Из 86 в 55
( О том, как Я набрала вес, а потом вернулась)

Если кто-то не хочет читать Мои излияния – не читайте :) - можете сразу же прокрутить вниз – там есть «ИТОГО» -это коротко о главном, если будет интересно – потом вернётесь в начало :), а те, кого интересуют подробности – можете уже начинать

Я всегда была склонна к полноте, но это Меня не беспокоило - проблем с общением не доставляло, - ни во дворе, ни в школе Меня не дразнили…
В школьные годы Я была достаточно активной : каталась с друзьями на роликах, ходила на шейпинг и в тренажёрный зал (а самое главное – в клубы) и это помогало Мне держать тело в тонусе.
Но пришло время поступать в институт. И занятия спортом (а тем более вечеринки) как-то незаметно отошли на второй план (а потом и вовсе были Мною оставлены, - якобы для более тщательной подготовки к поступлению в институт)
Год поступления в инст-т был для меня очень тяжёлым –
((так сложились обстоятельства, что с Моей привычной компанией Я общаться больше не смогла (там появились наркотики, а это как-то совсем не укладывалось в представления о Моей жизни). С одногруппниками общаться Я тоже не очень хотела (Я всегда избегала людей считающих мат нормой и дымящих, как паровозы, а тем более когда так ведут себя Девушки) ))
У Меня началась настоящая депрессия – Я никого не хотела видеть, ни с кем не хотела разговаривать - даже просыпаться по утрам… Я постоянно сидела дома (вообще никуда не выходила) – так Я познакомилась с антидепрессантами…
Когда Я Мне всё-таки надоело сидеть дома и Я решила «выти в свет», Я не смогла застегнуть свои привычные джинсы… оказалось что Я теперь уже вешу не привычные 53-55, а 65 кг… пришлось покупать новую одежду… и появились проблемы со здоровьем: отёки, отдышка, приливы то холода, то жары, тремор рук, головные боли а ещё Я была очень злая и раздражительная (КОНЕЧНО! Я же была ТАК расстроена и очень не довольна собой)
В фитнесс-клуб Я пойти Не могла – Я очень стеснялась того, как Я выгляжу, а дома заниматься у Меня получается плохо – постоянно находятся какие-то дела, по этому Я решила следить за тем ЧТО Я ем… , но как на зло Мне постоянно хотелось чего-то сладкого, жирного и вообще вредного и самое интересно, того что Я обычно НЕ ем…. Так начались приступы булимии (т.е. приступы «бычьего аппетита», правда ела Я не из-за физического чувства голода, это скорее было чем-то вроде развлечения- Я стала чудовищно много есть думала раз всё равно ничего сделать не могу, всё равно уже всё испортила…) и походы по врачам.
Мама отправила меня к эндокринологам – потому что прибавка в весе, приливы, тремор, раздражительность – всё было очень похоже на симптомы нарушения функций щтовидной железы. Эндокринологи сделали Мне обследование, оказалось, что щитовидка у Меня в норме, но вот с гормональным балансом серьёзные проблемы. На это и решили списать все Мои появившиеся проблемы и растущий вес и эндокринологи отправили меня к гинекологам- что бы те выправили Мне гормональный баланс, а пока –что бы помочь Мне сбросить вес и умерить аппетит Они назначили Мне «Меридию». Я исправно пила «Миридию» (но вот только что-то она не особо Мне помогала, Нет вначале был эффект, но это скорее была психотерапия – сыграла роль моя вера в этот препарат) и ходила на приёмы к разным специалистам-геникологам (Они говорили, что Моё сочетание гормонов очень редкое и в Их практике вообще впервые и Они понятия не имеют, что точно делать, назначали Мне разные препараты, от которых эффекта не было – только добавлялась раздражительность –это у Них называлось «метод индивидуального подбора» )
- и вот на приёме у «Моей последней надежды» (дальше только московские специалисты) Я узнала, что Мой вес уже не какие-то та 75, а Все 86! (для заполнения карточки Меня попросили встать на весы, чего дома Я не делала – потому что не видела в этом смысла) – Я была просто в ШОКЕ - Я не думала, что вообще могу столько весить…. Но самое интересное - Мне сказали ,что гормональные препараты Мне не помогают – потому что Мне сначала нужно сбросить вес (т.е. получился замкнутый круг) так что Я теперь буду ТАКОЙ и Мне придётся с этим смириться…– ВСЁ!- подумала Я – жизнь кончилась…Я НЕ смогу жить БЕЗ Клубов. БЕЗ общения, Я очень боялась, что Меня ВОТ ТАКУЮ увидит кто-нибудь из старых знакомых-приятелей, но хуже того - поклонников…
Это только усугубило Моё депрессивное состояние, и у Меня начался очередной период затворничества и объедания (это чем-то даже похоже на запои…) – Я сидела дома и ела, но иногда у Меня наступали «просветления» и тогда Я даже ходила с Мамой по магазинам – покупать одежду, но когда Мы были в магазине – Я смотрела вещи, своего старого размера (Я просто не могла Себя адекватно воспринимать), Мама тактично намекала Мне, что Мне это не пойдёт, но Я Её НЕ слушала – шла в примерочную и вещь на Мне естественно не сходилась или смотрелась уродливо- это провоцировало очередные расстройства и приступы булимии… ещё Я часто брала в прокате по 3 фильма и смотрела их целый день.
А однажды, когда Я зашла в прокат – Я увидела что за стойкой стоит знакомый Мальчик, который был в Меня влюблён… Я очень обрадовалась- потому что очень скучала по Моей прошлой весёлой жизни, но когда подошла оформлять кассеты – Он не то что бы Мне не обрадовался- Он Меня просто НЕ УЗНАЛ…. – естественно Я расстроилась… -Я поняла что Я теперь уже больше не ТА и Мне уже так не радуются просто даже не знакомые люди, Я стала просто незаметной, а ещё Я заметила (на сколько могла успеть в те редкие моменты, когда Я где-то появлялась), что люди стали ко Мне менее доброжелательны (не знаю у всех ли полных людей такое есть, но сейчас, когда Я снова вернула себе то, что было,- Я ощущаю что люди стали ко Мне на много внимательнее и любезнее относиться, чем когда Я весила 86 кг… ) - и Я снова ушла в свой очередной «запой»…
Толчком для выхода из этого замкнутого круга стал спор с Моей Мамой. Мы с Ней смотрели ТВ – там рекламировали какое-то ср-во для снижения веса, показывали фото ДО и ПОСЛЕ и обещали снижение веса на 10 кг за 1 месяц. Моя Мама, считающая, что основная, если не единственная, причина лишнего веса (как в прочим и всех других неполадок со здоровьем) – гормональный дисбаланс, утверждала, что не возможно за 1 месяц сбросить 10 кг, а Я сказала, что темпы зависят от того, на сколько этот вес лишний (т.е. на сколько много лишних кг.) и предложила Маме при – что если Я сбрасываю 10 кг за месяц (это получалось что в день Я должна была терять примерно по 300гр, а если это жир, то мне нужно было расходовать примерно 2700ккал, это в идеале, но т.к. без физ.нагрузки -Мне врачи разрешили только плаванье, а я до сих пор в бассейн ходить стесняюсь :) – так вот - без физ. нагрузки буду уходить ещё и мышцы, а мышцы весят больше, чем жир, хотя и занимают места меньше, и при том, что вес у Меня большой- калорий Я буду на основные обмены расходовать больше чем традиционные 1200 – так что цель при 35 лишних кг – очень даже достижимая ), то Она Мне будет должна 100 $.
И началось…
Первым делом- Я проанализировала почему Я стала много есть (это Я посчитала основной причиной появившихся лишних кг). Исходя из Моих увлечений психоанализом и общений с психотерапевтами – Я сделал вывод, что
ем Я для того, что бы заместить то количество общения, которое у Меня было до поступления в институт, + Мне не хватает обычных объятий от близких людей (ещё одной причиной депрессии была сложна на тот момент для меня ситуация в семье) – Я попросила Мою Мамочку (потому что на тот период Она была Мне самым близки Человеком) Меня чаще обнимать, а ещё в одном из номеров «SHAPE» Я прочитала, что когда хочется сладкого и мягко – мороженого, мусса, крема, тортиков –это от нехватки положительных эмоций, а когда хочется чем–нибудь похрустеть - чипсами или крекерами- это от голода духовного, интеллектуального -так что Я научилась понимать что же на самом деле Мне нужно и теперь всё чаще вместо мороженого Я звоню своим друзьям, а вместо чипсов- Я звоню «старшим товарищам» -интеллектуалам или читаю книгу (желательно ВНЕ дома- т.е. там, где еда НЕ доступна)
Потом Я подумала, что зависимость от еды очень схожа с зависимостью от курения, а значит методы борьбы с курением подойдут и для борьбы с перееданием (можно взять любые рекомендации для бросающих курить и «переписать» их под еду )
Теперь Мне нужно было решить ЧТО Я буду есть – тогда Я стала вспоминать как питалась обычно – вообще Я с 11 лет была строгой вегетарианкой (не по своему выбору- просто стала плохо переносить мясо, молоко и яйца), и вспомнив, что Мне во время многочисленных анализов опередили группу крови – Я решила узнать какие же продукты Мне полезны, а каких следует избегать - каково же было Моё удивление, что при Моей 2ой группе крови Мне рекомендовалось как раз то, что Я очень любила и ела постоянно (овощи-фрукты, не жирная рыба, куриное мясо, горький шоколад, кофе, красное вино, зелёный чай) и предлагалось избегать того, что Я не любила (апельсины, бананы, говядина, свинина жирные сорта рыбы, молочные продукты, чёрный чай), правда вот помидоры тоже попали в немилость, но от них Я не откажусь ! ;)
Ещё Я стала записывать что и сколько Я ем и это помогло Мне заметить, что Я мало пью (а жажду очень часто принимают за желание что-то съесть, особенно когда есть нарушения пищевого поведения) по-этому, что бы видеть сколько Я выпиваю Я ставила на стол в своей комнате 1.5 литровую бутылку не газированной воды.
Зная, что Я буду ТАКОЙ не всегда ну и ещё для того что бы реально оценить Мои габариты и то, КАК это всё выглядит – Я попросила Маму Меня сфотографировать. Когда Я увидела фото (особенно сзади ) Я была очень разочарована – Я не думала что ВСЁ плохо НА столько….
Тогда с помощью специальной программы Я смоделировала то, как Я буду выглядеть когда буду снова обрету Свои размеры и такая визуализация Меня очень вдохновила (кстати один из методов борьбы за фигуру –это мысленно представлять то как Ты выглядишь сейчас и то, как Ты ХОЧЕШЬ выглядеть, постепенно делая желаемый образ ярче, а не желаемый отодвигать на второй план, а ТУТ такая наглядная «визуализация» :) ).
Я составила список того, что Мне мешает делать Мой лишний вес.
В общем, стимулов и оптимизма у Меня было достаточно…
Вес Мой начал снижаться –а ещё так удачно получилось, что Мы с Мамой поехали в Турцию 2 раза за одно лето каждый раз на 10 дней – там у Меня появилась возможность много ходить пешком, следить за питанием, не смотря на шведский стол-западню для большинства русских туристов,- во время завтраков и ужинов Я пила кофе- и ела фрукты, правда днём на пляже – Я позволяла Себе замороженный сок, а вечером в номере – хрустела Мамиными чипсами. Но за то лето Я получила то, что Мне было нужно физическую активность, красивый загар и внимание в большом количестве :) – в общем в Свой город Я вернулась загоревшей, полегчавшей и довольной Собой жизнью. Я влилась в компанию друзей Моего Брата, начала встречаться с мальчиком, который всё время порывался Меня поднять на руки, не смотря на то, что был ниже Меня ростом. Мне было очень стыдно что Я такая тяжёлая- и Мы с Ним договорились что пока Я не буду весить 60 кг -Он Меня даже пытаться поднять не будет- так у Меня появился новый стимул. А ещё Я перестала стесняться - стала много гулять по улицам и пошла на каланетику (правда Я не чувствовала нагрузки, а вот Моя Мама очень уставала ). За питанием Я уже не следила – т.е. НЕ контролировала – Я перестала относиться к еде как к развлечению или как к источнику удовольствия (надо сказать – очень сомнительного качества это удовольствие – хорошо только первые 5 минут, а потом 3 дня расплачиваешься…) по-этому ела только когда хотела и что хотела.
Вот так вот вместе с депрессией ушёл и лишний вес (Я стала лучше спать, а как известно, недосып провоцирует повышенный аппетит и тягу к быстрым углеводам т.е. к сладкому), в общем-то, без особых усилий и труда с Моей стороны. Я до сих пор к, Своему стыду, так и не вошла в спортивный режим и занимаюсь о-о-о-чень эпизодически…. Я только гуляю с друзьями и хожу в клубы… вот и все Мои тренировки….

Итого:
Вес набрала из-за депрессии (за полгода).
Приходила в норму 2 года.
Что делала:
Постаралась определить причину переедания и устранить её.
Следила за тем ЧТО и СКОЛЬКО Я ем.
Учитывала совместимость продуктов с Моей группой крови и гликемический индекс.
Считала калории.
Следила за тем, что бы выпивать не меньше 1.5 литров воды.
Сделала фото того, как Я выгляжу.
Смоделировала то, как Я МОГУ выглядеть.
Составила список того, чем мешает Мой лишний вес.
Поехала на курорт :).
Ходила на каланетику (2 раза в неделю).
Высыпалась!