Кто из девочек ходит в тренажерку? вчера я занималась в первый раз с тренером! мне показалось, что он загрузил меня слишком большим весом. подскажите, все нормально?
Всем привет! Моя знакомая позвала меня тренироваться вместе с ней. Она занимается с парнем и парень как бы ее личный тренер. Молодой человек накачанный, фигура красивая. У этой девочки тоже все в полном порядке. Поэтому я решила согласиться. Но когда началось занятия, я немножко была в шоке. Тренировка была на ноги. Первым делом мне дели 2 гантели по 12 кг и в качестве разминки сказали с помощью “выпадов“ добраться так до стены. И обратно. И так 3 раза. Я офигела. Во-первых, я уже давно не брала ничего тяжелого (максимум арбуз в 10 кг). А тут такое. Затем дали одну гантелю. Я держала ее обеими руками и должна была приседать. Это все разминка (кардио-зоны у них в зале не было). Потом основные упражнения (пишу те, которые не вылетели из головы): 1) опять приседания с гантелей 3 подхода по 12 раз. Затем мы перешли к приседаниям со штангой. Начали с 20 кг (штанга весит 10 кг + 2 блина по 5 кг). Вполне терпимо, 12 раз я сделала. Тренер следил за техникой. Но на последнем подходе тренер почему-то увеличил вес аж до 40 кг. Я сделала раз 5 или 6. Далее.... тренажер для тренировки сгибателей и разгибателей. Опять же с утяжелением. Бедные мои лапки((( Но самое жестокое было в конце. Знаете же такой тренажер, где ложишься на спину, сгибаешь ноги и как бы выталкиваешь потом. Я раньше считала, что это легкота. Но 150 кг выталкивать не так уж и просто.... 3 подхода по 12 раз. И в конце было что-то с чем-то. Ты делаешь непрерывно “выталкивания“, через определенное количество раз тренер убирает один “блин“, затем через такое же кол-во времени другой. И так до тех пор, пока все блины не уберутся. И еще 30 раз без блинов. Я там так вспотела, как никогда в жизни не потела! На последнем упражнении я стонала в голос...
Сегодня болит все тело (попа, бедра, руки, плечи) но чувствую себя неплохо.
Собственно, поговорила со своим парнем, который так же ходит в зал. Он был в шоке из-за того, что тренер дал такую нагрузку. Говорит, что здесь что-то не то.
Девочки, которые занимаются вместе с этим тренером, имеют очень хорошие фигуры. Но блин, мне вчера реально страшно было, особенно на последнем упражнении...я чуть не плакала. Удовольствия никакого! Хотя сегодня собой горжусь.
В общем, хотелось бы услышать ваши мнения и советы. Мой рост 160 см, вес 59 кг. Спросила у тренера, не накачаются ли у меня бедра. Он сказал, что она наоборот уменьшатся,жир будет сжигаться. Меня пугает такая интенсивность нагрузок, пугают веса. Я не ленивая попа, просто хочу услышать советы...не хотелось бы превратиться фиг знает в кого и подпортить здоровье
все темы | главная |
-
31.01.15 22:46Жим ногами 150 кг для новичка????Мистика какая-то.
-
29.10.14 22:47 (ответ для: Крысятинка)а групповые занятия смотря какие, говорят йога очень хорошо подтягивает тело, но если вы больше хотите рельеф и мышцы, то без силовых упражнений не обойтись, а их вполне можно делать дома)
-
29.10.14 22:44 (ответ для: Крысятинка)у меня не было особо возможности заниматься в зале из-за дочки, она тогда была еще маленькая..да и зал рядом с домом оставлял желать лучшего, в нем годовой абонемент стоит около 5000 руб., думаю можно представить что там твориться причем индивидуальное занятие с тренером стоит около 1000 руб. поэтому стала заниматься дома, смотрела видео в интернете, муж купил гриф, гантели, утяжелители. сначала сложно, трудно себя заставить, главное, чтобы вошло в привычку, ну и результат когда увидите, уже бросать не захотите))
-
29.10.14 19:46 (ответ для: tоvеm751659976)спасибо большое=) я вот даже не знаю, может быть мне на групповые тренировки попробовать ходить? Хотя эффект будет не таким, мне кажется. Но я же по сути новичек, мало что знаю. С другой стороны минимальная стоимость занятий с сертифицированным тренером = 600 рублей, это в месяц 7200 руб. получается. Такое мне не по силам( А вы начали заниматься в тренажерке? Вначале с помощью тренера, а потом сами или же сразу же стали сами заниматься?
-
29.10.14 18:19 (ответ для: Крысятинка)правильно, ведь каждый человек индивидуален, что подходит одному не факт, что подойдет другому. мне не нравятся выпады, у меня от них ноги над коленом, не знаю как правильно называется это место, становятся как у мужика поэтому их не делаю никогда, а вам спортивных успехов
-
29.10.14 18:10 (ответ для: tоvеm751659976)
да, мне не нравится все это...наверное, лучше буду сама смотреть уроки в интернете и подбирать себе то,что по силамtоvеm751659976 писал(а): я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо. -
29.10.14 18:09 (ответ для: Аюша)
150 кг - это на жим ногамиАюша писал(а): капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете -
29.10.14 15:08капец какой то, я вот регулярно в зал хожу, но у меня веса максимум 20 кг, откуда 150? вы точно что то путаете
-
28.10.14 19:40 (ответ для: Крысятинка)я вообще не понимаю, для чего такой большой вес? я занимаюсь дома и у меня предельный вес при приседе 15-20 кг. такими большими весами вы рискуете сорвать спину, повредить колени или в лучшем случае накачаться так, что потом сами не рады будете. лучше работать на выносливость и на правильную технику, чем просто тупо забивать мышцы, у девушек это не всегда красиво выглядит имхо.
-
21.10.14 18:48ваша знакомая вас ненавидит и подослала парня чтоб покалечить.
это капец. -
20.10.14 17:20И если это реальная история-БЕГИТЕ от него, только угробите себя
-
20.10.14 17:18 (ответ для: Крысятинка)Но вы понимаете, что 150 кг это для девушек-качков, которые занимаются годами. И НИ ОДИН нормальный тренер не повесил бы вам такой вес, я думаю, это и дураку понятно. У меня это не укладывается
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- любите роллы?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- это красивая мужская фигура?»
- кто симпатичнее?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- какие операции делала анна асти?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |