Научите меня правильно питаться. как построить свое питание, чтобы и похудеть, и избавиться от привычки есть сладости?
Девочки,знаю что тема таких тем миллион,но все таки...проблема состоит вот в чем:я не умею правильно питаться,не смейтесь,я серьезно.Ем очень много углеводов,всяких булочек,шоколадок,вафелек,от этого собственно говоря полнею,хотя обычную домашнюю пищу вообще не употребляю.на завтрак сладкое,на обед,на ужин ну и конечно перекусы тоже сладкие...начала худеть,с 62 до 56 похудела ,опять стала срываться на сладкое,начала набирать,как вырваться из этого порочного круга?сейчас в планах похудеть до нг до 50,те оставить в минусе 6кг,но как правильно построить свое питание,чтобы и похудеть и избавится от этой дебильной привычки жрать сладости...читала что тут девочкам и под сотню подсказывают с питанием,может и для меня найдется пару советов
все темы | главная |
-
27.11.14 06:55вот, учитесь https://www.galya.ru...
-
24.11.14 08:28А фотки где.... покажи себя детка...
-
24.11.14 05:41Я вот, приходя домой, я ем как обычно, а иногда наедаюсь. Ну, как сказать - наедаюсь... просто ем что - то горячее, но обычно я обхожусь одной порцией, а если не пообедаю в привычное время, то могу еще что - нибудь с чаем/кофе. Так что сечас у меня есть что-нибудь с собой на перекус: я например орешки, или сухофрукты покупаю, полезные смеси healthy от good food и фрукты
-
21.11.14 14:23Вот!
-
18.11.14 15:36Уберите сладкое из рациона + все или почти все “быстрые углеводы“ (булки, макароны, рис, мёд, каши и т.п.). Сладкие фрукты можно, но немного совсем. Через пару-тройку недель должно отвадить. Ну а чтобы не срываться, то просто надо не голодать, кушать каждые 3-4 часа нормальную еду. Нормальная еда для организма - это сырые фрукты и овощи, ягоды, орехи, рыба, мясо (желательно белое), молочное в небольшом количестве, яйца, Про каши, супы, соки, бульоны, консервацию и прочие кулинарные изыски забудьте. И вообще запомните, чем меньше обработана пища - тем меньше шансов, от неё набрать вес. Поэтому есть большая разница, например, между морковкой сырой и морковкой варёной. На сырой морковке сала не нарастишь, а на варёной - легко.
-
18.11.14 14:30 (ответ для: werretg)u8sym4f8tq1f писал(а): а сколько скинули на этой диете??как думаете стоит пробовать её?
Если честно, я не знаю. Я не взвешивалась вообще. Визуально определила. Была 42размера в груди. Стала 40. В бедрах 44. Стала 40-42. Это было года 4 назад. -
18.11.14 12:25 (ответ для: AGNIYA 77)AGNIYA 77 писал(а): Я сидела на диете Протасова. Проще говоря, на белковой, наверное, диете. За 5 недель появился результат и мне очень хотелось его удержать. Вот с этого все началось.
а сколько скинули на этой диете??как думаете стоит пробовать её? -
17.11.14 19:18 (ответ для: werretg)u8sym4f8tq1f писал(а): спасибо за совет!очень полезный.да вы правы,все сама понимаю,но больше 3 дней вообще никак продержаться не могу...как думаете сколько времени потребуется чтобы немного отвыкнуть от сладкого?сколько у вас ушло?
Я сидела на диете Протасова. Проще говоря, на белковой, наверное, диете. За 5 недель появился результат и мне очень хотелось его удержать. Вот с этого все началось. -
17.11.14 18:50 (ответ для: werretg)
не за что)u8sym4f8tq1f писал(а): ооо,спасибо большое! -
17.11.14 18:08 (ответ для: Lenyka)Lenyka писал(а): Автор, вы меня извините, но кто вам виноват что вы все время кушаете сладкое? отучайте себя от этой привычки. Что значит: Хочу похудеть, но не умею правильно питаться? Судя по вашим словам, вы понимаете, что именно обозначает правильно питаться, так почему вы не пытаетесь это сделать? НЕ можете переломить свою привычку, тогда редуксин вам в помощь. Это блокатор аппетита, снизит ваш апптетит и вы не будете хотеть постоянно кушать сладкое.
да кто сказал что мне кто то виноват?я никого не виню,и все прекрасно понимаю,никто в моей привычке не виноват,ни мама,ни папа,ни друзья,ни путин,вообще никто.и пробовала я редуксин,как и пластырь плоский животик и худеем за неделю,после редуксина правда очень похудела,буквально за 2 недели около 7 кг кг ушло,впринцыпе как ушли и волосы и ногти,но зато пришли синяки под глазами,аритмия и бессоница.это все было лет в 16-17 сейчас уже наученная горьким опытом не пробую всевозможные похудательные новинки -
17.11.14 18:03 (ответ для: AGNIYA 77)AGNIYA 77 писал(а): Про сладкое: сначала просто его исключаете. Через слезы и абстиненцию. А потом уже все будет казаться настолько сладким, что не съедите больше 2х конфет. Я тоже сладкоежка. Личный опыт. На самом деле, вам необходимо проследить за вашим рационом. И понять, где вы не доедаете. Или питаетесь не достаточно для того, чтобы в вашу кровь поступало нужное кол-во легко усвояемых углеводов, которые дают быстрый выброс инсулина. На мой взгляд, лучше питаться очень часто, но по чуть-чуть. Это уменьшает количество употребленных конфет. Более того, есть конфеты - уже тоже за крепленный бездумный навык. С ним тоже моего побороться. Замените конфеты фруктами, например. А чтобы похудеть: исключите в принципе сладкие йогурты, колбасы, соусы, жирное мясо, сдобную выпечку, газированные напитки и тд. Думаю, вы это и без меня знаете.
спасибо за совет!очень полезный.да вы правы,все сама понимаю,но больше 3 дней вообще никак продержаться не могу...как думаете сколько времени потребуется чтобы немного отвыкнуть от сладкого?сколько у вас ушло? -
17.11.14 12:04сладким вы заедаете какую-то свою проблему
утешаетесь, так сказать
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- вам нравятся такие ремни?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- как вам фото? сегодня +23!»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- фото, как из журнала!»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- очень хотелось бы найти друзей»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |