посоветуйте упражнения для похудения ног! обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку.
обычно делаю выпады, приседания, махи ногами на боку. хочется как-то разнообразить тренировку) может у вас есть что-нибудь эффективное
автор: А я такая, 13.11.14 11:16
просмотры: +1986, комментарии: +13
все темы | главная |
-
01.12.14 13:58Да. Мое собственное упражнение которое быстро помогает мне: лечь на спину ноги под прямым углом вверх. и потом медленно их разводиде и сводите. + банки + мед очень ускоряют постройнение ног. Причем в самых вредных местах!
-
22.11.14 19:55мне лично ничего не помогает.занималась с гантелями около полугода.все равно ноги крупными выглядят.я даже бегаю каждый день по 5-7 км.из них около 2-х км интервально. фигня-не худеют ноги и все!такое телосложение .поможет только очень сильное похудение так как последними похудеют именно проблемные зоны.но тогда у меня вообще грудь пропадает.
-
20.11.14 23:18 (ответ для: Sky Sailor)Geostrophic Wind писал(а): Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
Пилатес очень хорошо подтягивает и прорабатывает даже самые глубокие мышцы. Я много разных пробовала вариантов приведения себя в божеский вид после похудения, вот пилатес оказался оптимальным. Ничего не перекачено, но всё подтянуто. Ещё и осанка улучшилась. -
17.11.14 10:20 (ответ для: Яна567898)Скажите пожалуйста, а от пилатеса не накачиваются мышцы?
-
13.11.14 23:47 (ответ для: А я такая)о, ну тогда вам тренажерный рай просто
сведения/разведения, сгибания/разгибания ног;жим подушки лежа на животе, жим платформы лежа, тяга нижнего блока одной ногой, приседы в гакке; приведения/отведения бедра стоя;гиперэкстензия для ягодиц...и это еще не все, список можно и продолжить, в зависимости от того, какие у вас в зале тренажеры имеются -
13.11.14 21:00 (ответ для: My_Grace)Я в зале занимаюсь. Спасибо вам за ответ, буду пробовать))))
-
13.11.14 17:59вы дома занимаетесь?
ну, если со свободными весами, то попробуйте ягодичный мостик, румынку - хорошо работают бицепс и ягодицы, квадры не перегружаются.
присед как делаете? попробуйте разнообразить - с широкой постановкой ног, с узкой, глубокие приседания, приседы-сумо(плие), болгарские сплит-приседы.
боковые выпады
наклоны вперед со штангой...
на тренажерах бы, конечно, поразнообразнее можно чего придумать -
13.11.14 15:00 (ответ для: Яна567898)большое спасибо)))
-
13.11.14 14:58Мне помогали (именно на уменьшение объёмов) и на глубокую проработку упражнения из пилатеса. Посмотрите что-нить из него на юубе. 100% найдёте подходящие для себя. Мне там ещё для попы очень нравятся упры. Хорошо подтягивают.
-
13.11.14 14:42 (ответ для: ЪЪЪ)это мое предположение исходя из ваших слов. вы же говорите что от упражнений увеличиваются ноги
-
13.11.14 14:13 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): ... а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! ...
это где же такое написано в моих словах? -
13.11.14 13:00 (ответ для: ЪЪЪ)нда....)) во-первых, я прекрасно знаю что нельзя похудеть в одном месте, у меня комплекс упражнений каждое занятие, спина, руки,ноги, попа, пресс, грудь. так вот, мои упражнения именно на ноги мне надоели, я хочу попробовать другие.
во-вторых от нагрузки ничего не увеличивается. на собственном примере знаю. начинают расти мышцы и из-за этого начинает сжигаться жир. а вы предлагаете чтобы похудеть только бегать?это бред! силовые тренировки должны тоже присутствовать. после них гораздо бОльшее время сжигается жир, нежели после кардио.
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- считаете её красивой?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- как вам такие джинсы?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- кто из них вам нравится больше?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- безумно красивые девушки»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |