Эффективное упражнение, которое помогает похудеть, сделать ноги более стройными и упругими, избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Кроме того, надо приседать, больше ходить пешком, ходить по лестницам.
Желаю удачи!
очень хочу накачать пресс и ягодицы. Ищу человека, который поможет мне разобраться с тренировками и питанием!
Здравствуйте. Я очень хочу накачать пресс и ягодицы, да и в целом мышцы чтоб рельефнее стали. Только вот денег на тренажёрный зал нет.
Есть кто на сайте, кто мог бы общаться со мной, давать советы и рекомендации по занятиям и питанию? В интернете много полезной информации, но противоречий ещё больше
автор: sodomy20, 16.02.15 16:45
просмотры: +3463, комментарии: +25
все темы | главная |
-
27.02.15 13:42
-
25.02.15 17:42 (ответ для: 1574)Да это все понятно) я вообще не пойму,к чему “спор“.
Есть пара девушек,ник одной My_Grace.
Довелось видеть фото и советы дает очень дельные и полезные. -
25.02.15 17:26Без зала ничего толкового не получится у вас. Да, подтянуть тело можно, похудеть дома можно, но получить рельеф и набрать массу у вас дома не получится. Ибо кроме приседов, выпадов и становой, а так же упражнений на бицепстрицепсплечи с домашними гантелями нужны изолирующие упражнения- в гаке, в смите, приводящая и отводящая, бицепс бедра.
-
25.02.15 17:08 (ответ для: BadOmens)Сомневаюсь, что тут есть хоть одна девушка с подобным телом , советы которой были бы подкреплены очевидной авторитетностью в вопросе)
-
25.02.15 17:06 (ответ для: BadOmens)Заниматься можно по-разному. Иначе не было бы людей, которые по 5лет ходят в фитку, а выглядят все так же.
-
25.02.15 17:02 (ответ для: 1574)Причем тут панацея?
Я три года занималась дома,комплексом упражнений.все,что появилось-малость на животе рельеф.вообщем просто тело стало в тонусе и подтянутое.
В зале занимаюсь-за три месяца результат на все тело.тренировки силовые плюс так де пп.тоже с тренером.
Значит я и вы по-разному понимаем рельеф на теле и мышцы. -
25.02.15 16:55 (ответ для: BadOmens)Чтобы получить рельефное тело достаточно работать со своим весом.
Но для этого нужно обладать выносливостью, которую нужно тренировать.
Железо не панацея. Достаточно коврика. Даже без гантелей. -
25.02.15 16:51 (ответ для: 1574)Так я и дала совет автору,который как бэ намекает на занятия в зале.
И где же тут неправда в моих словах на счет железа? -
25.02.15 16:47 (ответ для: 1574)Я не заметила в ее теме“-чуть чуть“
написано-накачать,сделать рельеф.я это не прочла как-“ я хочу дома подтянуть тело“
,потому ответ написала по делу.
Про спортпит-это не мои комменты.
А ваше-не правда-непонятно к чему. -
25.02.15 16:41 (ответ для: BadOmens)Я занималась с тренером, мастером спорта по бодибилдингу и фитнессу. Она ставила мне программу и питание. И тренировала меня полгода. А по советам форумчан только общей физкультурой заниматься можно. Но для этого и своих мозгов обычно хватает.
-
25.02.15 16:34 (ответ для: BadOmens)Девушки, которые хотят конкретно набрать мышечную массу на гале спрашивать не будут. Потому что фитнесс - образ жизни. Нельзя сказать - ешь протеин и качайтся и будешь упругой фитнесс-бикини.
Так не бывает.
Девушка хотела чуть-чуть мышц и поспортивней. Рассказывать ей о разновидностях становой и бэцэашках с аминками глупо и вредно. -
25.02.15 15:13 (ответ для: 1574)Как у вас все просто для роста мышц.....что ж тогда люди в зале пашут? Одно дело упругое тело,да,можно и дома добиться.другое дело мышечная масса и рельеф.этого без железа не будет.
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- как вам? хорошие фото?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- мне идут голубые стрелки?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |