Девчонки, гоните меня в зал и на правильное питание! Хочу скинуть лишнее и все никак не соберусь, парень в лицо уже говорит - поправилась сильно, хватит есть. обидно, лучше бы поддержал!
Хочу скинуть лишнее и все никак не соберусь,парень в лицо уже говорит поправилась сильно,хватит есть...обидно ужас...лучше бы поддержал! Ну думаю тут найдутся девушки,которые занимаются спортом и подскажут эффективные занятия и меню для правильного питания.Очень жду советом и пинков!(в хорошем смысле,особо не ругайте!)
автор: Хельга88, 07.01.15 04:50
просмотры: +3632, комментарии: +17
все темы | главная |
-
24.02.15 18:20Да ладно, парень есть, можно и расслабиться) не всем же тростинками ходить
-
24.02.15 13:53Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
24.02.15 13:53Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
31.01.15 02:06 (ответ для: nedotroga2012)пока не могу пойти....проблемы дома((((( не до этого...
-
30.01.15 21:57Вставай, ленивая задница, и иди в тренажерный зал Так пойдет???
-
25.01.15 20:33 (ответ для: Selesta)вы правы...у меня пока правильное питание,но вчера правда шашлыки были и шампанское там было((( минус 2 кг пока)
-
25.01.15 04:02Вы же понимаете, что виртуальные, по сути для вас несуществующие девчонки не могут погнать вас в зал физически.
Знаете на что это похоже? На неожиданно возникший после какой-то вдохновляющий картинки порыв. Такие мимолетные порывы обычно заедаются бутербродом и запиваются сладким чаем.
Можно было бы поговорить о времени вашего обычного посещения интернет и о времени создания темы, но это лишнее)
Уже как, спортом занялись? ?а сколько похудели? -
08.01.15 22:51Я бы поддержала да это не поможет никому пока сама не придете к этому,по себе знаю)
-
08.01.15 22:44 (ответ для: Анна_Болейн*)да как будто 5 лет...силы воли нет...поддержите?)
-
08.01.15 22:42Вам же не 5 лет,надо самой выстроить питание)
-
08.01.15 22:35 (ответ для: Анна_Болейн*)наоборот не давать есть)))
-
08.01.15 22:35 (ответ для: зомба)а мне это не помогает((( сколько раз такое делала...вещи висят только(((
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- как относитесь к таким рукам?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- как не бояться быть собой?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |