наткнулась сегодня случайно на фотки у себя, вспомнила про вашу тему, вот, это к тому, насколько рельеф на животе у женщин не постоянен. Тот же процент подкожного, что на фото ниже, но залило, как обычно перед месячными. Ну и поза человеческая:D
***
и снова извиняюсь за качество, фото делалось сугубо для себя, и с освещением там беда была(
Вопрос для поклонниц рельефа: Как вы качали пресс и добились кубиков? как питались?
Как качали пресс, чтобы добиться кубиков, и как питались?
автор: dielink, 29.01.15 12:35
просмотры: +2517, комментарии: +14
все темы | главная |
-
03.02.15 17:51
-
03.02.15 11:57У меня вот так.
Делаю 3-4 подхода по 40 раз, качаю не постоянно , но давно, поэтому рельеф есть всегда, даже если месяц не делаю упражнения.
Более видимых кубиков не хочу, имеющейся рельеф для меня достаточен.
Питание -правильное,всегда, думаю нет смысла расписывать, что включает это понятие. -
03.02.15 11:26я пока в процессе кубиков) много белка, силовые тренировки и проработка активная пресса 2 раза в неделю,больше не стоит. и жир уходит одновременно от врсех упражнений, чем дольше занимаюсь тем больше проявляется рельеф. главное не превышать потребление калорий. спорт у меня минимум 3-4 раза в неделю, по 1,5 часа
-
29.01.15 22:06 (ответ для: Alika1920)и пузо само еще навыкате( не до пресса было, там все внимание на котЭ
не лучшая моя фотка...
я тебе ее сейчас целиком скину, поржешь -
29.01.15 22:03 (ответ для: Alika1920)не сильно:)
тут я в позе “зю“ с 25-кг пушистой тушей на одном плече, балансируя, и пытаясь второй рукой запечатлеть сие кошачье роскошество:)))помнишь Светкиных мейн-кунов? вот один из них облюбовал мои руки в качестве личной лежанки. Косая тут вывернута и ну очень сильно напряжена)
p.s. никого я не соблазняю, ты что) я сама невинность -
29.01.15 21:57 (ответ для: My_Grace)Шикарно, как всегда!
только это ракурс такой или что с косыми? какие-то большие, у тебя вроде не сильно выражены
p.s.узнаю эти эротиШные шорты:D Ты, мать, кого там соблазняешь?:))) -
29.01.15 19:27 (ответ для: dielink)всегда пожалуйста)
-
29.01.15 19:26 (ответ для: My_Grace)Огроменное спасибо!! Вот это информативный ответ!!!))
-
29.01.15 19:06пресс отдельно не качаю, эти мышцы превосходно задействованы в большинстве упражнений.
на рельеф работаю периодически, но без хардкора, не до венок и потери месячных. Урезаю угли, по чуть-чуть, увеличиваю белок, могу инсаньку еще по утрам подключать - тогда вообще все быстро получается. Но это если я серьезно занялась этим, и перестраиваю питание и тренировки.
А так кубики бывают видны и при не самом моем сухом состоянии, даже нижний пресс не заплывает(хотя эта зона у меня проблемная), вообще, многое зависит от степени прокачки мышц в целом, у меня, ттт, с этим все неплохо, а они “кушают“ очень много калорий. На фото я сейчас, вчера с утра, процент подкожного не самый низкий, я не на сушке, не измеряла, последний раз был 15, сейчас по ощущениям я заплыла малость, те выше. Угли накануне были до восьми вечера. Хороший сон и с утра - вот. Боже, храни мышцы :))) ***за качество простите, но ничего информативнее сейчас нет
p.s.но вообще, пресс - это явление переменчивое, то зальет, то обожрусь, то метеорит наголову -
29.01.15 13:24Не качаю пресс, он и так в базовых хорошо работает. Много кардио, с качетвом питания и бжу не заморачиваюсь, к полноте склонна.
Но, правда, я в спорте почти всю жизнь . Кубики обычно только весна-лето -
29.01.15 13:19 (ответ для: 1574)У меня нет жировой прослойки, просто плоский живот, хочется рельефа. Если от моей темы вас тошнит, не комментируйте, пожалуйста.
-
29.01.15 13:07Белок+клетчатка. даже у аноректичек есть пресс. Для этого достаточно сжечь жировуб прослойку на животе. *тошнит от тупых тем*
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- как вам аутфит?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |