Я устала бороться с лишним весом. я хочу быть, если не слишком стройной, то хотя бы без живота и толстых бёдер. У меня опускаются руки, я не люблю своё отражение в зеркале. хочу сделать из себя красавицу, но у меня ничего не получается.
Девочки! У меня просто отчаяние и уже какое то бессилие. Устала бороться с лишними килограммами.. На данный момент мой рост 167, очень худой была лет до 15 , потом стала округляться. Есть склонность к полноте. Но когда вес составлял 62-63 кг позорной себя не считала. После определённых обстоятельств в моей жизни и сильного стресса за 3 года я поправилась до 79 кг.! Да, я видела что я поправляюсь, но ничего не могла с собой поделать, вес рос как на дрожжах. В один прекрасный момент я поняла что я безобразная, как...ну как я могла себя запустить до такого состояния? Я не влезала в свои платья, джинсы.... Решила заняться собой. Пошла на фитнес. Ходила пол года, кг не ушли, тело подтянулось. Но мне надо было чтобы ушли килограммы. я села на правильное питание и за 3 месяца у меня ушло 9 кг. В зеркале особых изменений я не видела, зато одежда стала большой. Потом вес встал... через какое то время я сбросила ещё 2 кг, к декабрю 2014 года я потеряла 12 кг. Ушли щёки, бока, попа, немного в бёдрах, живот спал немного, но не ушёл.... Сейчас праздники, да в новогоднюю ночь я позволила себе поесть много всего вкусного, всё то что в течении полу года я не ела, так как старалась питаться правильно. Но сейчас я опять стала замечать что поправляюсь, уже ограничила себя во многом, опять пытаюсь вернутся к режиму, но чувствую что тяжелею... Я не могу, я начинаю понимать что мне просто надо смерится со своей не идеальной фигурой, и принять себя такой, какая я есть...но не могу...я хочу быть если не слишком стройной, то хотя бы без живота и толстых бёдер... У меня опускаются руки, я не люблю своё отражение в зеркале... хочу сделать из себя красавицу, но у меня ничего не получается..
все темы | главная |
-
27.02.15 18:43Девушка, напишите рацион, что в вашем понимании правильно питаться. Если вы набираете назад, мне кажется вы неправильно питаетесь. И не слушайте тут советов типа не есть после пяти, пить редуксин, все это фигня, и будет только хуже. Главное это соблюдать баланс белков жиров и углеводов, сладкое до обеда, фрукты до 16, ужин если тренировки нет только белковый с овощами. И обязательно тренироваться. Без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Невозможно похудеть и навсегда. И потом салатики майонезные уплетать. Здоровье подтянутое тело это результат образа всей жизни, а не 3х месяцев и я все жру и красивая. Это работа на всю жизнь. Просто надо выбрать между пищевым мусором и красивым телом.
-
27.02.15 18:41Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Будьте здоровы! -
27.02.15 18:40Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
02.02.15 07:24если “смириться с неидеальной фигурой“ означает для вас разрешить себе есть все что хочется - то лучше не надо. поскольку ваши привычки питания способствуют набору веса - то “смирившись“ вы наберете назад то что скинули и еще сверх.
-
27.01.15 16:15Попробуйте начать пить кефир (жирности 3,2 %) и зеленый чай “Принцесса Ява“. У зеленого чая несколько необычный вкус, но зато он неплохо сбивает аппетит. Для того, чтобы избавиться от жировых отложений в области живота и бедер рекомендую упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени и опереться на руки. Теперь выпрямите ноги и ходите так сколько сможете вытерпеть. Поначалу будет довольно тяжело, но упражнение эффективное. Кроме того крутите обруч утром и вечером по 10-15 минут. Желаю удачи.
-
19.01.15 20:23 (ответ для: lagunamia)это было слово “мюсли“
-
16.01.15 14:27Никто,кроме Вас не решит Вашу проблему! У всех худеющих бывают периоды отчаяния! Кто-то просто выбирает смирение, потому что ТАК проще. А кто-то -продолжает идти к цели! Выбирайте ВТОРОЕ! Еда не кончится никогда! А годы идут, и очень быстро)). Оступились,даже упали-найдите в себе силы снова подняться и идти дальше. Найдите причину,по которой Вам необходимо сбросить лишнее. И пусть это не будет ближайший праздник, а более важный,значительный мотив. Сама всегда была полной,много лет худею,толстею). Только к 42 годам сбросила в общей сложности 65 кг.Сейчас вешу 54-55 при росте 164. И единственное,о чем жалею,что не смогла этого сделать раньше. Не теряйте время-оно бесценно!
-
16.01.15 14:09 (ответ для: Hiska)Hiska писал(а):Проблем с аппетитом у вас нет? можете сами контролировать свои порции? Может редуксин стоит попить, чтобы блокировать аппетит. Но это все вам врач скажет.
А что редуксин помогает именно с аппетитом бороться? И сколько его надо пить, чтобы увидеть хоть какие-то сдвиги в похудении? -
15.01.15 17:50 (ответ для: Арина22)Арина22 писал(а): Проверьтесь на гармоны - это первое. Второе - минимум углеводов максимум употребляйте их утром, и не ешьте совсем после пяти. Третье - устраивайте себе питевые дни: это только йогурты, кефир и молоко с чаем. Сли кушайте еще.
а в последнем предложении слово не поняла первое -
15.01.15 10:36 (ответ для: Арина22)Арина22 писал(а): Проверьтесь на гармоны - это первое.
Тоже самое хотела сказать. В вашем случае по-моему именно они шалят. И не думайте, что это не серьезно. Это очень даже серьезно. Если проблема с гормональным фоном, то вы сами не справитесь со своими килограммами, пока не решите этот вопрос. Это надо к эндокринологу идти. Проблем с аппетитом у вас нет? можете сами контролировать свои порции? Может редуксин стоит попить, чтобы блокировать аппетит. Но это все вам врач скажет. -
15.01.15 04:24Проверьтесь на гармоны - это первое. Второе - минимум углеводов (максимум употребляйте их утром), и не ешьте совсем после пяти. Третье - устраивайте себе питевые дни: это только йогурты, кефир и молоко с чаем. Сли кушайте еще.
-
15.01.15 03:22я то же устала бороться
расположена к полноте
могу за два месяца набрать 10 кило и не сказала бы что буду прям объедаться
кило уходит медленно с большими сложностями
а что делать?
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- кто из них красивее?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- какое бы фото отметили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |