Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые. посоветуйте спортивное питание до и после тренировки.
Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые, посоветуйте спортивное питание до и после тренировки? цель-похудеть
автор: stella artois, 14.05.15 14:26
просмотры: +6247, комментарии: +22
все темы | главная |
-
28.05.15 12:17 (ответ для: Anabelle)неа, не считала
-
28.05.15 12:11 (ответ для: Anabelle)Я крупнее Вас) Причём прилично) Так что всё хорошо) Я вот жутко боюсь, что на сушке задница обратно сдуется. Но мне обещают, что этого не будет)) А % жира не считали?
-
28.05.15 12:03вот скока мяска)
-
28.05.15 12:02 (ответ для: Zerkalo)спасибо) к летнему сезону через месяц думаю животик/жирок еще уйдет.
правда я мясистая -
28.05.15 11:53 (ответ для: Anabelle)Вот наверное этот *энергетик* и был предтреником)) Я пробовала Мезоморф и Джек 3Д. С последнего схватила передоз, причём отходила сутки и тяжело. У меня 3 тренировки в неделю по 2 часа. Больше не могу- из-за работы. Вы молодец)
-
28.05.15 11:51не напечаталась цифра - 5 контейнеров брала с собой)
-
28.05.15 11:51 (ответ для: Zerkalo)воду только, литра 2 точно пью, на работе так и меняю стаканы с кулера.
в неделю выходит три тренировки зала и 2 пилона.
предтреники если только иногда протеин, карнитин всегда, еще пила чтото типо энергетика, месяц, так со сном проблемы появились.
на работу даже иногда контрейнеров носила, когда разбивала на 3 приема пищи. вот вчера сфоткалась, за плечами рюкзак с контейнерами, коллеги удивляются как в меня столько влезает -
28.05.15 11:47 (ответ для: Anabelle)Ого) 4 контейнера- круто) у меня 2) Овощи (предпочтительнее сырые) и мясо))) Из питья чисто вода? всё? Я вот без кофе не могу. Сколько у Вас тренировок в неделю? Только пилон или тренажёрка тоже? Предтреники пьёте?
-
28.05.15 11:38 (ответ для: Zerkalo)вообще читаю что овсянка на воде все равно утром нужна, в ней кладезь витаминов + обволакивает желудок. я тоже офисный работник, ношу с собой 4 контейнера - в двух грудка с овощами на пару, в остальных двух - салатик на оливковом масле обжорой считают, типо им не понятно худею я или жру, но я жру так что худею)))
перекус яблоко или батончик белковый (или мюсли батончик, хотя пора завязывать), много воды пью. по приходу домой коктейль или протеин, или казеин (чаще на ночь его) -
28.05.15 11:32 (ответ для: Anabelle)Я вот ем, как не в себя, хотя мне установили максималку 1300. В идеале 1200-1100, ибо офисный работник. Утро- яйца, можно только 1н хлебец и то не каждый день. Но я еду на утро/вечер особо не делю- есть на день чан овощей, кальмары какие-нибудь или куриная грудка. Я их делю на 4 части и ем. Ещё мне всю кисломолочку запретили и молочку тоже
-
28.05.15 11:28 (ответ для: Zerkalo)я не считаю вообще, но думаю раз избегаю углеводов и ем один белок и клетчатку то должен в норме для сушки быть.
вот только с утра ежедневно продолжаю есть овсянку на воде и омлет из белков, может правду выкинуть пока овсянку? а что тогда вместо нее с омлетом подъесть такого.. -
28.05.15 11:26 (ответ для: Anabelle)Коллега)
Мне тренер снял все углеводы медленные, пришлось и от своей овсянки утренней отказаться. Так что клетчатка и белок. Но от белка уже настолько тошнит, что порой легче выпить прот))) Какой калораж в сутки?
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- какой певец для вас секси?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- как вам этот портрет?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- на работку бизнес-леди»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |