Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
31.03.15 15:47 (ответ для: Natalixtc)прикольно)))я вот думаю запеканочку сделать как-нибудь, и тоже как прием пищи полноценный ее кушать))
я люблю разные такие творожные штуки))))))))) -
31.03.15 15:45Что-то еще придумаем, пока незнаю )))
165 см 63,5 кг -
31.03.15 15:41 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Нашла вчера рецепт на сайте спортивного питания. Диетическая супервкуснятина - творожное суфле. Приготовление: 1. Желатин 20г заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут он должен набухнуть. 2. Добавляем молоко 100мл, какао 2ст.л, мед 2стл. 3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог 300г, размешиваем. 4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. Вчера вечером сделала. Добавила, в него жирнючий творог 320 г, а остальное все по рецепту. Разлила на 4 порции 2 стакана себе, 2 родителям. Общая калорийность у меня получилась: ккал - 1222 белки - 76 жиры - 70 углеводы - 75. если вы кинете не жирный творог, то у вас конечно поменьше калорий будет Завтрак: первая порция творожного суфле, стакан воды Второй завтрак: вторая порция творожного суфле и кофе Обед: вареная фасоль, яблоки, зеленый чай и ч.л. меда Итого: 982,5 калорий
Это все что ты планируешь съесть за сегодня или еще что-то съешь? кстати какой у тебя сейчас рост и вес? -
31.03.15 15:39Нашла вчера рецепт на сайте спортивного питания.
Диетическая супервкуснятина - творожное суфле.
Приготовление:
1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.
Вчера вечером сделала. Добавила, в него жирнючий творог 320 г, а остальное все по рецепту. Разлила на 4 порции (2 стакана себе, 2 родителям). Общая калорийность у меня получилась: ккал - 1222; белки - 76; жиры - 70; углеводы - 75. (если вы кинете не жирный творог, то у вас конечно поменьше калорий будет)
Завтрак: первая порция творожного суфле, стакан воды
Второй завтрак: вторая порция творожного суфле и кофе
Обед: вареная фасоль, яблоки, зеленый чай и ч.л. меда
Итого: 982,5 калорий -
31.03.15 15:14168 см , 68 кг
-
31.03.15 15:13я перепутала, это не нут, а МАШ!! значит так, лосось 230 г - 352 ккал, а маш 60 г(я на 3 порции поделила ) - это 187 ккал
-
31.03.15 15:09 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): ну да! я что, зря весы покупала!!????
У тебя сейчас какой вес и рост? -
31.03.15 15:08Natalixtc начала уже давно худеть, вес наверно надо будет записать который сейчас? надо у нее спросить
-
31.03.15 15:04 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): Надо у всех спросить кто с какого веса точно начал, тогда попробую добавить
я так понимаю нас 4 чел:
я 165-55
ты
Natalixtc
nudavaiuzhe58
-
31.03.15 15:02 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): надо нам выписать всех, кто с нами худеет , написать рост и вес, с которого начали ты можешь добавить такое к своей записи?
Надо у всех спросить кто с какого веса точно начал, тогда попробую добавить -
31.03.15 15:00 (ответ для: Леди в маске)надо нам выписать всех, кто с нами худеет , написать рост и вес, с которого начали)
ты можешь добавить такое к своей записи? -
31.03.15 14:58 (ответ для: nudavaiuzhe58)nudavaiuzhe58 писал(а): ну да! я что, зря весы покупала!!????
Ой я подумала ты про весы которые человека взвешивают говоришь
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- какая фамилия красивее и почему?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- какой актер вам нравится больше?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- такая фигура для вас естественная?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |