кто смог округлить свои формы? как вы занимались? какие нагрузки были? как часто: 3 раза в неделю или больше?
девочки приветик кто занимается дома, хочу накачать попу и ноги купила гантели и теперь смотрю на них как баран на новые ворота, в интернете много всякого разного но мне хочется послушать реальные результаты кто смог округлить свои формы как вы занимались какие нагрузки были как часто 3 раза в неделю или больше???
автор: KaTaRiNkA 37, 27.10.14 21:57
просмотры: +1713, комментарии: +14
все темы | главная |
-
29.10.14 12:14 (ответ для: Ferrum Katya)спасибо
-
29.10.14 12:13Приседания сумо и выпады с гантелями
-
28.10.14 09:20 (ответ для: Scooter Posse)зал пока нет возможности, сейчас у меня не просто фигура которую нужно подкачать, у меня лишнего веса 15 кг поэтому хочу нарастить самые большие мышцы ног и попы чтобы похудеть
-
28.10.14 09:20 (ответ для: Scooter Posse)зал пока нет возможности, сейчас у меня не просто фигура которую нужно подкачать, у меня лишнего веса 15 кг поэтому хочу нарастить самые большие мышцы ног и попы чтобы похудеть
-
28.10.14 09:15 (ответ для: Gimmemore)а с грузом как, его же нужно увеличивать я вот не знаю с какой периодичностью и на сколько прибавлять?
-
28.10.14 09:12 (ответ для: mila267)зал пока не могу, я в декрете и как это обычно бывает некому с дитем сидеть
-
28.10.14 06:26Становая тяга, выпад и присед - это основные упражнения для попы. Их можно разнообразить. Присед-плие, например.Но основы остаются незыблимыми.
-
28.10.14 05:20Идите в зал, там есть огромная масса тренажеров, что бы сделать вашу попу подтянутым орехом.
-
28.10.14 04:44чтобы конкретно изменить фигуру, нужно идти в зал, с гантелями дома вы максимум подтянетесь, и полностью изменить питание, белок должен преобладать, чтобы росло.
я занимаюсь год дома с гантелями, фотки в альбоме, ж всегда норм размеров была, мне кажется, нереально ее накачать так.
______________________________
В ОБЩЕМ и ВООБЩЕ -
28.10.14 00:26Чтобы нарастить попу, нужно не только приседать со штангой, но еще и много есть)
-
27.10.14 23:15 (ответ для: Зина_Кошкина)так как мне и собственный вес тяжко присядать, я новичок в этом деле, пока гантели на 10 кг то есть каждая по 5, но они с блинами блины докупать буду со временем с получки, и как за 2 недели? что то нарасло или округлилось?
-
27.10.14 23:09 (ответ для: KaTaRiNkA 37)а по сколько кг гантели? Я раньше присяд делала с грузом на ноги (на липучках такие мешочки с песком, только в руках держала) по 4 кг. каждый, сейчас нашла у брата одну большую гантель весит кг 30 если не больше! Вот с ней приседаю и еще мертвую тягу делю. Последнее кстати ощутимее для попы прямо в процессе чувствую как там мышцы напрягаются! Делаю 2 неделю с большим грузом
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- фото как вам?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- какое время года у вас самое любимое?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- какая фамилия самая красивая?»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +180 |