Сколько по времени за один раз вы занимаетесь в тренажерном зале? как думаете, если заниматься полтора часа, будет толк? или больше надо?
Сколько по времени за один раз вы занимаетесь в тренажерном зале? как думаете если заниматься полтора часа или час 10-20 минут будет толк? или больше надо?
автор: Aianostre, 10.11.14 11:34
просмотры: +2855, комментарии: +21
все темы | главная |
-
01.12.14 19:27Не больше часа. В дни ног - вообще около 30 минут. Женщины, по-моему, в России спортивная наука очень на приличном уровне находится. И если я не ошибаюсь, в Питере есть прекрасный институт спорта. Почитайте научные статьи о тренировках и не задавайте глупых вопросов. Иностранных авторов тоже, кстати, переводят.
-
30.11.14 02:10Часа полтора выходит. Три раза в неделю. Толк будет. Ещё ведь и качество выполнения важно. Со мной подружка ходит, она тоже 1,5 часа “занимается“. Успевает пару упражнений сделать и всё, остальное - отдых и болтология.
-
30.11.14 01:592 часа вместе с принятием душа и переодеванием где-то
-
28.11.14 17:04в трен зал начала ходить недавно, успеваю все, расписанное тренером за час, час и 10-20 мин.
Цель-повысить упругость тела, приобрести спорт. форму. Думаю, толк будет. Пол ощущениям смотрите, вы не должны надрываться, но в то же время, должны чувствовать, что вы делаете -
28.11.14 12:34примерно выходит 2 часа, 3 раза в неделю.
-
16.11.14 00:20Мне врач в фитнес-центре сказала примерно так - первые 20 минут тело - не помню, не переврать бы её - разогревается, что ли, или перестраивается, и только после 20 минут тренировки начинает сжигать жир. Но моей целью было именно похудение, а не мышечная масса. Сейчас занимаюсь по зверской для меня программе “Ножки мирового стандарта“, так вот там сказано, что результат приносит не интенсивность, а длительность. Так что так. И все они сходятся в том, что длительность и интенсивность тренировки надо определять, ориентируясь на ЧСС.
-
14.11.14 15:53В среднем выходило около 1,5 часа, при условии что работала с большими весами и малым количеством повторений.
-
14.11.14 11:5140 минут силовые + 25-30 кардио, на след день - 1 час кардио. сб-вс = отдыхаю.
-
12.11.14 15:12Сейчас по 50-60 мин каждые два дня. Ращу мясо под строгим контролем одной замечательной девочки
-
11.11.14 17:41Зависит от того, какой толк Вам нужен. Одни ходят сбросить вес, вторые подкачаться.. Если про себя, за 2 года тренировок ни одного кило не ушло, наоборот 2 добавилось. Но это мышцы, а не жир, наоборот тело стало более подтянутым и приятным на ощупь. Хотя ходила я стабильно, каждую неделю 3-5 раз, по времени могла и 2 часа там провести, могла и 3. Но я люблю покушать и приготовить, после трени лопаю всегда от души. Раньше без спорта так сразу бы поправилась, а сейчас вес на месте стоит.
-
10.11.14 17:24а вообще в фитнес клубе могу и 3.5 часа провести - баня после тренажерки, бассейн, чай попить.... поваляться на лежаках)
-
10.11.14 17:23в тренажерке строго 60 минут. т.к. мне важно сохранение мышечной массы. больше 60 минут может привести к катаболизму. мне это не нужно.
+ 5 минут разминка до
и 5-10 минут растяжка после.
кардио сейчас не делаю.
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- если человек общается со всеми кроме тебя, значит причина в тебе? вообще молчит, не контактирует»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- оцените, как сидит куртка!»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- это слишком сексуальное фото?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +350 |