Кто сел на поперечный шпагат? вы делали упражнение лягушка? какие вы упражнения вообще делали?
кто сел на поперечный шпагат, вы делали упражнение “лягушка“ ?
автор: Уд2567388, 15.10.14 10:35
просмотры: +7130, комментарии: +19
все темы | главная |
-
29.11.14 05:39Я в юности была кмс по гимнастике и в возрасте “за 25“ решила вернуть форму. Сказать, что это сложно - ничего не сказать. Садилась на шпагат по-простому. Делаешь шпагат и враскачку через боль пытаешься сесть. Естественно, только на разогретые мышцы. Через боль, да. Но надо чувствовать, когда мышцы тянутся, а когда могут начать рваться. Если нет опыта в спорте и контроле над своим телом, надо очень аккуратно все делать: либо изучать материалы, из которых 70% маразм, либо хорошего тренера искать.
-
29.11.14 01:36 (ответ для: Felizme)Пожалуйста.Самое главное чтобы вы правильно ложили поясницу,как видно на одном из фото. Очень важно не округять спину и касаться грудью пола,а именно как на фото тянуться поясницей к полу,тогда результат не заставит себя,ждать.И с каждым разом складка будет шире и шире.
-
29.11.14 01:29 (ответ для: Katik 22)а можно поподробнее описать или картинку?
-
29.11.14 01:24Самое эффективное упражнение,это складка ноги врозь.И ничего мудрить не надо.
-
15.10.14 14:11 (ответ для: llooll)
я тоже так считаю )llooll писал(а): когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю -
15.10.14 14:07 (ответ для: Уд2567388)да не за что)
В какой-то степени выворотность развивается, но не бесконечно. Она в первую очередь зависит от строения вашего тазобедренного сустава, так что против природы особо не попрешь)
Но все эти упражнения а-ля лягушка, бабочка все равно улучшают выворотность и растяжку в конечном итоге, так что не избегайте их. И есть еще один момент - когда вы делаете что-то, что вам особенно трудно и больно, то вы преодолеваете себя и тренируете силу воли, вы растете как личность. Ну по крайней мере я так считаю) -
15.10.14 14:04Я в лягушку умею садиться полностью, но на шпагат не могу все равно
-
15.10.14 13:58 (ответ для: llooll)еще вопрос, развить выворотность сустава нельзя ?
-
15.10.14 13:56 (ответ для: llooll)не знала, что есть 2 вида поперечного шпагата..хотя видела разные фото, и первого и второго вида, но не могла понять, почему одни так сидят, а другие так.. теперь понятно..спасибо за разъяснения
-
15.10.14 13:40Есть 2 вида поперечного шпагата.
Первый - это когда колени направлены вперед, а большие пальцы ног тянутся к полу. Он практикуется в спортивной гимнастике.
Второй - это когда колени направлены вверх, это уже из хореографии. Так вот чтобы сесть на второй шпагат, нужна выворотность (т.е. способность разворачивать тазобедренные, коленные суставы наружу). Те, у кого эта выворотность присутствует, легко делают ваши лягушки. А вот у кого выворотности нет, в лягушке лежать не могут, но это не машает им освоить первый вид шпагата. -
15.10.14 13:18 (ответ для: Уд2567388)да)
-
15.10.14 11:12 (ответ для: Дикая Орхидея)
то есть, это упражнение вы сделать не смогли, но на поперечный шпагат садитесь ? так ? )Дикая Орхидея писал(а): сейчас попробовала второе сделать, тоже не очень. Наверное там еще другие мышцы задействованны. Попробуйте обратиться на форумах по спорту к тренерам.
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- как вам этот образ на весну?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- как вам это свадебное платье?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- нравится или нет?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как вам аутфит?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- цветочного настроения!»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- к общему образу.»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |