кто приседает/приседал каждый день по 100-200 раз без груза? когда были первые результаты?
Девушки, тут есть кто приседает/приседал каждый день по 100-200 раз каждый день без груза? когда были первые результаты??
автор: Diana17, 22.11.14 17:32
просмотры: +12448, комментарии: +32
все темы | главная |
-
20.01.15 14:25у папы (довел приседания до 700 раз, тренировал сердце) первые результаты были через пару месяцев - навсегда угробленный сустав. Не мучьте ноги, купите гантельки наборные и делайте медленно с весом до параллели с полом.
-
06.01.15 22:38девочки, вы взрослые люди - должны понимать, что ягодичная мышца отприроды у всех разная. Если она у вас плоская от рождения, то хоть живите в спортзале - никогда орехом не станет, все равно будет плоская. Анд.Джоли - яркий пример плоскозадости и даже она ничего не может сделать. Так же бред, как и грудь накачать упражнениями. У кого мышца большая от природы, то у тех от упражнений она заметнее подтянется, а если она маленькая - то там и не заметно особо что подтянулось и уж огромной выпуклой как у тех, у кого от природы большая - не будет никогда.
-
04.01.15 13:37 (ответ для: Головолом)Спасибо! Пожалуй, попробую!
-
04.01.15 00:10 (ответ для: Люблю Лето)Люблю Лето писал(а): Я поняла, что Вы имеете ввиду. Я тоже примерно так делала, чувствуется, что мышцы ягодиц напрягаются. Может быть, я все-таки недостаточно долго занималась. Попробовать еще, что ли? Надоела плоская худая целлюлитная попа...
Да конечно пробуйте, эффект точно будет. Я еще добавила пару упражнений, например, очень хорошее - из тренировки Джиллиан Майклз, с переносом веса с одной ноги на другую и приседанием. Мне еще нравится упражнение из положения лежа - попу поднимать. Вообще, поищите “свое“, универсального не бывает, наверное, ну и привыкают мышцы к упражнениям, иногда надо менять, чередовать. В любом случае, главное - настойчивость и регулярность (ваш Кэп) -
03.01.15 23:59 (ответ для: Головолом)Головолом писал(а): Блин, точно, торможу на ночь глядя, вы ж написали, что с грузом нельзя.. У меня, кстати, своя техника приседаний, до которой я дошла опытным путем, я не сильно низко сажусь, но с максимальным напрягом ягодиц, иногда обеих одновременно, иногда по очереди, на каждую сторону. Так описать не получится, это видеть надо В общем, в моем случае на коленки нагрузки не много совсем, только на попу. У меня, кстати, сбоку стала видна полоска, как на фото справа
Я поняла, что Вы имеете ввиду. Я тоже примерно так делала, чувствуется, что мышцы ягодиц напрягаются. Может быть, я все-таки недостаточно долго занималась. Попробовать еще, что ли? Надоела плоская худая целлюлитная попа... -
03.01.15 23:53 (ответ для: Люблю Лето)Люблю Лето писал(а): Мне нельзя с весом, здоровье не позволяет... Кстати, по поводу того, что приседания вредны для коленей. У меня коленка после вывиха хрустела жутко и периодически побаливала, а после упражнений почти прошла. Правда, я не сразу по 200 раз стала приседать, нагрузку увеличивала постепенно.
Блин, точно, торможу на ночь глядя, вы ж написали, что с грузом нельзя..
У меня, кстати, своя техника приседаний, до которой я дошла опытным путем, я не сильно низко сажусь, но с максимальным напрягом ягодиц, иногда обеих одновременно, иногда по очереди, на каждую сторону. Так описать не получится, это видеть надо)) В общем, в моем случае на коленки нагрузки не много совсем, только на попу. У меня, кстати, сбоку стала видна “полоска“, как на фото справа -
03.01.15 23:43 (ответ для: Головолом)Головолом писал(а): Вы такая не одна. Многие не могут накачать. Я сама не знаю, почему мой организм среагировал именно так, раньше сколько не занималась, не было задницы.. Попробуйте как тут пишут - малое количество раз с большим весом, может вам это подойдет..
Мне нельзя с весом, здоровье не позволяет... Кстати, по поводу того, что приседания вредны для коленей. У меня коленка после вывиха хрустела жутко и периодически побаливала, а после упражнений почти прошла. Правда, я не сразу по 200 раз стала приседать, нагрузку увеличивала постепенно. -
03.01.15 23:38 (ответ для: Люблю Лето)Люблю Лето писал(а): Ничего себе! А мне не помогло. Приседала по 200 раз в день, тоже без груза, т.к. есть противопоказания. Примерно полголда - результата ноль! Сейчас вообще забросила это дело...
Вы такая не одна. Многие не могут накачать. Я сама не знаю, почему мой организм среагировал именно так, раньше сколько не занималась, не было задницы..
Попробуйте как тут пишут - малое количество раз с большим весом, может вам это подойдет.. -
03.01.15 23:29 (ответ для: Головолом)Головолом писал(а): С июня по сентябрь приседала по 200 раз в день без утяжелителей. Первый результат заметила месяца через 1,5 - 2. Появилась попа С сентября добавила нагрузку, сейчас у меня шикарный зад. Всю жизнь плоская была..
Ничего себе!
А мне не помогло. Приседала по 200 раз в день, тоже без груза, т.к. есть противопоказания. Примерно полголда - результата ноль! Сейчас вообще забросила это дело... -
03.01.15 14:14бред.надо приседать по 12-15 раз 3-4 подхода с большим весом,тогда будет ягодичка расти,а большое количество только на сжигание массы
-
10.12.14 03:43господи !нельзя накачать ноги и попу занимаясь без отягощений!!!!!
-
09.12.14 23:59ENVY ягодицы скачайте и будет вам счастье) Если делать в полную силу, то за 20 минут устаешь, если просто так руками ногами махать, то толку нет и нет усталости
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- кто из девушек красивее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |