Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые. посоветуйте спортивное питание до и после тренировки.
Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые, посоветуйте спортивное питание до и после тренировки? цель-похудеть
автор: stella artois, 14.05.15 14:26
просмотры: +6255, комментарии: +22
все темы | главная |
-
28.05.15 12:17 (ответ для: Anabelle)неа, не считала
-
28.05.15 12:11 (ответ для: Anabelle)Я крупнее Вас) Причём прилично) Так что всё хорошо) Я вот жутко боюсь, что на сушке задница обратно сдуется. Но мне обещают, что этого не будет)) А % жира не считали?
-
28.05.15 12:03вот скока мяска)
-
28.05.15 12:02 (ответ для: Zerkalo)спасибо) к летнему сезону через месяц думаю животик/жирок еще уйдет.
правда я мясистая -
28.05.15 11:53 (ответ для: Anabelle)Вот наверное этот *энергетик* и был предтреником)) Я пробовала Мезоморф и Джек 3Д. С последнего схватила передоз, причём отходила сутки и тяжело. У меня 3 тренировки в неделю по 2 часа. Больше не могу- из-за работы. Вы молодец)
-
28.05.15 11:51не напечаталась цифра - 5 контейнеров брала с собой)
-
28.05.15 11:51 (ответ для: Zerkalo)воду только, литра 2 точно пью, на работе так и меняю стаканы с кулера.
в неделю выходит три тренировки зала и 2 пилона.
предтреники если только иногда протеин, карнитин всегда, еще пила чтото типо энергетика, месяц, так со сном проблемы появились.
на работу даже иногда контрейнеров носила, когда разбивала на 3 приема пищи. вот вчера сфоткалась, за плечами рюкзак с контейнерами, коллеги удивляются как в меня столько влезает -
28.05.15 11:47 (ответ для: Anabelle)Ого) 4 контейнера- круто) у меня 2) Овощи (предпочтительнее сырые) и мясо))) Из питья чисто вода? всё? Я вот без кофе не могу. Сколько у Вас тренировок в неделю? Только пилон или тренажёрка тоже? Предтреники пьёте?
-
28.05.15 11:38 (ответ для: Zerkalo)вообще читаю что овсянка на воде все равно утром нужна, в ней кладезь витаминов + обволакивает желудок. я тоже офисный работник, ношу с собой 4 контейнера - в двух грудка с овощами на пару, в остальных двух - салатик на оливковом масле обжорой считают, типо им не понятно худею я или жру, но я жру так что худею)))
перекус яблоко или батончик белковый (или мюсли батончик, хотя пора завязывать), много воды пью. по приходу домой коктейль или протеин, или казеин (чаще на ночь его) -
28.05.15 11:32 (ответ для: Anabelle)Я вот ем, как не в себя, хотя мне установили максималку 1300. В идеале 1200-1100, ибо офисный работник. Утро- яйца, можно только 1н хлебец и то не каждый день. Но я еду на утро/вечер особо не делю- есть на день чан овощей, кальмары какие-нибудь или куриная грудка. Я их делю на 4 части и ем. Ещё мне всю кисломолочку запретили и молочку тоже
-
28.05.15 11:28 (ответ для: Zerkalo)я не считаю вообще, но думаю раз избегаю углеводов и ем один белок и клетчатку то должен в норме для сушки быть.
вот только с утра ежедневно продолжаю есть овсянку на воде и омлет из белков, может правду выкинуть пока овсянку? а что тогда вместо нее с омлетом подъесть такого.. -
28.05.15 11:26 (ответ для: Anabelle)Коллега)
Мне тренер снял все углеводы медленные, пришлось и от своей овсянки утренней отказаться. Так что клетчатка и белок. Но от белка уже настолько тошнит, что порой легче выпить прот))) Какой калораж в сутки?
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- каких людей ценят руководители?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- такая фигура для вас естественная?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- это слишком сексуальное фото?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |