завтра понедельник! отличный повод заняться собой, начать худеть и преображаться! Кто со мной?
яичная магги мной уже проверена - ха неделю минус 3 кг. но больше не сидела. Кто со мной? если худеете другим способом, все равно пишите! будем поддерживать друг друга!
автор: Limonka678, 22.03.15 20:04
просмотры: +18868, комментарии: +123
все темы | главная |
-
31.03.15 20:20 (ответ для: Limonka678)и нафиг зарекусь на весы не вставать до воскресенья!....может будет приятный сюрприз)))
-
31.03.15 20:19 (ответ для: Limonka678)тоже буду добавлять физ нагрузку, походу иначе никак
-
31.03.15 20:17 (ответ для: OLGA20012)приветик у меня сегодня весы показали ровно 61! ела правда немного больше чем вчера, занималась йогой бодирок, это убийственная программа! надеюсь к выходным укреплю этот результат, а в идеале хочу дойти до 60!
-
31.03.15 18:06всем привет, сегодня как всегда зарядка 20 минут, за день наела 1450 килокалорий, меньше пока не получается, завтра попробую в 1200-1300 уложиться, чтобы расход был больше прихода, вес в обед 59,500...первый столько усилий и такой медленный прогресс((((
-
31.03.15 17:52 (ответ для: Просто Я ЗВЕЗДА!)
Привет,что-то у тебя скудненький какой-то рацион.У меня 63,2-в минусе 300г.Ела:Просто Я ЗВЕЗДА! писал(а): Девочки, всем привет!! Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 после зала творог с кефиром. Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать.
ЗВ-150г гречки+20г сала+кофе+чай+2 мармеладки(скорее бы они закончились)))).
ОБ-200г гречки+2 малюсенькие куриные отбивные+100г овощей(мексиканская смесь)+чай.
ПЛД-250г отварной скумбрии+50г хлеба с горчицей.
УЖ-будет или кефир с отрубями,или 200г скумбрии отварной -
31.03.15 00:11 (ответ для: Limonka678)Привет, занимаюсь 3 раза в нед.Limonka678 писал(а): приветик! чем в зале занимаешься и как часто?
-
31.03.15 00:10Девочки, всем привет!!
Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 (после зала) творог с кефиром.
Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать. -
30.03.15 22:03Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 17:40 (ответ для: Limonka678)
самой страшно, я в универе 48 кг весила в период сессий, а сейчас в почти 35 лет просто мечта вес в 53-55 кг !Limonka678 писал(а): да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! во взрослом состоянии -
30.03.15 17:32 (ответ для: OLGA20012)да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! (во взрослом состоянии)
-
30.03.15 17:30привет девочки. таблицу буду менять раз в две недели (точнее делать с новыми данными), в воскресенья!
продолжаю яичную диету но с поправками. на второй неделе по 4 яйца в день, это для меня много, поэтому на завтрак ем гречку с соевым мясом! сегодня занималась боди рок. Вес с утра составил 61,5))))) -
30.03.15 17:28 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)привет! исправила.
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- разбила зеркало. что делать?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- узнали кто это?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |