Каждый вечер приседаю 150 раз. как думаете, когда будет результат?
И пресс качаю каждый вечер по 100 раз . КОГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ?
автор: my name Galina, 28.11.14 20:30
просмотры: +11165, комментарии: +78
все темы | главная |
-
07.02.15 06:24Смотря какого результата вы хотите добится...Подтянуть и округлить попу можно с помощью приседа,выпадов,так сказать “ходьбе на ягодицах“ и подобным упражнениям(хороший результат увидите уже через месяцев 6),но если хотите накачать попу,то конечно,лучше в тренажерку!
-
06.02.15 07:17Разделите на 3-4 подхода по 20-30 раз с тяжестью примерно 8-10 кг,это может быть гантеля или гиря.Если соблюдать некоторые нюансы,например,такие как,колени не должны выходить за пальчики ног,спинка немного прогнута,попа выпячена.Тогда будет результат даже за неделю,я лично так качала в домашних условиях.
-
05.02.15 17:46лучше сходить в спорт зал,что бы прокачать мышцу нужно утяжеление и самое главное делать все нужно правильно,не просто с гантелькой приседать,а держать правильный угол наклона спины и коленей,дома максимум можно на элипсе позаниматься,ну и так общие упражнения для подтяжки общего тонуса кожи,не более,а такими резкими нагрузками можно и кости себе испортить
-
02.02.15 11:37Вы не правы. В той же тренажерке есть нижний блок, с помощью которого можно делать приседания. И многие тренеры дают это упражнение. Попу вы вряд ли накачаете, но подтянуть можно
-
02.02.15 05:13Правильный присед, правильное питание, плюс утяжеление (присед с весом), и главное не останавливаться, и тогда будет результат.
-
23.01.15 23:08а насколько вообще питание влияет на общее состояние? У меня с весом в принципе пойдет (166 см 53 кг), но как-то хочется немного внешне измениться. Но питнаие, честно говоря, не очень, то чай с бутером, то что-нить попробую из вторых блюд, когда готовлю. Конечно, без печеньки и конфетки ни дня. Думаете, сильно плохо отразится это на моей фигуре? Или если я изменю питание, то изменится внешность?
-
23.01.15 07:39да даже для того, чтобы просто укрепить мышцы, все равно нужно использовать дополнительные веса
-
23.01.15 07:32 (ответ для: my name Galina)
за месяц простых приседаний 150 раз попа никаким образом не могла подкачаться.. можно только укрепить мышцы... врете и не краснеетеmy name Galina писал(а): меня хватило только на месяц- и за это время попа подкачалаль и живот у меня плоским стал -
20.01.15 19:40 (ответ для: my name Galina)ну в этом деле я вам не эксперт и не советчик)))но знаю точно что не нужно делать резкие движения, нужно делать в умеренном темпе
а то как я, ножки под диван чтоб держались, и начала верх вниз, да побыстрее, деловая
а сейчас медленно но уверенно, да без поддержки и не до конца подъем..... уууух
ну это вместе с кардио, может поэтому такая нагрузка кажется)))
а у если у вас результат, то это же отлично
просто думаю можно было делать меньше и не терзать себя
это мое сугубо личное мнение)) -
20.01.15 16:04 (ответ для: Surveyor)
а как правильно?mashamariya898 писал(а): главное не количество, а качество можно присесть 50 раз но будет эффективнее, чем 150 раз. я пресс качала 120-140 раз, думала ух какая я молодец а потом когда начала правильно делать, и поняла что такое количество раз больше мне не под силу -
20.01.15 15:16главное не количество, а качество можно присесть 50 раз но будет эффективнее, чем 150 раз.
я пресс качала 120-140 раз, думала ух какая я молодец
а потом когда начала правильно делать, и поняла что такое количество раз больше мне не под силу -
20.01.15 14:59 (ответ для: Uysa)
меня хватило только на месяц)- и за это время попа подкачалаль и живот у меня плоским стал)Uysa писал(а): Добрый день! Вы тему создали 28.11, хотела спросить, до сих пор качаете и есть ли результат?
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или что?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +180 |