Я в шоке от своего организма! прошла неделя на японской диете - результат почти ноль! почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? может быть другую диету выбрать?
Девочки, я в шоке от своего организма! Прошла неделя на японской диете - результат почти ноль. Хотя все соблюдала... Возникает вопрос - почему так? Совсем снизился обмен веществ? Села на диету на растущую луну? или не по тем биоритмам? Было ли у кого-нибудь так? Посоветуйте - может быть другую диету выбрать? или другое время? Хотя раньше (лет 8 назад) я на японке скидывала хорошо - почти 10 кг.
автор: СвеТик-76, 26.01.15 14:24
просмотры: +3308, комментарии: +20
все темы | главная |
-
13.03.15 11:55 (ответ для: СвеТик-76)Желаю удачи!
-
13.03.15 07:08 (ответ для: j9ku6avqbwth)спасибо за такой ответ!!!!
-
07.03.15 12:21Простите, но организм, возможно, в шоке от Ваших диет и, предвидя трудные времена, неохотно расстается с жировыми запасами. Если бы Вам вместо обычной зарплаты выдали гораздо меньшую сумму и сказали, что в следующий раз деньги дадут, вероятно, нескоро, то Вы ведь тоже расходовали деньги очень экономно.
Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
16.02.15 23:40может просто не ваш месяц?у меня самый жирный месяц февраль.никак не могу в этом месяце похудеть ,а вес сам как-то идет вверх.февраль прошел и ничего не делая худею.
-
14.02.15 14:05Я по калориям питаюсь! Не надо себя ломать, просто кушаете, что хотите и все. Прекрасный сайт Калоризатор, я там все данные вношу, он мне все считает!
______________________________
Духи говорят о женщине больше, чем ее почерк -
06.02.15 05:59а раньше у вас организм был моложе и реагировал по-другому.
-
06.02.15 05:59любая диета - стресс для организма. Нельзя ограничивать себя в каких-то продуктах! Поэтому сложно удержаться на диете, срывы, а потом возврат кг “с друзьями“. Просто кушайте часто 3 нормальных приема пищи, между ними перекус как только ощутите голод. Голодать нельзя, т.к. во время голода замедляются как раз обменные процессы, организм замирает в ожидании (чего там хозяйка еще удумает). Перекус - маленький бутер, банан или фруктик какой. В основном приеме пищи - сократите порцию и постарайтесь снизить калорийность блюда.
-
04.02.15 12:53 (ответ для: СвеТик-76)лучше уж кушайте как диетологи советуют по немного каждые три часа не употребляю вредные продукты, чем на японках и прочей ерундистике организм себе сажать ...
-
27.01.15 12:03 (ответ для: СвеТик-76)Ой,не поняла вас. Вы эСвеТик-76 писал(а): хотела на 13-14 дней которая.
НЕ сразу поняла вас. Это вы про японскую диету писали,наверное)) -
27.01.15 11:35 (ответ для: СвеТик-76)Ну она,прямо таки по серьезней будет 7ми дневной (3 дня только пить,тяжеловато). Ой,сейчас сидела на форуме,читала отзывы про диеты (практически все без исключения) - и поняла,что это и вправду огромное зло.....
Ну а что делать.... -
27.01.15 11:20 (ответ для: ufza3gjn2vwh)хотела на 13-14 дней которая.
-
27.01.15 07:19 (ответ для: ufza3gjn2vwh)смотрела эту диету - многие отзываются не очень хорошо. а я и так подозреваю - что замедленный обмен веществ
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- какое фото лучше из этих трех?»
- смотрится все вместе?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как проявляется уважение начальника?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |