У кого жир откладывается на ногах, как вы с этим боролись? Какие упражнения и диеты для похудения ног?
У кого жир откладывается на ногах,как вы с этим боролись?Какие упражнения и диеты для похудения ног?
автор: ))))111, 04.01.15 18:45
просмотры: +7669, комментарии: +18
все темы | главная |
-
16.01.15 22:19Ну не знаю, я бегаю уже 4 года регулярно, в медленном темпе, но ноги остаются полными, и на велике езжу много, без толку, даже не особо худела, ездила по 100 км несколько раз в неделю...
-
14.01.15 13:50Мне помогают приседания, махи ногами и фитбол. Ноги привела в порядок после родов. Не накачала, а избавилась от целлюлита, подтянула попу и в объеме ноги чуть меньше стали. До родов даже было хуже ), сейчас довольна. И небольшие ограничения в питании
-
07.01.15 10:53та же проблема, что и у меня) попробуйте бег, это лучший вариант(только в медленном темпе), а вот качать ноги не советую, обьемы еще больше могут стать.
-
06.01.15 11:50Автор , у меня всегда была проблема пухлых ног ! Только диета и бег !!!!
Бег совершил чудо ! Теперь у меня ноги такие , какие я всегда хотела ! Но бегать надо регулярно !
А раньше при ходьбе ляжки в кровь стирала по лету , мучилась сильно , не передать словами . Но слава богу это осталось в прошлом . -
04.01.15 22:21 (ответ для: amorino)
Да нет,уходит точно не вода..иначе бы за 3-4 дня всё возвращалось,а этого не происходит.amorino писал(а): мне кажется локально можно убрать лишь воду, и то лишь обернувшись в пленку и выполняя упражнения. я так похудела попой и животом, бегая на дорожке. но, надо пониать что это вода, и если жрать соленое и мало пит, то запасы быстро восполнятся втройне. -
04.01.15 20:33 (ответ для: ЯНГУЛ)мне кажется локально можно убрать лишь воду, и то лишь обернувшись в пленку и выполняя упражнения. я так похудела попой и животом, бегая на дорожке. но, надо пониать что это вода, и если жрать соленое и мало пит, то запасы быстро восполнятся втройне.
-
04.01.15 20:30 (ответ для: amorino)
Нее,у меня в первую очередь худеет верх..руки,грудь,лицо...потом живот,потом ноги.Если качаю пресс живот всегда в форме,а ноги нет...на ноги даже диета не влияет особо,только в комплексе с упражнениями((amorino писал(а): значит у вас от природы живот худеет в первую очередь. -
04.01.15 20:28 (ответ для: amorino)
Не ну я толстяков не беру в расчёт....это о тех скорее у кого до 5 кг лишнего веса.amorino писал(а): это один из мифов на амом деле : Если бы локальное сжигание жира существовало в реальности, можно было бы увидеть, например, толстяка с идеальным прессом кубиками. Достаточно предположить, что такой человек в течение длительного времени упорно делает упражнения на брюшные мышцы, ежедневно, помногу. А все остальные части тела не тренирует. К сожалению, локально убрать жир с определённого участка поможет только липосакция операция по отсасыванию жировой ткани из конкретной зоны. А силовые упражнения на пресс или ягодицы не сжигают жир в области живота или бёдер. Это распространённый миф, от которого клиенты фитнес-клубов никак не могут избавиться. Спорт призван сделать тело более упругим, рельефным и подтянутым, он помогает сжигать калории и быстрее худеть. Но не сжигать жир только на животе. Поэтому делать до седьмого пота скручивания и ножницы не обязательно. Это укрепит, а в худшем случае, травмирует мышцы, а жир, как был, так и останется на своём месте. Выросшая мышца под слоем жира ещё больше увеличит объём талии, и эффект от занятий будет противоположным. Поэтому, как советуют тренеры, худеть нужно с помощью аэробики, равномерно, тогда уйдут все лишние детали, такие как животик, галифе или жир на ягодицах. Силовые упражнения просто помогут обрести в дальнейшем красивую и привлекательную форму тела. Миф о локальном сжигании жира Вопреки тому, что утверждает реклама, локальное сжигание жира невозможно. Жир сжигается по всему телу - но то, как именно это происходит, определяется генетикой, полом гормонами и возрастом. Чтобы уменьшить количество жира в какой-то конкретной области тела, необходимо уменьшить общее количество в организме. И хотя жир сжигается или откладывается по всему телу, может показаться, что местом, откуда он уходит в последнюю очередь или куда откладывается в первую очередь, является область живота у мужчин и у некоторых женщин и область ягодиц и бёдер у женщин и у немногих мужчин. Подъёмы туловища, скручивания, подъёмы таза, подъёмы ног, приведение бёдер, отведение бёдер и т.д. лишь тренируют соответствующие мышцы под слоем жира. Кстати, жир также откладывается и под мышцами брюшной полости и вокруг кишечника и других органов. Это может привести к появлению так называемого пуза, т.е. когда мышцы брюшной полости и жир, находящийся над ними, выталкиваются вперёд. Такое яблоко-образное распределение жира в теле вреднее для здоровья, чем груше-образное распределение жира в нижней части тела на самом деле статей об этом до фига в инете, почитайте. есть и научные, почему жир не сжигаете в тех местах, где качаешь мышцы. -
04.01.15 20:26 (ответ для: ЯНГУЛ)ЯНГУЛ писал(а): Я эксперементы над животом ставлю всёвремя,если мало кушать и качать пресс то живот уходит быстрее чем те-же ушки на попе.
значит у вас от природы живот худеет в первую очередь. -
04.01.15 20:25 (ответ для: ЯНГУЛ)ЯНГУЛ писал(а): В том месте где мышцы работают жир какбы сжигает просто.
это один из мифов на амом деле :
Если бы локальное сжигание жира существовало в реальности, можно было бы увидеть, например, толстяка с идеальным прессом «кубиками». Достаточно предположить, что такой человек в течение длительного времени упорно делает упражнения на брюшные мышцы, ежедневно, помногу. А все остальные части тела не тренирует.
К сожалению, локально убрать жир с определённого участка поможет только липосакция — операция по отсасыванию жировой ткани из конкретной зоны. А силовые упражнения на пресс или ягодицы не сжигают жир в области живота или бёдер. Это распространённый миф, от которого клиенты фитнес-клубов никак не могут избавиться.
Спорт призван сделать тело более упругим, рельефным и подтянутым, он помогает сжигать калории и быстрее худеть. Но не сжигать жир «только на животе». Поэтому делать до седьмого пота скручивания и ножницы не обязательно. Это укрепит, а в худшем случае, травмирует мышцы, а жир, как был, так и останется на своём месте. Выросшая мышца под слоем жира ещё больше увеличит объём талии, и эффект от занятий будет противоположным. Поэтому, как советуют тренеры, худеть нужно с помощью аэробики, равномерно, тогда уйдут все «лишние детали», такие как животик, галифе или жир на ягодицах. Силовые упражнения просто помогут обрести в дальнейшем красивую и привлекательную форму тела.
Миф о локальном сжигании жира
Вопреки тому, что утверждает реклама, локальное сжигание жира невозможно. Жир сжигается по всему телу - но то, как именно это происходит, определяется генетикой, полом (гормонами) и возрастом. Чтобы уменьшить количество жира в какой-то конкретной области тела, необходимо уменьшить общее количество в организме. И хотя жир сжигается или откладывается по всему телу, может показаться, что местом, откуда он уходит в последнюю очередь или куда откладывается в первую очередь, является область живота (у мужчин и у некоторых женщин) и область ягодиц и бёдер (у женщин и у немногих мужчин). Подъёмы туловища, скручивания, подъёмы таза, подъёмы ног, приведение бёдер, отведение бёдер и т.д. лишь тренируют соответствующие мышцы под слоем жира.
Кстати, жир также откладывается и под мышцами брюшной полости и вокруг кишечника и других органов. Это может привести к появлению так называемого “пуза“, т.е. когда мышцы брюшной полости и жир, находящийся над ними, выталкиваются вперёд. Такое “яблоко-образное“ распределение жира в теле вреднее для здоровья, чем “груше-образное“ распределение жира в нижней части тела
на самом деле статей об этом до фига в инете, почитайте.
есть и научные, почему жир не сжигаете в тех местах, где качаешь мышцы. -
04.01.15 20:19 (ответ для: amorino)
Я эксперементы над животом ставлю всёвремя,если мало кушать и качать пресс то живот уходит быстрее чем те-же ушки на попе.amorino писал(а): ну не знаю, сколько экспериментов не ставила над попой - ни фига. да и есть такой мужик, опытный тренер и диетолог, к сожалению не могу уже вспомнить имя, он очень любит писать об этом. может накачивая мышцы они подтягиваются и даже через жир создают видимость похудания? -
04.01.15 20:17 (ответ для: amorino)
В том месте где мышцы работают жир какбы сжигает просто.amorino писал(а): ну не знаю, сколько экспериментов не ставила над попой - ни фига. да и есть такой мужик, опытный тренер и диетолог, к сожалению не могу уже вспомнить имя, он очень любит писать об этом. может накачивая мышцы они подтягиваются и даже через жир создают видимость похудания?
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- как вам такое платье?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |