Начала заниматься Pole dance около 2 недель назад. тренер сказал, что очень слабые руки, надо ходить дополнительно на силовые. кто занимается, поделитесь опытом.
Девочки,здравствуйте! Вопросы тем,кто занимается данным видом танца:)
Начала заниматься Pole dance около 2 недель назад.
После нескольких занятий тренер сказал,что очень слабые руки, и вообще физ.подготовка,и надо ходить дополнительно на силовые,иначе не смогу закинуть свой зад на шест,т.к. по моим наблюдениям я на разминке самая слабая...эх,уже теряю надежду,что у меня получится.
Та вот,ближе к теме:)
1. Через сколько времени вы стали более выносливой,смогли затащить свою попу на шест, залезть на него) Потребовались ли вам какие-либо доп.нагрузки, тренировки?Может тренажерка?
2. Были ли у вас травмы? Т.к. я от усердия потянула поясницу,что теперь уже неделю не могу нагнуться(резкая боль,отдающая в копчик и бедро). Отлеживались дома или всё же продолжали заниматься?
3. Похудели ли вы и подтянулось ли тело? Много ли времени ушло на это?
Спасибо за ответы:)
все темы | главная |
-
17.12.14 18:14 (ответ для: его_вредина)2-3 раза в неделю
-
17.12.14 17:16 (ответ для: Надин1113)Да, у всех по-разному видимо)) А сколько раз в неделю Вы ходили?
У нас,кстати тоже всё вперемешку) У тренера сплошная импровизация в плане тренировок -
17.12.14 16:52 (ответ для: его_вредина)его_вредина писал(а): А Вы долго занимались? Через сколько времени научились сложным элементам типа разножкимне кажется это вообще не реально выполнить ? И через сколько закинули ноги на шест?
Через месяц уже висела на шесте)
Ходила около года.
Размножка? Наверно рогатка (наверно по-разному называется), месяца через 3-4 делала нормально..Но не с полным раскрытием-ибо на шпагат не сажусь, оттого и такой градус не тяну)
У нас вообще школа странная была...все ни как у людей...все как то происходила не от легкого к сложному, а в разнобой) -
17.12.14 16:15 (ответ для: Надин1113)А Вы долго занимались?
Через сколько времени научились сложным элементам типа разножки(мне кажется это вообще не реально выполнить ))? И через сколько закинули ноги на шест? -
17.12.14 15:51Слабые руки - это не приговор))) если Вам тренер так говорит, то это демативатор какой то..не слушайте... все придет со временем...у меня с этим проблем особых не было, кроме того, что на старте очень сильно потели ладошки и не могла долго держаться...мне говорили, что просто мышцы пока не привыкли..через месяц картина выправилась.
Относительно травм-потянула мышцу на спине..не страшно..2 недели норма и получила травму колена.. не серьезную, но занятия пришлось бросить(
Направление очень хорошее для женщин в плане укрепления мышц всего тела (особенно рук и ног). -
15.12.14 13:111) ОФП не обязательно! И силовые тоже. Пилон накачает практически все, кроме попы и бедер! Их тоже, но не так хорошо, как все тело. Поэтому можно добавлять выпады и приседания. Есть еще один минус - если вы не будете делать на обе стороны, то ваша рабочая сторона будет развиваться быстрее! Поэтому доп нагрузка хороша тем, что развивает все тело, а не одну сторону, в отличие от пилона...
Я была настолько слабой, что бочку учила месяц! А в разножку вышла через пару месяцев только! Сейчас вижу, что рогатку эту девочки в первый же день делают, так что у всех разный уровень, и отчаиваться не стоит.
Вижу на примере своих КРУТЫХ ТРЕНЕРОВ, что слабым не стоит бросать, если что-то не получается. Мои любимые тренеры начинали с нуля, тоже долго им многое не давалось, а сейчас они участвуют на чемпионатах, и побеждают, в том числе на мировом уровне!
2) я растянула немного предплечье левой руки, когда села в hello boys, ныло несколько месяцев, носила эластичный бинт. Ну и синяки. И все.
3) подкачалась, немного похудела. Их стройной обычной девушки превратилась в подкачанную и спортивную!
Сейчас сижу на продольных шпагатах, до поперечника сантиметров 10. На растяжку не ходила никогда, растянул пилон, ну и дома совсем немного тянулась. -
04.12.14 12:19 (ответ для: его_вредина)его_вредина писал(а): Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели
Ну вот, логично же, что у маленьких девушек все получается быстрее, вы должны были заметить, да нам и тренер это говорила. Но это не значит, что у бОльших не получится, просто чуть надо постараться.
На шпагат села где-то через полгода, правда, на продольный, поперечный так до конца и не сдался, но у меня гибкость вообще деревянная, да и не могу сказать, что я очень много растягивалась, конечно, немного на занятиях, немного дома, еще раз в неделю иногда ходила на стретчинг там же, при студии, но много не успевала, потому, наверное, в результате и забросил занятия через год - из-за тотального дефицита времени. Но точно знаю - еси есть цель, желание, то все получится. Невозможного в этом спорте нет и нас тренер настраивала именно так. -
04.12.14 11:58 (ответ для: Фея Шалфея)Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще) Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже
А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели -
04.12.14 11:55 (ответ для: Anabelle)Ох какая красота на фото! Пилон дома-моя мечта,но с размерами комнаты не могу себе позволить( Спасибо за Ваши ответы и успехов!
-
04.12.14 11:071. У меня тоже были самые слабые руки в группе, на пилон только залезла через месяц. Еще и габариты у меня не миниатюрные (172см, 56кг - вроде не много, но маленьким девочкам намного проще таскать наверх свои 40-45кг). Дополнительно не занималась, того, что давали на тренировках хватило, чтоб еще через пару месяцев уже отличные штуки выполнять без особых проблем) Только купила себе эспандер для кисти по совету тренера и занималась в свободное время с ним.
2. Нет.
3. Нет. В спортзале результат был намного заметнее. -
04.12.14 11:00 (ответ для: его_вредина)спасибо) думаю благодаря pole dance, уже потом через пол года добавился зал, но я сейчас наоборот на массе и набрала 4 кг мышц)))
получалось у всех по разному, но при мене даже “дерево“ спустя несколько тренировок могло что-то сделать)) были роазные девушки, и выше 40 новички - и у них выходили трюки даже лучше чем у меня)
я думаю дополнительным ничем не надо заниматься - только пилон.
поставила его в комнате и с удовольствием занимаюсь когда захочу, вот вчера как раз) -
04.12.14 10:39 (ответ для: Anabelle)И ещё вопросик))Похудели тоже благодаря тренировкам? Или диету соблюдаете?
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- всем вкусного конца вторника!»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- это красивые брови?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |