалечить.
это капец. -
20.10.14 17:20И если это реальная история-БЕГИТЕ от него, только угробите себя
-
20.10.14 17:18 (ответ для: Крысятинка)Но вы понимаете, что 150 кг это для девушек-качков, которые занимаются годами. И НИ ОДИН нормальный тренер не повесил бы вам такой вес, я думаю, это и дураку понятно. У меня это не укладывается
все темы- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- кто симпатичнее?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- разбила зеркало. что делать?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- фото, как из журнала!»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- как относитесь к таким рукам?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
13.04.2024как уже было сказано выше, скорость повышения глюкозы в крови, её количество и инсулиновый отклик могут »
|
vip клубы
|
 онлайн +380 |
ДИЕТЫ
съела 
цель 0, осталось 0 кг,